19.1. 2007 Dacă simțiți foamea constantă, atunci aveți și o problemă cu pierderea în greutate. În același timp, trebuie doar să schimbați câteva lucruri mici în obiceiurile alimentare și veți evoca un apetit excesiv.

mâncare

Arhiva

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

MERE - mănâncă mai mult deodată

Încercați-o singură - dacă mâncați jumătate până la un măr întreg înainte de masă, veți avea o foame incredibilă. Zahărul din mere produce insulină pentru ao procesa și, într-o jumătate de oră, nivelul zahărului din sânge scade din nou. De aceea corpul tău spune că ți-e foame. Dar dacă mănânci două sau trei mere, zahărul din sânge nu scade atât de repede, corpul primește fibra necesară și te simți saturat mai mult timp. Merele sunt alcătuite din pectine (până la 30 la sută din conținutul lor). Pectina este o fibră solubilă în apă care afectează metabolismul zaharurilor, în urma căreia nivelul zahărului din sânge crește mult mai lent. În plus, merele conțin multe vitamine, fier, magneziu, potasiu, precum și minerale, care au un efect benefic asupra deshidratării organismului și, astfel, ajută la pierderea în greutate. Când vă este foame, tăiați două mere și mâncați-le încet.

PROTEINA - un element constitutiv pentru hormoni

Ești prost dispus și stresat? Apoi ajungi după ciocolată. Când o bucată de ciocolată intră pe limbă, corpul produce imediat serotonine - hormoni ai fericirii care ne pun într-o dispoziție bună și în același timp ne satură. Dar ciocolata alimentează și corpul cu kilojoule și grăsimi. Proteina este un substitut pentru aceasta. Cu ajutorul lor, organismul poate produce serotonine, care se găsesc în creier. Celulele nervoase din creier sunt hrănite cu zahăr din sânge simplu - glucoză. Glucoza este singura sursă de energie pentru celulele nervoase care pătrund în ele prin bariere naturale cu ajutorul unei singure celule de transport, și anume triptofanul. Pentru ca triptofanul să ajungă rapid la creier, are nevoie de zahăr. Prin urmare, cea mai bună combinație este zaharurile și proteinele, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul sau laptele cu o mână de fructe.

FRAGURI - substanțe fierbinți funcționează

Dacă consumați jumătate din grepfrut cu 30 de minute înainte de masă, veți pierde în greutate mai repede. Minunea constă în substanțele fierbinți care inhibă pofta de mâncare. Absorbția zahărului este încurajată, organismul produce mai puțină insulină și arderea grăsimilor rămâne activă. Cu cât grapefruitul este mai fierbinte, cu atât conține mai multă vitamina C. Cu o jumătate de oră înainte de mese, mâncați o jumătate de grapefruit sau beți 0,2 l de suc de grapefruit. Aveți grijă dacă luați orice medicament, grapefruitul crește efectul unor medicamente.

CEREALE - Substanțele care umflă ajută

Ți-e foame repede după micul dejun? Probabil consumați puțină fibră și multă pâine albă. Fibra este o substanță natural umflată pe care corpul nu o poate prelucra perfect. Rămân în stomac și intestine o perioadă lungă de timp, chiar și până la 60 de ore. Le găsim în pâine integrală sau fulgi de ovăz. Încercați să mâncați o porție de cereale în fiecare zi. Cel mai bine este să începeți ziua cu un produs musli. În plus, încercați o piure de 30 g de cereale zdrobite. Se toarnă apă rece peste ele și se lasă să se umfle peste noapte. Dimineața, amesteca iaurtul cu fructele.

ARTICOS - îmbunătățește arderea grăsimilor

Anghinarea este un excelent inhibitor al foamei. Acestea conțin inulină (o fibră cu aromă dulce) care menține stabil glicemia. În plus, fibra conținută în anghinare conduce la activitatea ficatului, ajută la producerea bilei și astfel îmbunătățește arderea grăsimilor. Prin urmare, ar trebui să consumați anghinare de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână. După spălare și curățare (tăiați vârfurile exterioare ale frunzelor), stropiți cu suc de lămâie și fierbeți în apă sărată timp de 35 de minute. Bea 0,2 litri de suc de anghinare cel puțin o dată pe zi.

SFATURI RAPIDE SOS

BEȚI SUC DE Lămâie
- un sfert de litru de apă în fiecare oră cu câteva picături de suc de lămâie. Acest lucru vă va umple stomacul și foamea nu va avea nicio șansă. Vitamina C activează metabolismul și arderea grăsimilor.

TRĂIȚI BILETELE ÎNȚELEPTULUI
- Este un simplu truc al foamei. Mănâncă 2 până la 3 frunze pe săptămână (uscând înțeleptul cu capul în jos cel puțin o săptămână) până când îți este foame, apoi scuipă biletul.

GUST CU Miresme negre
- Dacă ți-e foame seara, atunci ar trebui să-ți condimentezi prânzul. Îți încetinește pofta de mâncare, activează metabolismul și arderea grăsimilor.

PÂINE PENTRU PÂINE
- Persimonul conține mult crom. Este un oligoelement care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr în corpul uman, astfel încât o foamete bruscă nu apare atât de repede. O dată pe zi, răsfățați-vă cu o mână de curmale pe pâine sau salată.