Este un fapt bine cunoscut faptul că nivelurile mai ridicate de cortizol sunt asociate cu riscul de depozitare a grăsimii corporale și pierderea mușchilor. Cu toate acestea, chiar și nivelurile prea scăzute ale acestui hormon nu sunt binevenite, deoarece acestea pot fi responsabile, de exemplu, pentru stările de oboseală cronică.
Cortizol și stres
Cortizolul este un hormon steroid aparținând grupului de glucocorticoizi, care este produs în cortexul suprarenal ca răspuns la stresul fizic și emoțional (de aici și numele său de hormon al stresului). Funcția sa principală este de a crește disponibilitatea generală în situații stresante, situații stresante și de a participa la reacțiile de apărare ale corpului. Producția zilnică de cortizol este de aproximativ 15 - 30 mg, valorile sale fiind cele mai mari dimineața, respectiv seara târziu. noaptea sunt cele mai mici.
Capacitatea de a răspunde la stres este cu adevărat interesantă în cazul său. Cortizolul ajută organismul să facă față stresului, astfel încât să poată contribui la încetarea sau parțial opriți în prezent funcțiile inutile, care poate include sistemul de reproducere sau sistemul imunitar. Face acest lucru pentru a sprijini corpul în redirecționarea întregii sale energii pentru a face față stresului.
Când există prea mult stres
Viața noastră actuală poate fi plină de stres și de aici apare problema, pe măsură ce aceste funcții ale cortizolului devin din ce în ce mai obișnuite. Efectele acestui hormon au ca rezultat modificări relativ semnificative ale nivelului zahărului din sânge prin mai multe sisteme de acțiune a acestuia. Se menționează și problema slăbirea funcțiilor sistemului imunitar, care este și răspunsul la întrebarea de ce oamenii sunt expuși constant la stres și mai des bolnavi.
Nivelurile ridicate de cortizol afectează rău și la nivelul mușchilor și oaselor. În acest caz, capacitatea celulelor musculare de a prelua aminoacizi este suprimată, la fel și capacitatea de a forma țesut osos și absorbția redusă a calciului.
Alte probleme asociate cu niveluri inadecvate de cortizol includ hipertensiunea arterială, efecte antidiuretice, probleme cu producția de hormoni tiroidieni, scăderea funcției sistemului reproducător și scăderea testosteronului, indigestie și alte dificultăți.
Dacă nivelurile de cortizol sunt excesiv de ridicate și acest lucru se întâmplă pe o perioadă lungă de timp, putem compara acest lucru cu mecanismul dezvoltării rezistenței la insulină. Dacă permiteți stresului fizic și emoțional să vă rănească corpul prea mult timp, este posibil să nu puteți face față singur după un timp.
De exemplu, producția naturală de cortizol poate fi apoi insuficientă sau inversată (mare noaptea, scăzută dimineața). Sistemul de acțiune al acestui hormon este complicat, dar foarte important pentru sportiv, deoarece îi afectează în mod direct și indirect performanța și mediul hormonal.
Amintiți-vă deci că ar trebui limitează factorii de stres din viața ta și măcar evită-le pe cele inutile la care nici măcar nu trebuie să fii expus.