Nu recomand o dieta pentru slabire. Dar pe de altă parte - o știm. Chiar și o dietă sănătoasă pare de fapt un pic ca o dietă. De fapt, este de fapt o dietă - pentru că dieta este despre nutriție, pe care încercăm să influențăm ceva din organism. Așadar, o dietă rațională este de fapt o dietă care ar trebui să furnizeze organismului substanțe nutritive bine alese la momentul potrivit pentru a suprima foamea, pofta de dulciuri și pentru a promova pierderea în greutate. O astfel de dietă este și nu este o dietă.

Dacă stabiliți o astfel de dietă, este ideal dacă o urmați mult timp. atunci are rezultate măsurabile. Dar - știi asta ... Uneori nu funcționează și primești ceva care nu trebuia să-ți intre în gură la început. Ce atunci?

Ce se întâmplă dacă „eșuezi” și mănânci o pizza întreagă cu o farfurie? Nu luați contramăsuri precum greva foamei sau remușcări unul împotriva celuilalt.

Nu contează dacă nu poți urma dieta exact așa cum ți-ai dori. Beneficiile nu vă vor ajuta să câștigați mai puțin. Ei bine și foamea „pentru pedeapsă” sau un exercițiu mai agresiv este, de asemenea, o idee proastă. Abordarea depreciată de sine (am păcătuit, merit pedeapsă) nu funcționează.

  • Pe de o parte, vă programați să eșuați. Nu vă mai ocupați de dietă, ci de o pedeapsă pentru încălcarea ei.
  • În al doilea rând, programezi în interiorul tău pentru un eșec viitor al căruia există răscumpărare. Pedeapsă = dreptul de a eșua. Nu contează că voi avea un cârnat, pentru că atunci îl voi practica.
  • În al treilea rând, sprijiniți complexele de inferioritate. De obicei nu reușesc = nu sunt suficient. Alții cu siguranță o pot face, eu nu pot, sunt incompetent. Sol ideal pentru complexele de inferioritate.

Nu lăsați prea mult timp după ce ați făcut o greșeală alimentară pentru a face această greșeală. Viața merge înainte.

Spuneți-vă că omul, împreună cu computerele și întreaga natură, este imperfect și eronat. Luați-vă ușor că ați luat mai multă mâncare astăzi și continuați programul ca și când ați fi lăsat sticla plină.

încălcați

Nicio renunțare la cină sau greva foamei a doua zi nu este deplasată. O astfel de mâncare unică a ceva nepotrivit nu are de obicei consecințe vizibile.

  • Depășirea ocazională a aportului de energie nu vă va pune deloc în pericol greutatea.
  • Mai degrabă, este important ca un astfel de accident să nu vă împiedice să continuați să slăbiți.

Și mă refer destul de serios la asta:

  • Dacă aveți o vizită pentru a frige o coastă, nu că nu o aveți. Sigur ca poti.
  • Dacă sunteți invitat la un abator, nu că veți efectua postul în practică! Bucurați-vă de mâncare normală adecvată.
  • Dacă sărbătorești și servești un tort, atunci poți face o felie.

O singură dată mănâncă este bine. Doar bucură-te de el. Remușcările sunt deplasate! Simțiți-vă liber să aștept cu nerăbdare să vă revedem în următoarele șase luni. Astfel de experiențe vor fi chiar mai puternice decât dacă ești copleșit continuu.

Dar atenție! Încă analizăm excepții aici. Excepție - percepeți-o ca pe o masă inadecvată pe săptămână. Și ar fi și mai bine dacă ar fi și mai rar. Pur și simplu, dacă este cu adevărat o excepție, bucurați-vă de ea.

Ar putea fi demn de menționat situația, ce se întâmplă dacă dieta este întreruptă de o persoană care are o boală.

Întreruperea dietei în tulburările convulsive se manifestă foarte repede. O persoană care are probleme cu vezica biliară sau nu tolerează niciun fel de mâncare este destul de clară. Face o greșeală și este urmat de o durere sau diaree. Acest lucru învață rapid o disciplină. Întreruperea dietei atunci nu atrage atât de mult.

Cu toate acestea, la obezitate, o încălcare a dietei înseamnă aproape zero pedepse imediate și sentimente foarte plăcute de dezgust. Aceasta este o combinație criminală. Cu toate acestea, ar putea fi demn de menționat:

  • Diabet. Mulți studenți grași au început sau au deja diabet. Este necesar să urmați cu strictețe o dietă diabetică. Încălcarea poate avea consecințe grave.
  • Boala ischemică. Dacă cineva are o arteră cardiacă proastă, ar trebui să ia foarte atent alimentele grase. S-a dovedit că, după o mare acțiune grasă (abator, Crăciun ...) starea se poate agrava brusc. Există brusc mai multe grăsimi în sânge și acest lucru poate agrava aportul de sânge al inimii.

Pur și simplu să nu consumați alimente prea inadecvate nu merită, indiferent de obezitate. Chiar și pentru cei slabi, se întâmplă adesea că, dacă mănâncă nesănătos, pot avea rezultate mai grave în sânge. Cu alte cuvinte, riscul de a dezvolta diverse boli poate fi crescut tocmai din cauza unei diete inadecvate.

În sfârșit, încă o analiză rapidă - dacă urmează o dietă, s-ar putea să vă placă atât de mult încât va fi o problemă să vă readuceți la normal. Disciplina este incomodă, știu. Dar numai asta aduce rezultate pe termen lung.