nevoie

Glucidele sunt o sursă de energie pentru organism și, prin urmare, nu este potrivit pentru dvs. să le evitați complet. În caz contrar, corpul tău nu te va plăti frumos.

Glucidele sunt justificate în dietă. Corpul are nevoie de ele ca combustibil pentru creier și mușchi. Dacă exagerați cu ele, mai ales cu cele simple, acestea le vor stoca în stoc și le veți câștiga. Ei bine, dacă sunt puțini, nu vei câștiga nimic. Corpul vă va avertiza de lipsa lor cu simptome neplăcute.

Probleme digestive

Primul semn al deficitului de carbohidrați este, respectiv, problemele legate de digestie. cu golire. Evitarea alimentelor bogate în carbohidrați și, prin urmare, fibre duce la constipație. Se va repara o salată mare de legume.

Respirație mirositoare

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați favorizează arderea grăsimilor și cresc nivelul cetonelor. Ele sunt cauza „respirației de șacal”. Nu veți îndepărta acest miros cu apă de gură sau igienă dentară crescută, ci doar cu supliment de carbohidrați.

Stare proastă, anxietate și oboseală

Oamenii cărora le lipsește carbohidrații sunt mai puțin rezistenți la stres și sunt mai des nervoși și obosiți. Motivul este lipsa de carbohidrați, necesară pentru producerea de serotonină - un hormon al bunei dispoziții. Fără ea, vei fi și trist și deprimat.

Creier încetinit

La fel ca mușchii, creierul are nevoie de energie. O obține din carbohidrați. Studiile au arătat că femeile care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au rezultate mai slabe la testele de memorie decât cele care nu au evitat carbohidrații.

Regenerare mai lentă

Dacă faceți mișcare, cu siguranță ar trebui să aveți carbohidrați în farfurie! Glucidele sunt un depozit de energie, iar deficiența lor forțează corpul să preia energie de unde se află - mai întâi din grăsimi, apoi din mușchi. Corpul se va reface încet doar după antrenament și veți pierde condiția fizică.

Pentru a nu vă lipsi carbohidrații și personajul dvs. nu suferă, evitați așa-numitul „Zahăr rapid” - dulciuri, mese farinacee. În schimb, aveți produse de patiserie graham, o mulțime de legume, fructe, muguri. Dacă nu mai poți rezista unui croissant crocant, mănâncă-l cu grăsimi și proteine. Și o grămadă mare de legume!

Ai putea fi tu
interes

Interviu cu un virusolog: o a doua infecție covidă fără vaccinare poate fi mai severă

Beta-carotenul este o bombă pentru colesterol. Cu toate acestea, doar 50% dintre oameni o pot folosi

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.