Nu vă faceți griji, o cină sănătoasă este un început minunat pentru a pierde în greutate.

încerci

După sărbători, sunt zile în care mulți dintre noi încep să observe câteva kilograme în plus. Remușcările și tristețea nu duc nicăieri, este timpul să luați lucrurile în mâinile voastre. Încet și cu înțelepciune. De exemplu - să începem cu o cină sănătoasă. Știi ce să mănânci dacă vrei să slăbești?

Cel mai prost obicei este mâncarea excesivă noaptea sau în toiul nopții. Prin urmare, dacă facem o restricție de seară, putem obține rezultate relativ rapide și de durată. Ce zici de cină?

Dacă nu aveți gustul sau posibilitatea de a găti

. sau nu aveți ingrediente proaspete acasă, comandați o cină sănătoasă acasă sau mergeți la un restaurant cu o dietă sănătoasă, precum cea chineză. Comandați legume aburite, creveți aburi și orez brun.

Legumele ar trebui să fie dublu față de portie ca orez. Dacă pregătiți o astfel de masă acasă, răsfățați-vă cu un sos care să aromeze mâncarea și în același timp să accelereze arderea acesteia.

Doar amestecați două linguri de unt de migdale, o lingură de oțet de orez brun, o linguriță de miere, o jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt ras, usturoi măcinat și un vârf de piper roșu.

Dacă trebuie să-ți potolești foamea rapid

Foarte des mâncăm mai mult decât ar trebui când nu mâncăm mai mult. De exemplu, nu am avut timp pentru prânz la serviciu, așa că are sens că ne este foarte foame. Așteptarea până la cină poate fi dificilă, te va ajuta cu un mic aperitiv sănătos.

Un sfert de cană de migdale vă va ajuta și găti o supă ușoară sănătoasă pe lângă modul în care le veți „mânca”. Călește un sfert de cană de ceapă galbenă în ulei de măsline până se înmoaie, adaugă o cană de bulion de legume, o ceașcă de varză tocată, usturoi, ierburi italiene, sare, piper negru.

Adăugați o ceașcă de legume tocate la alegere, cum ar fi conopida, broccoli, morcovi, mazăre. Gatiti scurt si amestecati. Adăugați apă după cum este necesar pentru a face o supă groasă. Apoi se agită încă 10 minute. În cele din urmă, îmbogățiți supa cu proteine ​​slabe: bucăți de curcan, o jumătate de cană de fasole albă, mărar proaspăt. Încălziți-vă și bucurați-vă când este fierbinte.

Dacă pregătești cina acasă

Dacă aveți mai mult timp să pregătiți cina, încercați frittata de legume. Puteți pune restul în frigider și îl puteți conduce a doua zi.