„Puiul” face minuni! Ce poate face mai exact cu corpul său dacă dormi după prânz? Nu numai că te vei simți relaxat, ci are și un mare avantaj. Afectează tensiunea arterială!

Toată lumea a experimentat-o ​​deja. Din anumite motive, vă culcați mai târziu decât v-ați dorit inițial și este departe de cele opt ore recomandate. După prânz, când corpul dedică energie procesării alimentelor în stomac și creierul sângerează, ești complet afară, somnolent și amorțit. În aceasta veți descoperi că trebuie să vă odihniți. Ai vrea să faci un pui de somn. Deși vă așteptați la o pauză de la „pui de somn”, acesta are un alt bonus frumos.

Cât scade tensiunea arterială?

Experții susțin că „puiul” de după-amiază are o mare forță pentru sănătatea noastră! Deși vedem doar oportunitatea de a ne relaxa în spatele puiului, există mult mai mult. Afectează tensiunea arterială și, astfel, riscul de infarct!

Cercetătorii au descoperit că dacă luați un „pui de somn” în fiecare zi, vă veți aduce beneficii sănătății. Se spune că este la fel de bun ca unele proceduri medicale în scăderea tensiunii arteriale. Odihna orară a determinat scăderea nivelului tensiunii arteriale cu o medie de cinci puncte - un efect similar este acela de a lua medicamente sau de a reduce sarea din dietă. Somnul după prânz poate reduce semnificativ riscul de infarct! O astfel de forță este în mod specific 49 de minute de odihnă.

Eficace decât alte modificări ale stilului de viață

Această constatare este făcută de medicii din Grecia la Spitalul General Asklepieion din Voule, care au monitorizat 212 de persoane cu o tensiune arterială sistolică medie de 130 mm/HG, valoare care este considerată o limită nesănătoasă. Constatările lor, care vor fi prezentate la conferința anuală a Colegiului American de Cardiologie din New Orleans a arătat că cei care au avut un „pui de somn” în fiecare zi au prezentat o scădere a tensiunii arteriale de 5 mm/HG.

împotriva

"Dormitul în jurul prânzului pare să scadă nivelul tensiunii arteriale, precum și alte modificări ale stilului de viață. De exemplu, reducerea sării și a alcoolului poate reduce nivelul tensiunii arteriale cu 3 până la 5 mm/Hg ", a declarat cercetătorul Dr. Manolis Kallistratos.

Medicamentele cu doze mici pentru tensiunea arterială reduc de obicei nivelul tensiunii arteriale cu 5 până la 7 mm/Hg. Potrivit expertului, aceste descoperiri sunt considerate importante deoarece o reducere de 2 mm/Hg a tensiunii arteriale poate reduce riscul de evenimente cardiovasculare, cum ar fi un atac de cord, cu până la 10 la sută.

"Pe baza constatărilor noastre, dacă cineva are posibilitatea de a face un pui de somn în timpul zilei, poate fi benefic pentru tensiunea arterială crescută. Odihna după-amiaza este o modalitate ușoară, fără costuri, de a vă aduce beneficii sănătății. Cu cât nivelurile tensiunii arteriale sunt mai mari, cu atât efortul de a o reduce este mai pronunțat. De obicei, nu vrem să încurajăm oamenii să doarmă ore întregi în timpul zilei, dar, pe de altă parte, nu ar trebui să se simtă vinovați dacă se bucură de un somn scurt din cauza beneficiilor potențiale pentru sănătate. Deși ambele grupuri au primit același număr de medicamente, iar tensiunea arterială a fost bine controlată, a existat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale în rândul celor care au dormit la prânz ", a conchis dr. Kallistratos.