Dacă sunteți unul dintre cei care nu au reușit încă să renunțe la „vântul de iarnă” sub formă de kilograme acumulate în ultimele luni reci, inspirați-vă din programul nostru de slăbit VitalCity.sk Veți afla cât de ușor (de fapt dificil) să ajungeți la figura pe care stă costumul de baie ca un manechin în vitrina unui magazin.

baie

Înțelegerea noastră, pierderea în greutate este ca un proces de revenire la un mod de viață sănătos și vital. Desigur, există multe planuri, multe diete care promit rezultate prompte și poate că unele dintre ele funcționează destul de bine. Dar ce avem de el dacă sărim pe același tren care se îndreaptă spre „doom” după o dietă? Dietele proteice și procedurile similare periculoase pentru sănătate pur și simplu nu sunt posibile pentru totdeauna. Și astfel rămânem doar cu modul care ne-a fost întotdeauna disponibil - se numește mișcare.

Dacă vrem să slăbim, nu ne putem lipsi de ea. Vă sugerăm să încheiați echilibrul cu mașini de pretutindeni și, în schimb, să alegeți o bicicletă sau să mergeți în schimb. Poate consuma mai mult timp, dar este o investiție excelentă în sănătate. Mâncarea rapidă și dispozitivele similare din vremurile moderne ar trebui să sune, de asemenea, odată pentru totdeauna. De exemplu, doar o astfel de pizza este probabil cel mai rău lucru pe care îl putem obține pe o farfurie după burgeri. Conține o mulțime de grăsimi dăunătoare, aluat fermentat, iar valoarea sa calorică este doar o povară pentru persoana obișnuită.

Mănâncă cu cumpărare, salatele de legume și fructele din grădină ar trebui să fie o chestiune firească. Dacă vrei să slăbești, ai grijă de carbohidrați. Ar trebui să preferați zaharurile compuse, care durează mai mult timp pentru a fi digerate și, de obicei, au un indice glicemic mai scăzut. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge, respectiv. glicemia crește doar ușor după consum. În acest fel obținem o energie constantă, pe care o folosim prin mers sau prin alte mișcări. Zaharurile simple, cum ar fi ciocolata, provoacă o creștere accentuată a glicemiei și, din moment ce nu știm cum să ardem energia astfel obținută, este stocată pur și simplu sub formă de tampoane de grăsime. Nucile se dovedesc a fi un lucru util în dietă. Acestea conțin grăsimi de înaltă calitate cu care glicemia poate fi parțial inhibată. De exemplu, ajungeți la migdale ori de câte ori mâncați ceva dulce.

Feriți-vă de grăsimile saturate, acestea conțin mâncăruri rapide, carne, produse lactate și altele asemenea. Cresc colesterolul. Când țineți dieta, concentrați-vă pe alimentele care sunt mai bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase decât carbohidrații. Urmați etichetele, ingredientele ar trebui să fie sortate de la cele care domină cel mai mult produsul la cele care sunt conținute în cel mai mic volum.

Și acum rețeta deja menționată:

- Salată proaspătă la micul dejun, de preferat de la bunica mea de pe piață decât de la supermarket

- La prânz, săriți mâncărurile cu carbohidrați (paste, chifle, cartofi etc.) și răsfățați-vă cu leguminoase (naut, linte, fasole), spanac, broccoli, soia nemodificată genetic, tofu și alte feluri de mâncare bogate în proteine.

- Este necesar să planificați cina puțin mai devreme, cel târziu la șapte până la opt seara. Legumele și salatele sunt alternative bune.

Uitați să mâncați pâine, siropuri, pâine albă. Includeți mai bine fructe și cocktail-uri naturale făcute din ingrediente proaspete în meniu. Alegeți mai multe proteine. Dacă nu știți cum să le încorporați în dietă într-o măsură suficientă, alegeți, de exemplu, proteina noastră sănătoasă și mai ales alcalină Nuzest Clean Lean, pe care o importăm din Australia. Poate fi folosit sau amestecat în mese și vă va umple mai mult. În combinație cu exercițiile fizice, ajută la construirea și consolidarea masei musculare. În general, ar trebui să mănânci 1 g de proteine ​​pentru fiecare kilogram din greutatea ta.

Nu consumați băuturi îndulcite și nu lăsați complet alimentele cu îndulcitori artificiali. Dieta regulată, apa potabilă și exercițiile fizice vă accelerează metabolismul și astfel depozitele în exces de grăsimi vor scădea mai repede.

2, Altceva de mutat:

- Mutați-vă cel puțin o oră pe zi. Mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă, cu role, există multe posibilități.

- Încercați să practicați exerciții de întărire a corpului de cel puțin trei ori pe săptămână. Există o mulțime de tutoriale pe internet. Vom fi bucuroși să vă aducem planul de instruire în următoarele postări de pe blog.

3, Purificarea organismului

- Încercați să beți apă cu o lămâie suculentă în fiecare dimineață. Stimulează corpul și adaugă energie nouă. Umpleți-l cu apă mai caldă, dar nu cu apă clocotită. În medicina chineză, un mic dejun cald trezește energia corpului.

- Încercați să utilizați chlorella timp de aproximativ trei luni. În timpul dietei, acesta vă va furniza vitaminele și mineralele necesare și, în plus, vă va curăța tractul digestiv și va detoxifica coaja corpului.

Ți-a plăcut postarea noastră? Ai vrea să începi să faci sport cu noi? Nu ratați seria noastră de alergare.