încercați

Acțiune

Deși alergarea este considerată o mare activitate sportivă care vă permite să pierdeți kilograme în plus, nu toată lumea este un fan al acestui sport. O stare proastă poate descuraja rapid oamenii să alerge și nu mai încearcă.

Cu toate acestea, o alternativă excelentă ar putea fi o plimbare rapidă, care este potrivită pentru aproape toată lumea și va fi mult mai ușor să slăbești cu ea.

De ce să începi o plimbare plină de viață?

Unul dintre cele mai mari avantaje ale mersului rapid este faptul că aproape oricine o poate face. Mergem sute de metri pe zi fără să ne gândim să facem niciun fel de sport. Desigur, plimbările lente și mersul prin mall-uri nu sunt genul de sport în care arzi suficiente calorii. Când mergi repede, este vorba în principal de lungimea traseului și de viteza ta.

Slăbești mai repede când mergi

Dacă sunteți în stare proastă, dar doriți să slăbiți câteva kilograme în plus, mersul pe jos rapid este ideal pentru dvs. Spre deosebire de alergare, nu vei fi epuizat după câteva minute și poți parcurge distanțe mai mari. Acest lucru este important atunci când mergeți. Stabiliți-vă obiectivul zilnic și încercați să parcurgeți câți kilometri ați planificat.

Rata pulsului joacă, de asemenea, un rol foarte important în pierderea în greutate. Acest lucru afectează eficiența activității sportive și, prin urmare, viteza de ardere a grăsimilor. În timpul alergării, majoritatea începătorilor ating valori foarte mari ale ritmului pulsului, astfel încât organismul ia energie din carbohidrați. Cu toate acestea, atunci când mergeți rapid, pulsul este mai mic, astfel încât să ardeți grăsimi.

Îmbunătățește starea de spirit

Fie că vă decideți să petreceți după-amiaza pe patine, jucând tenis sau plimbarea rapidă menționată mai sus, toate aceste activități sportive vor provoca endorfine, Hormonii fericirii în creier. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care oamenii sunt încurajați să facă mișcare în mod regulat.

Cu toate acestea, mersul rapid are și alte efecte pozitive asupra corpului nostru. Îmbunătățește activitatea creierului nostru, ameliorează tensiunea musculară, întărește sistemul cardiovascular și respirator, și nu în ultimul rând, reduce stresul. Dacă doriți să vă simțiți și să arătați mai bine, mersul pe jos rapid este o alegere excelentă pe tot parcursul anului.