Terci de mei cu semințe de mac

Meiul este o cereală, cea mai bogată în minerale. Cu toate acestea, folosim grâu pentru a pregăti rețete sănătoase - este mei fără piei. Cojile ar fi greu de digerat.

sănătatea

Materii prime:

  • mei 40g
  • lapte degresat 250g
  • face 20g
  • îndulcitor Stevia (după cum este necesar)

Abordare:

Spălați meiul de mai multe ori bine, puneți-l într-o oală și turnați lapte peste el. Sa gatim. Dacă este necesar, adăugați puțină apă curată. Adăugați îndulcitor stevia pe placul dvs. Puneți jumătate din terciul gătit într-o ceașcă, presărați-l cu semințe de mac și acoperiți-l cu restul de terci.
Vom pregăti 200g de legume, pe care le vom mânca mai întâi.

Estimarea valorilor energetice

  • 1459kj
  • Proteine ​​15g
  • Grăsimi 9g
  • Carbohidrați 43g

Iaurt complet de casă

Materii prime:

  • 1000g lapte integral
  • 60g iaurt alb cremos (TAMI)
  • 60g lapte praf integral
  • 250g smântână pentru bătut (30%)

Abordare:

Amestecați laptele cu lapte praf și smântână, astfel încât să nu existe bulgări și încălziți pe aragaz la 40 de grade. Lăsați deoparte și adăugați iaurt, amestecați.
Se toarnă în cești și porniți aparatul de fabricare a iaurtului. După 12 ore, iaurtul este gata.
Dacă nu avem un aparat de fabricare a iaurtului, așezăm cupele (când nu aveam aparat de iaurt, foloseam pahare de sticlă cu iaurt de oaie, care se vând în mod obișnuit) pe o foaie de copt și le punem la cuptor. O aprindem la 40 de grade, o lăsăm să se încălzească dacă putem, de preferință pentru câteva ore. Apoi acoperiți bine cu prosoape pentru a menține cupele calde. După 12 ore, iaurtul este gata.
Când iaurtul nu este produs într-un aparat de fabricare a iaurtului, acesta se întinde puțin când mănânci, dar este doar un detaliu estetic.

Estimarea valorilor energetice

  • 100g
  • 537kj
  • Proteine ​​4g
  • Grăsimi 10g
  • Carbohidrați 5g

Farfurie portocalie

Materii prime:

  • portocaliu 100g
  • struguri 60g
  • brânză de vaci degresată 110g
  • vlaran 20g
  • nuci de păr 15g

Abordare:

Spălați bine portocala sub apă curentă, tăiați-o în sferturi cu un cuțit și deschideți-o. Se servește pe o farfurie împreună cu brânză de vaci, struguri și nucă tăiată în bucăți mai mici. Când consumați sferturi de portocale, curățați pielea. Nu uitați, ca de obicei, un aperitiv - cel puțin 200g de legume.

Estimarea valorilor energetice

  • 1359kj
  • Proteine ​​18g
  • Grăsimi 9g
  • Carbohidrați 42g

Piept de pui în sos dulce

Materii prime:

  • morcov 90g
  • piept de pui fără piele 70g
  • paste integrale Cessi 25g
  • cu 20g
  • ulei de măsline 10g

Abordare:

Lăsați pieptul de pui și morcovul să gătească într-un recipient mic împreună. Să sărăm puțin. Între timp, pregătește pastele, gătește-le în apă clocotită. Când carnea este gătită, o scoatem din oală. Pe lângă morcovii fierți, ne-a mai rămas bulion de carne în oală. Se amestecă conținutul într-un terci cu un mixer de scufundare, dacă doriți un sos mai subțire, adăugați puțină apă fiartă. Și pentru a păstra numele rețetei, adăugăm miere morcovilor amestecați.
Pentru a strânge numărul de grăsimi, pregătim un aperitiv din legume, pe care îl turnăm cu ulei de măsline.
Consumați mai întâi legume.

Estimarea valorilor energetice

  • 1543kj
  • Proteine ​​19g
  • Grăsimi 13g
  • Carbohidrați 42g

Banana de mac cu iaurt

Materii prime:

  • banana 120g
  • mac 30g
  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (de casă) 130g
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 35g

Abordare:

Tăiați banana în bucăți mici, cântăriți macul într-un castron și adăugați bucățile de banană. Se amestecă bine împreună și se toarnă pe o farfurie. Se amestecă brânza de vaci cu iaurtul. O putem amesteca cu o banană sau o putem servi separat într-un castron și o putem mânca ca două feluri de mâncare speciale.
Dacă nu îți place gustul pur al iaurtului cu brânză de vaci, îl poți îndulci cu îndulcitor stevia.
În mod tradițional, nu uitați de aperitiv - cel puțin 200g de legume.

Estimarea valorilor energetice

  • 1557kj
  • Proteine ​​16g
  • Grăsimi 13g
  • Carbohidrați 45g

Ce vor acei bărbați cu adevărat?

Antrenamentul ocazional rezultat din binecunoscutele „bărbați sunt de pe Marte și femeile de pe Venus” are loc destul de standard. În ciuda diferențelor evidente, adevărul este că contrarii sunt atrași unul de celălalt. Pe scurt, bărbații pur și simplu nu își pot imagina viața fără femei. Și nu prea vor. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care doamnelor le place să le întâmpine întotdeauna și le pot recompensa în consecință. Știi ce sunt?

Deschideți-vă unul față de celălalt și experimentați sexul interactiv

Majoritatea bărbaților văd tăcerea și pasivitatea în pat ca obstacole în calea satisfacerii sexului. Poate că nu-ți vine să crezi, dar nu este suficient ca un tip să atingă punctul culminant. Echipa „pipa nu se stinge” pentru el!

El trebuie să aibă sentimentul clar că te-a mulțumit și că te-ai bucurat de momente intime alături de el. Acest lucru este sinonim cu sex de neuitat! Nimic mai mult, nimic mai puțin! Știind că ți-a plăcut cu el, îl ajută în mod inconștient să formeze o legătură emoțională și mai puternică cu tine. Aceasta este cheia pentru uimitorele jocuri de pat interactive: sexul în timpul căruia ambele părți dezvăluie modul în care le place!

Dar gândește-te la un lucru: bărbații sunt orice, în afară de cititorii empatici ai sentimentelor și gândurilor tale. Ei trebuie să știe ce îți place în pat. Ce este interesant pentru tine, ce te poți bucura cel mai bine. Dacă doriți să vi-l dea, trebuie să le indicați cel puțin!

Dar, din moment ce băieții au probleme să ghicească semnificații ascunse, este ideal să le spui drept! Poate fi mai puțin romantic, dar recompensa va fi certitudinea că vi s-a întâmplat!

Deci, pe scurt și subliniat: bărbații au nevoie de feedback și îndrumare în pat! Apoi, cu ușurință și o motivație incredibilă, pot începe un joc interesant în care se acordă puncte pentru satisfacție! Sentimentul care îl aprinde în ei - că sunt luptători - îi luminează ca un pom de Crăciun. Ei doar te vor iubi! Chiar mai mult decât au crezut vreodată posibil!

Dar să nu uităm încă un lucru important! Bărbații au și dorințele și visele lor! Toată lumea îi place ceva diferit, așa că generalizarea nu contează prea mult.

Cu toate acestea, dacă vorbim despre sex interactiv etc. ar trebui să știi ce vrea de fapt de la tine jumătatea ta de bărbat. Majoritatea bărbaților sunt învățați că nu este masculin să-și exprime emoțiile datorită stereotipurilor de gen în mare detrimentul lor! Deci, se poate întâmpla cu ușurință ca al tău pur și simplu să nu se deschidă singur.

Sarcina ta este de a sparge aceste bariere și anunță-l că nu are secrete față de tine. În acest fel veți obține informații din acesta care vă vor ajuta să creați o simfonie armonioasă solo jenantă în dormitorul dvs. Pe scurt, sexul s-a jucat. Una care va fi o experiență pentru ambele părți!

Încearcă să te înconjori mai puțin și mergi direct la subiect

Tipul tău te iubește cu adevărat și va fi fericit să te ajute în orice! Dacă vrei ceva de la el, încearcă să ajungi la miez puțin mai repede! Trebuie să ții cont de o altă trăsătură pur masculină! Bărbații nu se pot concentra pe discursurile tale lungi! Chiar și cu cel mai mare efort, după câteva momente, gândurile rătăcesc undeva complet diferit.

Rezultatul? Ți-ai păstrat corzile vocale și, din păcate, degeaba! Informațiile pe care ai vrut să le dai tipului tău frumos pur și simplu nu au fost primite și procesate. Acest lucru creează o mulțime de certuri complet inutile sau mormăițe tăcute! Și acest lucru poate fi evitat destul de simplu: vorbește direct la subiect!

Dacă îi descrieți animalului dvs. de companie problemele care au apărut cu colegii de la locul de muncă, scurtați-l! Treceți la inimă și lăsați toată povestea care a dus la inconvenientele dvs. de muncă. De ce? Ei bine, pur și simplu pentru că tipul pur și simplu nu este interesat de întreaga poveste cu colțurile sale înflorite și dramatice ... Nevoi Aflați unde este problema și, dacă este posibil, încercați să vă ajute să o rezolvați!

Sigur, acum puteți susține că uneori nu doriți să rezolvați o problemă. Ai nevoie doar de cineva care să te asculte. Și cine ar trebui să fie salcia dolofană, dacă nu persoana de care ești cel mai apropiat? Aceasta, desigur, aparține și unei relații sănătoase. Trebuie să vă susțineți reciproc și să puteți țineți emoțional!

În acest caz, încercați să începeți povestea dvs. cu un preaviz scurt! Care? Doar anunțați-l că vă simțiți sub câine și că trebuie să-l dați în judecată. Pentru a te asculta fără a fi nevoie să cauți o soluție.

Dacă îl „programați” în avans pentru a asculta cu atenție, cu siguranță va încerca tot posibilul. E aici să aibă grijă de tine. Ascultându-vă, își va îndeplini „misiunea”! Punct! Încă o dată, suntem în punctul în care bărbații trebuie să se simtă importanți!

Poate fi amuzant pentru tine, dar este adevărat. Dar când aveți deja „marțianul” acasă, încercați să fluturați mâna peste el din când în când și luați-l așa cum este. Credeți sau nu: obiectivul său principal este oricum să-și lumineze „Venusul”. Să fii cea mai strălucitoare „stea” de pe cer. Să fii prințul tău și tu Casa lui de seară:-)

Ești îngrijorat de cei dragi obezi?

Grăsimea este foarte des subestimată. Mai ales în relația părinte-copil. Fiecare părinte și-ar dori tot ce e mai bun pentru copilul său, dar, din păcate, nu toată lumea poate gândi mai departe în viața copilului său decât în ​​acele câteva minute, în timp ce are un gust, chiar și într-o transă de zahăr, o crăpătură de ciocolată, un cookie sau o zi tort. Este de multe ori o plăcere să aștept cu nerăbdare o viitoare fată grasă cu aspect nebun, deoarece este fericită că mama ei i-a permis încă o dată și în loc de o masă normală a primit o tăietură de lapte sau un ou de ciocolată la prânz cu o surpriză, deoarece nu miroase nimic altceva până nu primește aceste „alimente minune”. Acesta este un adevărat obicei alimentar al unui copil de trei ani discutat la cel mai faimos forum al mamei.

Dacă v-ați luptat vreodată cu grăsimile și nu sunteți genul de părinte demisionat în grăsimi care calmează „genetica”, sunteți conștienți de cealaltă parte a monedei.

Nu este doar o problemă estetică. Îmi doresc „doar” asta. Nu luați viața copiilor dvs. în schimbul unei mici plăceri pe limba lor. Copilăria copiilor grași (deși dolofanul lor poate părea adorabil) este tristă. Și cu cât crește un glonț mic, cu atât viața are o viață mai amară. (Interesant, abia mâncăm amar.) Frunzele supraponderale lasă urme înăuntru. Cuptoarele afectează psihicul, emoțiile, stima de sine, contactele sociale, închiderea acasă și în sine.

Și să privim problema invers.

Cum se uită un bebeluș la mama lui grasă

Dacă tot ai crezut că stomacul tău este doar chestia ta, nu este. Arată foarte rău la persoana cea mai apropiată de noi atunci când suferă de boli care ar atenua sau ar dispărea cu grăsime. Dacă am fi vrut să o facem, la fel ca plânsul în jetoane! Nu face asta copiilor tăi. Le deranjează. Este datoria tuturor să aibă grijă de ei înșiși cât de bine pot.

Imaginați-vă ca pe o bunică/bunică grasă. Nu te mai poți îngriji de tine.

Vrei să trăiești pentru a vedea ziua când ești bătrân, nesupus, obez și dependent de îngrijirea copiilor tăi? Puteți locui în pat mai mulți ani. Ce crezi că vor fi anii pentru copiii tăi?

Poate că nu se pot uita la el. Mamei mele, de care își amintesc din copilărie cu o mulțime de amintiri frumoase. Nu vor dori să le distrugă și să te privească ca pe o persoană neajutorată. S-ar putea să aibă grijă de tine, dar va fi o povară pentru ei. Pe lângă proprii copii, au și un părinte pe gât. Poate te vor pune într-o instituție, vor plăti sume mari pentru a fi îngrijiți de alții, dar vor fi deranjați pentru tot restul vieții de remușcări pentru că nu au făcut suficient pentru tine. De fapt, ar trebui să fie în principal vocea ta interioară și remușcările. Nu atunci, ci astăzi.

Ai făcut destul pentru sănătatea ta astăzi?

Risotto de curcan Bulgur cu ketchup

Materii prime:

  • bulgur 30g
  • carne de curcan (piept) 60g
  • Ketchup Hellmanns cu stevia 40g
  • ulei de măsline 12g
  • ceapa 50g
  • legume - deja incluse în venit
  • Sfeclă roșie fiartă 80g
  • castravete 60g
  • salata iceberg 100g

Abordare:

Se prăjește ceapa în puțin ulei de măsline, se adaugă carnea de curcan tăiată în bucăți mici, se prăjește și se acoperă cu puțină apă curată. Lasă-l să se gătească. Când carnea este deja gătită, nu adăugați apă pentru a nu risipi prea mult. Am gătit Bulgur separat, îl gătesc întotdeauna în mai multe porții în același timp, dar apoi îl livrez în pungi și îl îngheț în congelator. Dacă este necesar, o voi alege doar. Am gătit burgur cu puțină sare (rețineți că sarea reține apa în corp), un vârf de piper negru, piper curry și maghiran. După gătit, strecurați excesul de apă, lăsați să se răcească și cântăriți și distribuiți. Când carnea de curcan este gătită, amestecați bulgurul și ketchupul. Ketchupul Stevia nu este foarte dulce, așa că am adăugat puțin mai mult îndulcitor stevia. Pregătim legumele și le mâncăm mai întâi.

Estimarea valorilor energetice

  • 1587kj
  • Proteine ​​20g
  • Grăsimi 13g
  • Carbohidrați 43g

Smoothie portocaliu mar cu scorțișoară

Dacă vă place să vă răsfățați din când în când cu o „subvenție” de vitamine sub forma unui smoothie delicios, delicios și catifelat, lăsați-l să se bucure. Avem pentru tine o rețetă de smoothie, care nu este solicitantă în ceea ce privește numărul de ingrediente, dar care se poate lăuda cu un gust armonios. În simplitate, uneori există uneori frumusețe ... sau mai degrabă un sentiment delicios pe limbă!

Probabil că nu are sens să descrieți procedura: pe scurt, umpleți ingredientele individuale într-un mixer de smoothie, amestecați bine și gata! Nu trebuie, dar vă recomandăm să vă pregătiți smoothie-ul timp de o jumătate de oră pentru a vă răcori în frigider. Apoi are un gust subiectiv mult mai răcoritor. Ideal ca aperitiv dulce încărcat cu vitamine și alte ingrediente organice sănătoase.

MATERII PRIME PENTRU PREPARAREA 1 PORȚIE:

  • jumătate de măr de mărime medie (aprox. 180 g)
  • jumătate de portocală (aprox. 180 g)
  • 100 ml de apă (în funcție de preferințe, dacă doriți să aveți mai subțire smoothie-ul, puteți pune puțin mai multă apă)
  • o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată

VALORI NUTRITIVE ÎN 1 PORȚIE:

  • valoare energetică: 580 kJ (140 kcal)
  • Proteine: 0 g
  • Grăsimi: 0 g
  • Carbohidrați: 41 g

Muesli de hrișcă cu nucă de cocos și stafide

O rețetă simplă și care economisește timp pentru pregătirea unui mic dejun gustos și sănătos. Fără zahăr adăugat sau orice alt îndulcitor. Gustul este delicios și suficient de dulce datorită adăugării de nucă de cocos și stafide. Dacă totuși doriți să îndulciți puțin, puteți folosi stevia.

Se toarnă fulgi de hrișcă naturali (fără aromă) într-o farfurie sau castron, se adaugă stafide și se presară cu nucă de cocos rasă mărunt. Stropiți cu lapte cald de soia și decorați cu fructele pe care le aveți la îndemână. Bucățile de mere sau semilunele de portocale sau mandarine sunt ideale.

MATERII PRIME PENTRU PREPARAREA 1 PORȚIE:

  • 70 g fulgi de hrișcă
  • 150 ml lapte de soia
  • 30 g stafide
  • 3 g pulpă de nucă de cocos uscată, rasă fin

VALORI NUTRITIVE ÎN 1 PORȚIE:

  • valoare energetică: 1800 kJ (430 kcal)
  • Proteine: 10 g
  • Grăsimi: 8 g
  • Carbohidrați: 82 g

După cum puteți vedea, raportul nutrienților individuali din acest mic dejun gustos corespunde aproximativ cu ceea ce ar trebui să mănânce o persoană sănătoasă. Conține un pic mai mulți carbohidrați, dar nu este nimic dramatic. Cu compoziția potrivită a celorlalte mese pe parcursul zilei, puteți ajusta acest raport frumos, dacă este necesar.

Bun gust și sănătate!