Este posibil să fi întâlnit acest lucru în legătură cu diferite denumiri. Antrenament pe stradă, ghetou, antrenament în aer liber sau calistenie. Sporturile moderne nu sunt utilizate în această activitate sportivă și nu aveți nevoie de instrumente costisitoare de antrenament. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți un loc potrivit undeva în parc sau pe stradă, unde există cel puțin o bară sub forma unei bare transversale sau câteva cadre simple de cățărare. Atunci corpul tău este singurul tău instrument de antrenament și cu puțină imaginație poți face un exercițiu foarte eficient.
 |
Antrenamentul Steet este practic o combinație de antrenament funcțional și calistenie (exercițiu cu propria greutate). Este bine cunoscut faptul că forma modernă a acestei activități își are originea în New York, unde persoanelor din mahalale nu le mai rămăseseră banii pentru a vizita sălile de sport și căutau alternative rapide și eficiente de exerciții.
Un alt motiv era cu siguranță libertatea, întrucât se puteau antrena ori de câte ori doreau și practic acolo unde doreau. Au început să se antreneze cu propria lor greutate în parcurile orașului, așa că a fost creat acest sport modern, care a câștigat rapid popularitate în ultimii ani. Este, de asemenea, foarte popular în țările din fosta Uniune Sovietică, dar numărul persoanelor care o fac în mod regulat este încă în creștere în țara noastră.
Sistemul de antrenament în sine constă în diverse tipuri de coturi, manivele, genuflexiuni, hamei, sprinturi, picioare anterioare și ridicări de picioare, posturi statice, exerciții concentrate pe partea de mijloc a corpului etc.
Se folosesc repetări rapide și mai lente. Dacă credeți că este o formă simplă sau relaxantă de exercițiu, vă înșelați. Desigur, acest lucru este influențat și de intensitatea antrenamentului, greutatea corporală și alegerea exercițiilor, dar antrenamentul de stradă oferă diferite opțiuni și diferite niveluri de dificultate în modele similare din exterior. Dacă l-ați încercat vreodată și ați ales câteva exerciții mai avansate, veți ști cu siguranță că nu este deloc ușor.
Acest tip de activitate sportivă se poate dezvolta foarte eficient abilități de forță, dar și rezistența musculară și volumul muscular. Activitatea neuromusculară este mare atunci când corpul se mișcă în spațiu și în același timp se exercită asupra acestuia o anumită rezistență.
În plus, antrenamentul pe stradă este eficient în promovarea arderii grăsimilor, îmbunătățirea proprietăților de coordonare și stabilizare, îmbunătățirea flexibilității și practică așa-numitele mușchii ascunși care s-ar putea să nu se angajeze deloc în timpul exercițiilor normale în sala de gimnastică.
Îl puteți folosi ca activitate fizică primară, dar și sub formă de activități sportive suplimentare. Cu toate acestea, nu subestimați regenerarea și nu o luați „doar” ca antrenament cu propria greutate. O astfel de unitate de antrenament poate fi mai solicitantă fizic decât antrenamentul dvs. obișnuit la sală.
Antrenamentul pe stradă are avantajele sale incontestabile în ceea ce privește accesibilitatea (este suficient să ieșiți în aer liber și să folosiți diverse bare, șine, rame de cățărat, structuri metalice, scări, locuri de joacă sau parcuri) și să dezvoltați mai multe caracteristici ale aptitudinii fizice.
Este conceput pentru tineri, adulți, vârstnici, dar și pentru sportivi. Vă puteți antrena întregul corp cu mișcări complexe individuale. Scopul este un stil de viață sănătos, utilizarea antrenamentului funcțional, dar și întâlnirea cu oameni noi, deoarece Street Workout se face adesea în grupuri mai mici sau mai mari.