În plus, herniile ne slăbesc imunitatea. Și devenim voluntar o țintă mai bună pentru diferite boli, inclusiv coronavirus.

redusă

Astăzi, mulți dintre noi sunt atrași de frigiderul nostru mai intens decât magneții de sărbători, pe care doar astăzi îi menționăm cu nostalgie. La urma urmei, dacă nu astăzi, vom găsi mai multe motive pentru a „încheia nervii” rezultate din nesiguranță și a sta acasă cu ceva bun sub dinți.

Multe dintre ele măresc nu numai numărul de zile petrecute la biroul de acasă, ci și kilogramele discret care se pierd puțin în hainele casnice. Și să fim sinceri, banda de cauciuc din centură o va rezista. În plus, herniile ne slăbesc imunitatea. Și devenim voluntar o țintă mai bună pentru diferite boli, inclusiv coronavirus.

Greutatea (ne) prietenă a bolii

Prin urmare, într-un moment al coronavirusului în continuă expansiune, este și mai important să ai grijă de greutatea și starea fizică. În condițiile actuale, este o adevărată provocare personală, în combinație cu o dietă sănătoasă care susține sistemul imunitar, vom asigura o armă bună împotriva bolilor și ne vom spori rezistența. Statisticile arată treptat că aproape 2/3 dintre pacienții cu boală critică cu coronavirus au supraponderalitate (adică IMC mai mare de 25 kg/m2).

Încă nu v-am convins? Să ne uităm la alte posibile legături între coronavirus și obezitate. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, coronavirusul poate provoca simptome și complicații mai grave la persoanele cu boli legate de obezitate. Acestea sunt, de exemplu, boli cardiovasculare sau diabet. Există un consens în rândul cardiologilor că pacienții cu boli cardiace ischemice sau insuficiență cardiacă prezintă un risc crescut de evenimente sau agravare din cauza infecțiilor tractului respirator viral.

Faceți primul pas, reduceți aportul de sare

Aportul ridicat de sare are un efect negativ nu numai asupra tensiunii arteriale, ci și asupra sistemului imunitar. Un studiu a constatat că persoanele care au luat cu aproximativ 6 g mai multă sare pe zi decât cele recomandate de Organizația Mondială a Sănătății au avut tulburări imune severe. Această cantitate corespunde conținutului de sare, de exemplu, în două feluri de mâncare rapidă, cum ar fi burgeri sau cartofi prăjiți, pe care mulți dintre noi îi plac atât de mult.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că aportul excesiv de sare slăbește semnificativ o ramură importantă a sistemului imunitar. Acest lucru se datorează faptului că celulele noastre imune s-au descurcat mult mai rău cu bacteriile după ce subiecții testați au început să ia o dietă bogată în sare, comparativ cu perioada în care au primit cantitatea maximă recomandată (5 g NaCl).

Luați vitamine în mâncare

Suntem ceea ce mâncăm. Prin urmare, nu trebuie să luăm vitamine cu un pic de simț în formele extrase sub formă de diferite suplimente nutritive. Creșterea aportului de fructe și legume proaspete, fără conservare este cel mai ușor lucru pe care îl putem face pentru noi și pentru imunitatea noastră. Dacă adăugăm la dietă pește bogat în acizi grași omega-3, care joacă un rol important în suprimarea și reducerea inflamației în organism, am câștigat pe jumătate.

Vom schimba delicatese cu nuci sau ciocolată de calitate cu un conținut ridicat de cacao și nu numai că ne vom satisface gusturile, dar ne vom asigura că, atunci când această criză se va termina, vom intra cu ușurință nu numai în hainele noastre preferate de vară, ci nu va fi rușine să ia vitamina D la soare. nici măcar în costum de baie.