Țineți dieta, dar nu pierdeți în greutate? Greșeala poate fi în obiceiuri despre care habar nu avem că sunt inadecvate!

păcatele

Știm ce obiceiuri (rele) ar trebui să uitați cât mai curând posibil

Mănânci prea multe fructe

Da, se spune că ar trebui să vă delectați cu multe fructe și legume în timpul dietei. Dar! Fructul este prea dulce și valoarea sa calorică este mult mai mare decât cea a legumelor. Bucurați-vă de zeciuială în combinație cu proteine. Cina cu salată de fructe nu a ajutat niciodată pe nimeni să slăbească.

Nu te duci după cinci

Ok, dacă te culci la nouă, este rezonabil. Ar trebui să vă delectați cu ultima masă cu patru ore înainte de culcare. Cu toate acestea, cei care merg la culcare la doisprezece sau mai târziu ar putea cu ușurință să ia o „a doua cină”, astfel încât corpul să nu moară de foame. Legumele sau un produs lactat ușor sunt cele mai bune.

Pâinea albă este tabu, vă puteți delecta cu cereale integrale

Știați că au și calorii? Singura diferență este că pâinea albă conține calorii goale, făina integrală îți va oferi și fibre sănătoase. Ce înseamnă asta în practică? Datorită indicelui glicemic mai scăzut, pâinea integrală vă va satisface mai bine și nu veți muri de foame pentru ea la fel de repede ca albul. Dar chiar și asta are o singură captură. O salată pentru cină suplimentată cu câteva felii de pâine integrală cu siguranță nu te va ajuta să slăbești.

Feriți-vă de băuturile sănătoase

Datorită băuturilor dulci, primiți o cantitate uriașă de energie. Dacă doriți să slăbiți, omiteți limonadele, alcoolul tare și sucurile despre care se spune că sunt foarte sănătoase. Totuși, dacă veți afla câte calorii conțin, vă veți gândi rapid dacă să turnați suc de fructe. Un litru de suc 100% fără zahăr reprezintă energia a treizeci de cuburi de zahăr. Deși este fără adaos de zahăr, conține zahăr din fructe.

Îți lipsește regularitatea

Când pierdeți în greutate, corpul trebuie să aibă un regim obișnuit și nu trebuie să-i fie foame. Aceasta este ceea ce duce la stocarea rezervelor de grăsime. Ideal? Cinci până la șase mese pe zi, puneți zece dimineața între micul dejun și prânz sub formă de nuci, fructe și după-amiaza adăugați o gustare ușoară sub formă de legume între prânz și cină.

Mâncare rapidă sub stres

Cel care este repede mănâncă mult mai mult decât cel care se bucură. Dacă supraviețuiești bine fiecare mușcătură, vei fi mult mai plin din punct de vedere mental și fizic. Ca să nu mai vorbim că vei simți mai mult ceea ce îți spune corpul tău și cum te simți după ce ai mâncat. „Slow food” îți va spune mai multe despre dieta ta, ce face bine corpul tău.