aceste

Mai ții minte și sfârșitul anului ursului care a mers la hibernare? Indiferent dacă recunoaștem sau nu, majoritatea dintre noi experimentăm lunile de iarnă ca fiind propria noastră hibernare. Nu ne implicăm prea mult în activități și în unele zile nu ne-ar plăcea să scoatem nasul din casă. Suntem mai leneși, mai confortabili, avem timp pentru toate și adesea neglijăm să ne îngrijim. Scuza este: E frig ... A scăpa de obiceiurile proaste de sezon nu este ușor, dar merită cu siguranță o încercare. Puteți supraviețui în această iarnă cu totul altfel decât lenea obișnuită!

Scuza nr. 1: Pot mânca cât vreau - haina va ascunde totul

Varză de sfârșit de an, petreceri de companie, Crăciun, petreceri de Revelion, baluri - toate acestea creează nu numai o atmosferă reală de iarnă, ci și o oportunitate de a satisface papilele gustative. Mâncarea bună și alcoolul de calitate, gustările sărate și deserturile dulci aparțin pur și simplu pe masa de sărbători. Le este greu să reziste tocmai din cauza vremii reci din afara ferestrelor. Femeile susțin că kilogramele în plus maschează îmbrăcămintea, în opinia bărbaților, un strat mai gros de grăsime protejează mai bine împotriva înghețului. În primăvară, însă, când privim greutatea personală, toată lumea apucă capul - în multe cazuri, mâna a urcat extrem de sus.

Sfat pentru îmblânzirea poftei de mâncare: Nu trebuie să rămâi subțire nici iarna doar renunțând la mâncarea preferată. Dacă aveți un metabolism bun, gustați tot ce vă place. Cu toate acestea, încercați să estimați rata corectă și încetați să mâncați atunci când vă simțiți plin. Mâncați multe fructe, în special citrice, printre mesele principale. Îți umplu stomacul și nu sunt la fel de calorici ca, de exemplu, prăjiturile.

Scuza nr. 2: Nu pot să fac sport, afară e prea frig

Majoritatea oamenilor pun iarna adidași de alergare, o rachetă de tenis, o bicicletă și ghete de drumeție în pivniță. În timp ce multe seri își petrec serile de vară jucând sport sau plimbându-se, iarna își petrec timpul în principal la televizor și computere. Zilele sunt mai scurte din punct de vedere al luminii naturale, iar seara nici nu vrem să mișcăm un deget. Cu toate acestea, acest lucru are ca rezultat și creșterea în greutate și o senzație generală de oboseală. Lipsa mișcării se reflectă nu numai în figură, ci și în starea de spirit și (ne) bunăstarea mentală.

Sfat pentru a depăși lenea: Dacă munca ta o permite, încearcă să te miști dimineața. Ridicați-vă și mergeți la piscină sau sală de gimnastică în drum spre serviciu. Nu contează dacă luați doar câteva "lungimi" în piscină sau zece kilometri pe o bandă de alergat și chiar în corpul vostru. Este important să trezești mușchii și să oxigenezi creierul. Cu toate acestea, puteți folosi oferta bogată de sporturi în interior oricând, chiar și seara devreme. Filare, squash, perete artificial de cățărat, zumba, aerobic și multe altele - alegeți doar!

Scuza nr. 3: Sunt bolnav, dar nu am timp să văd un medic

Un nas înfundat, dureri în gât, herpes, febră, stare de rău și oboseală - aproape toată lumea va experimenta o afecțiune similară în timpul iernii pe propria piele. Cu toate acestea, nu toată lumea influențează gripa sau orice alt tip de virus cu un medic și se duce la culcare. Un stil de viață grăbit preferă să trecem peste boală. PN-ka ar strica plata, iar zilele de vacanță merită tot restul. Dar o astfel de atitudine nu întotdeauna dă roade. Bolile transmise reprezintă o povară nu numai pentru sistemul nostru imunitar, ci și pentru sistemul cardiovascular. Puteți avea un atac de cord în acest fel înainte de a vă gândi chiar la asta!

Sfat despre cum să gestionați boala fără a afecta: Gândiți-vă la prevenire și luați vitamine acum. În același timp, întăriți-vă ușor, ventilați des, asigurați-vă că faceți suficient exercițiu și trageți corect o dată pe săptămână. Dacă vă îmbolnăviți, cu siguranță nu vă subestimați sănătatea. Oferă-i corpului tău odihnă adecvată și suficient timp pentru regenerare. Dacă treceți virusul, acesta poate dura mai multe luni. Și într-un moment oportun pentru a ataca într-o formă și mai puternică!