Tu ești obosit? Te simți mereu epuizat și fără energie? Prima cafea, a doua cafea, apoi extra tare, dar nici cea dublă nu mai funcționează? Atunci poate că este timpul pentru ceva special.

Ești un sportiv care se pregătește pentru un triatlon, ai un program solicitant de activitate fizică la locul de muncă în fiecare zi sau pur și simplu ai o perioadă mai dificilă când nu te oprești de dimineață până seara? Da, ne putem imagina - ești obosit. Dar nu trebuie să fii un atlet de vârf sau un constructor pentru a rămâne fără epuizare. Tot ce trebuie să faci este să fii o mamă cu normă întreagă sau, în sfârșit, ai început să te antrenezi cu sinceritate, te pregătești pentru examenele finale, lucrezi la construirea casei tale sau termini un proiect solicitant. Cu toții, cu siguranță, aveți un lucru în comun - este o tensiune fizică și mentală crescută, care deseori își cere impozitul sub formă de oboseală.

energie

Explicația de ce cazi de oboseală după-amiaza sau nu poți termina antrenamentul este destul de simplă - ai mai multe de făcut decât alții, iar corpul tău are, de asemenea, cerințe crescute. Iar atunci când nu îi satisfaci, vin oboseala și epuizarea. În același timp, este posibil să nu aveți nevoie de mult, doar adăugați odihnă, creșteți aportul de alimente sau vitamine.

Dopajul permis pe o farfurie

Ai încercat deja să dormi timp de opt ore prescrise, ai inclus relaxare regulată, ai adăugat odihnă activă și, bineînțeles, ți-ai crescut aportul de cofeină. Și rezultatul? Oboseala nu a dispărut. Faptul că adormiți seara ca bebeluș chiar și într-o zi în care v-ați relaxat efectiv sau invers, nu puteți dormi nici după o zi grea este un semnal clar că ceva nu este în regulă.

Cauza primară poate fi doar o simplă lipsă de energie - deci cheltuiți mult mai multă energie decât veți primi (poate din cauza stresului). Aici ar trebui să pariați pe grăsimi și proteine ​​sănătoase - așa că adăugați mai multe uleiuri, ouă, migdale, nuci, pește, răsfățați-vă cu avocado, banane, linte și fasole în dieta dumneavoastră.

Nu a funcționat? Sau simți că ai mâncat suficient? (Atenție! Dacă există mai mult decât suficient, cauza oboselii este în exces!) Atunci lipsa de carbohidrați poate fi o problemă. Da, este clar pentru noi că acest caz va fi destul de rar, dar totuși. Poate că sunteți unul dintre cei care au început o dietă săracă în carbohidrați sau au decis să elimine complet carbohidrații din dietă. Dacă practici sport în același timp sau ridici saci grei timp de 8 ore, este clar că nu vei guverna. Glucidele în cantitatea și forma potrivite, organismul pur și simplu are nevoie. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă să dezlipiți o bară de ciocolată înainte de antrenament - vom săpa! Sau să avem o rotiță înainte de o întâlnire importantă. Puteți găsi carbohidrații potriviți în cereale, cereale integrale, fulgi de ovăz, hrișcă sau cartofi.

Adăugați vitaminele potrivite!

Dacă ți-ai crescut aportul de calorii sau carbohidrați, dar oboseala nu te lasă, lipsa de minerale și vitamine poate fi o problemă. Puteți afla cu ușurință exact ce vă lipsește din semnele însoțitoare, dar oboseala se datorează în principal vitaminelor B12 și B6, magneziului, vitaminei C, fierului, zincului, conezei Q10. sau mai exact - lipsa lor. Ar trebui să includeți suficiente alimente în dieta dvs. pentru a susține metabolismul și, de asemenea, pentru a ajuta la menținerea unui nivel constant de energie în organism.

Deci, unde sunt ascunse sursele naturale de energie?

  • În proaspete, cele mai bune legume crude: broccoli, spanac, sparanghel, legume de varză, ardei roșu, roșii, porumb, mazăre, cartofi
  • Fructe proaspete: caise, piersici, struguri, banane, papaya, pere, avocado, citrice, fructe de padure, curmale
  • Orezul paddy, leguminoasele - linte sau fasole albă sunt excelente în această privință
  • Pește - somon (plin de acizi grași omega 3)
  • Cerealele, în special ovăzul - sunt pline de vitamine din grupul B, așa că delectați-vă cu fulgi de ovăz pentru micul dejun
  • Nuci, semințe: migdale, floarea-soarelui, in, semințe de susan - sunt o sursă de magneziu, zinc, cupru, proteine, vitamine B și conțin o mulțime de acizi grași omega 3 și omega 6
  • Alimente verzi - alge marine, chlorella, spirulina

Doza suplimentară de ajutor

Și, în cele din urmă, dacă ați încercat deja să completați vitaminele și energia într-un mod pur natural și natural, dar nu a funcționat, există o ultimă opțiune - să ajungeți la raft cu suplimente nutritive. Puteți găsi deja acest lucru în magazinul nostru electronic, deci nu trebuie să mergeți departe pentru ele.

Așadar, să ne imaginăm câteva alternative naturale, curate, care vă vor ajuta să completați ceea ce aveți nevoie și, în același timp, să vă regenerați mușchii și să vă reîncărcați lanternele.

6 ore de energie, performanță și concentrare mai bune, acest lucru vă va aduce băutură naturală energizantă. Este pe bază de plante, aromat de cireșe și îl puteți bea în fiecare zi. Cu toate acestea, este recomandat mai mult sportivilor, studenților și persoanelor cu efort fizic și mental sporit, deoarece aceștia folosesc de fapt acele 6 ore de energie.

Vitamine

După cum am menționat mai sus, dacă vă lipsește energia, ar trebui să completați unele vitamine specifice. Și întrucât nu toată lumea este capabilă să mănânce cantitățile necesare de broccoli și caise, puteți lua și suplimente de vitamine pentru a vă ajuta.

Cel mai de bază va fi Complex B, în care veți găsi toate vitaminele din grupa B. Acestea sunt importante pentru buna funcționare a corpului, dar sunt extrem de importante pentru persoanele în vârstă, sportivi și persoanele cu stres fizic și mental crescut. Cu toate acestea, este important să știm că aceste vitamine nu pot fi create chiar de organism. De aceea ar trebui să le obțineți fie din surse naturale, fie să obțineți acest supliment.


Pe lângă complexul B, ele sunt importante și pentru un corp sănătos și o minte rezistentă Acizi grasi omega-3. Acestea joacă un rol important într-o serie de procese de viață, susțin metabolismul, metabolismul grăsimilor și întăresc vasele de sânge. Dacă nu ești iubitor de somon și mănânci rareori nuci și semințe, cumpără omega 3 cel puțin sub formă de pastile.

Proteină

Dacă faceți mișcare regulată, probabil că ați auzit despre asta și poate ați reușit deja să vă alăturați consumatorilor săi obișnuiți. Dacă acest lucru este nou pentru dvs., citiți mai departe.

Proteinele sub formă de pulbere se beau tocmai din cauza proteinelor - proteine, pe care nu toată lumea le poate lua în cantitatea zilnică recomandată. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivi, care mănâncă multă carne, pește și produse lactate, dar pentru o mai bună consolidare și regenerare musculară, trebuie să crească puțin mai mult acest venit. Și de aici provin proteinele. Deși sunt destinate în primul rând sportivilor, aceștia pot servi drept înlocuitor solid pentru oricine dorește să mănânce sau să slăbească sănătos și vor fi o sursă excelentă de proteine ​​pentru vegetarieni.

Veți găsi în oferta noastră proteină de mazăre - care este o proteină vegetală de înaltă calitate. Nu conține alergeni semnificativi, dar este o sursă de proteine ​​vegetale și aminoacizi, are o cantitate mare de fibre, un număr redus de calorii și o valoare nutritivă ridicată. Toate acestea fac din această proteină un superaliment pentru toți vegetarienii, sportivii și, deoarece este 100% naturală, este potrivită și pentru vegani. Proteina de mazăre este bine absorbită, creează o senzație de sațietate, crește nivelul de energie și este, de asemenea, potrivită pentru pierderea în greutate sănătoasă. Dacă nu aveți timp pentru micul dejun sau mâncați ceva rapid în timpul zilei, aceasta este exact băutura pe care ar trebui să o amestecați. În magazinul nostru electronic îl veți găsi în arome de ciocolată și vanilie.