10 alimente cele mai sănătoase

Pe toată planeta. Fiecare dintre următoarele alimente conține cea mai bogată nutriție și ar trebui să le consumați regulat dacă doriți să trăiți până la bătrânețe. Utilizați această listă pentru meniul dvs. Combinând aceste feluri de mâncare, veți pregăti o masă extrem de hrănitoare și gustoasă.

bunică

Ulei de masline
Conține grăsimi benefice, reduce bolile de inimă și cancerul. Este popular în bucătăria mediteraneană. Acționează împotriva diabetului, a problemelor intestinale și a astmului. Cumpără însă doar ulei extravirgin și mai ales ulei grecesc. El este cel mai curat. Uleiurile de măsline rămase sunt diluate inutil.

Afine
Au cea mai mare concentrație de antioxidanți, ajutând la scăderea colesterolului LDL rău. Antioxidanții din acest fruct sunt activitatea numărul unu dintre toate celelalte fructe. Lucrează împotriva problemelor urinare.

Iaurt
Conține bacterii benefice organismului nostru, care luptă împotriva infecțiilor și îmbunătățesc digestia. Iaurtul ajută împotriva osteoporozei, reduce tensiunea arterială ridicată. Are mult calciu și vitamina B.

Brocoli
Nu ați văzut niciodată atât de multă vitamina C ca broccoli. Stimulează organismul să funcționeze mai bine, combate mai multe tipuri de cancer. Are puține calorii.

Spanac
Protejează mușchii și oasele. Este bogat în vitaminele A, C și K. Foarte puține alimente sunt atât de hrănitoare, cu un conținut atât de scăzut de calorii. Spanacul ar trebui consumat în principal de vegetarieni. Poate înlocui multe substanțe pe care le conține carnea.

Roșii
Sunt bogate în licopen, un antioxidant excepțional. Dacă preferați ketchup-ul, alegeți naturale fără agenți de îngroșare și îndulcitori. Sucul de roșii este, de asemenea, o băutură excelentă, cu un minim de grăsimi, reglează colesterolul ridicat și aritmiile cardiace.

Merele
Combate boala Alzheimer, astmul, diabetul. Mărul este bogat în fibre și vitamina C. Deși se spune că este și cel mai bogat fruct în pesticide, ar trebui să alegeți mere organice.

Somon
Este o sursă de cantități mari de acizi grași omega-3. Combate atacurile de cord, pierderea memoriei, artrita, dar și depresia.

Cartofi dulci
O nutriție excelentă plină de fibre și vitaminele A și C. Cartofii stabilizează zahărul din sânge, după ce le-ai consumat, te simți sătul. Sunt o protecție excelentă împotriva cancerului și a bolilor pulmonare.

Migdale
Fibre și fibre din nou. Împreună cu aceasta, ele furnizează organismului și vitamina E importantă. Luptă cu tine împotriva bolilor cardiovasculare. Migdalele susțin excreția și regenerarea pielii.