Faceți mișcare, mâncați sănătos și încă nu vedeți efectul dorit? Încercați alimente care vă încep metabolismul și vă ajută să pierdeți calorii mai ușor și mai rapid.

pentru

2. mar 2015 la 14:00 Janette Sucha

După iarnă, scăparea de tampoanele de grăsime nedorite este subiectul numărul unu. Dar mai ales înseamnă suferință neplăcută, foamete și efort fizic, cu care nu suntem obișnuiți.

Vă vom dezvălui opt alimente care vă ajută să ardeți calorii mai repede și mai eficient. În plus, sunt delicioase și vă vor îmbogăți meniul zilnic.

1. Semințe de chia

Sunt bogate în proteine, fibre și acizi grași omega-3. Drept urmare, ele ajută la pornirea și accelerarea metabolismului și chiar la suprimarea poftei de mâncare.

Acestea declanșează producerea unui hormon care afectează arderea grăsimilor. Înmuiați-le timp de 15 minute și măriți-le dimensiunea de până la zece ori.

Datorită acestor semințe mici, te vei simți mai plin și te va împiedica să mănânci în exces. Le puteți adăuga la smoothie-uri, salate, iaurturi sau fulgi de ovăz.

2. Grapefruit

Datorită acestui fruct, veți obține un sentiment de sațietate mai repede și vă va dura mai mult. Grapefruitul este bogat în fibre și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Accelerează metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii.

3. Ceai verde

Este bogat în antioxidanți, accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. În plus, are un gust grozav. Ceaiul verde ar trebui să fie o parte cotidiană a vieții tale.

4. Omega-3

Aceștia acționează ca un regulator al metabolismului. Acizii grași omega-3 afectează nivelul hormonului care determină rata de ardere a grăsimilor. Le găsim în principal la pești - somon, ton.

5. Cafea

Vă puteți imagina o zi fără o ceașcă delicioasă de cafea parfumată? Acesta energizează corpul, vă crește ritmul cardiac și vă arde corpul mai multe calorii. Cu toate acestea, efectul se pierde dacă adăugați zahăr sau lapte în cafea.

6. Avocado

Avocado conține grăsimi nesaturate, care accelerează metabolismul și au multe alte beneficii. Scade colesterolul, riscul bolilor cardiovasculare, ne protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Veți găsi cu siguranță o mulțime de rețete despre cum să o preparați.

7. Mâncare picantă

Cu orice mâncare picantă, veți arde caloriile mult mai repede. Indiferent dacă este vorba de ardei iute sau alte specii, corpul tău va funcționa mult mai eficient.

8. Țelină

Are un conținut scăzut de calorii și te ajută să arzi mai mult decât mănânci. Conține multă apă, deci este ideal pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, țelina este, de asemenea, un alergen major, deci luați în considerare mai întâi includerea în meniu.