care

16.10. 2011 9:45 Cel mai rapid mod de a schimba modul în care te simți este să schimbi modul în care mănânci. Metabolismul nostru este ca arderea unui motor. Corpul va încerca să transforme tot ceea ce mâncăm în combustibil și unele tipuri de alimente vor obține pur și simplu rezultate mai bune decât altele.

Alimentele de înaltă calitate ard mai multe grăsimi și mențin corpul în funcțiune la niveluri optime. Calitatea scăzută a alimentelor are performanțe de calitate scăzută. Așadar, consumul de fast-food îți va distruge „motorul”.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Calciul este un factor declanșator metabolic. Laptele degresat și iaurturile sunt bogate în carbohidrați complecși care cresc metabolismul prin menținerea nivelului de insulină mult timp după masă. Nivelurile ridicate de insulină sunt un semnal că organismul nu arde grăsimi.

Legume verzi
Pe lângă numeroasele sale beneficii pentru sănătate, este cu adevărat gustos. Nu te teme de ea. De exemplu, sparanghelul este deosebit de bun, este un diuretic natural care spală apa reținută din sistemul corpului, care poate juca un rol în descompunerea grăsimilor.

Ulei de măsline și avocado
Sunt surse excelente de grăsimi mononesaturate sănătoase. Acizii din uleiul de măsline stabilizează leptina (așa-numitul hormon al sațietății). Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre.

Nuci
Aproape toate studiile califică migdalele, nucile, fisticul ca o sursă uriașă de proteine ​​și fibre. „Grăsimile sănătoase” contribuie la menținerea unui sentiment de sațietate în noi. Ia unt de nucă. Dar ferește-te de adăugarea de zahăr. Untul de arahide este potrivit deoarece conține niacină, care previne balonarea.

Ceai (fierbinte sau cu gheață)
Consumul de ceai arde 266 de calorii pe zi. Ceaiul verde este cel mai bun, are un produs chimic numit EGCG care determină creierul și sistemul nervos să funcționeze mai repede și să ardă mai multe calorii, chiar și atunci când corpul este în repaus. Ceaiurile albe și negre sunt, de asemenea, bune. Evitați sticlele prelucrate puternic și ceaiul conservat, preparați ceai și beți singur.

Cafea
Cofeina accelereaza ritmul cardiac si ajuta la arderea mai multor calorii. Cu toate acestea, în cea mai mare parte facem cafea plină cu lapte și zahăr. Cel mai bine este să adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitori artificiali. S-a dovedit că administrarea cofeinei înainte de mișcare te va ajuta să durezi mai mult timp și vei consuma mai mult oxigen în timpul mișcării. Cu cât consumi mai mult oxigen, cu atât arzi mai multe calorii.

Grapefruit
A fost aprobat ca ajutor dietetic cu ani în urmă. Are un conținut ridicat de pectină, care descompune grăsimea corporală. AVERTISMENT: Grapefruitul nu trebuie consumat de pacienții care iau medicamente pentru tensiunea arterială.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu