Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Oprirea pierderii în greutate, ce trebuie făcut pentru repornire?

  • Acasă
  • Categoria principală
  • Oprirea pierderii în greutate, ce trebuie făcut pentru repornire?

oprirea

Opriți pierderea în greutate, ce să faceți?

La un moment dat, pierderea în greutate se oprește pentru o perioadă de timp. Dacă ați slăbit 5 kg, 10 kg sau 15 kg. Ai zburat cu greutatea în jos ca o rachetă, așa că atunci există un anumit punct sau ruptură, când mâna de pe greutate și centimetri se oprește și pentru nimic în lume nu mai vrea să coboare. Ce să faci într-o astfel de stare?

1. Ține-te

Nimic altceva de suportat în aderarea constantă la program. Corpul trebuie să se obișnuiască cu noua greutate și centimetri. Este un cvasioc pentru el, că are cu 5, 10, 15 kg mai puțin. V-ați obișnuit deja cu un anumit standard, de exemplu, el cântărește 80 kg și trebuie doar să vă obișnuiți. Pentru unii durează o săptămână atât de proastă, pentru unii 2, pentru unii chiar și o lună, două. Depinde de tine dacă te oprești sau te relaxezi.

De exemplu. Mama mea a avut mereu o astfel de oprire când a slăbit 5 kg. La început, ea cântărea 95 kg. A slăbit 90 kg și greutatea s-a oprit 2 săptămâni, a slăbit 85 kg și s-a oprit o lună, a slăbit 80 kg și greutatea s-a oprit din nou. Și încă merge înainte și nu renunță.

Greutatea mea s-a oprit și pentru o lună și am fost destul de dezgustat la început, dar am perseverat și acum am silueta pe care mi-am dorit-o odată, așa că depinde de tine. 🙂

2. Nu neglijați din întâmplare programa ?

Urmăriți orele exacte, mâncați de 5 ori pe zi, nu mâncați alimente calorice grase, uitați de garnitura de legume? Până când o persoană pierde kilogramele în exces, va spune iar acum mă pot răsfăța. Face asta de 2-3 ori pe săptămână și spune că este în regulă. Și atunci este de mirare că greutatea merită.

Da, este bine să vă delectați cu mâncarea calorică, dar de maxim 2-3 ori pe lună. Sau dacă sărbătoarea este desigur.

Scrieți-vă dieta corect de dimineață până seara? Acest lucru vă va arăta unde faceți o greșeală, indiferent dacă vă lipsește proteinele din dietă (adăugați leguminoase, pește, brânză de vaci, iaurt etc.), carbohidrați, vitamine, minerale. Microscop. Ai putea spune a Nu am timp, nu vreau, Fac totul bine. Da, s-ar putea să te descurci bine, dar nu îți dai seama că ai ceva în dietă o greseala sau ai ceva surplus.

Așa că vreau asta a face apel. Scrie o dietă în fiecare zi. Și încă un sfat care te poate ajuta, notează-ți meniurile ce vei fi mananca toata saptamana. Cumpără toată mâncarea de care ai nevoie, în fiecare zi știi ce vei mânca și nu va trebui să inventezi în acea zi ceea ce aș vrea.

Îți voi oferi mai multe sfaturi în ziua următoare.