Ai avut o seară grozavă cu prietenii, te-ai distrat bine. Dimineața însă, în loc să te simți bine și să-ți amintești, cazi în frica absolută. Deodată ești singur. Sentimentul de singurătate te va copleși și vei avea o teamă puternică de ea. Această problemă se numește autofobie sau monofobie și tot mai mulți oameni suferă de aceasta.

panică

Nu ești singur

Paradoxal, dacă suferiți de autofobie, nu sunteți singuri. Mulți oameni se tem de această frică după o despărțire sau când au trăit împreună mulți ani în aceeași gospodărie ca o altă persoană pe care au pierdut-o brusc.

Locuirea cu un partener poate fi o barjă care să ajute la gestionarea problemei, dar nu permite înțelegerea și depășirea problemei. Dacă te găsești din nou singur, deși pentru o perioadă scurtă de timp, teama de singurătate poate fi atât de devastatoare, încât se îndreaptă spre viața ta de zi cu zi.

Frica ne-a ajutat întotdeauna să supraviețuim

Jill Squyres, dr., Psiholog clinician din Colorado, susține că pentru persoanele cărora le este frică de singurătate, este o frică foarte intensă care are un impact mare asupra vieții de zi cu zi. Lucrează la această problemă de câțiva ani, similar colegei sale Chloe Carmichael, dr. Din Manhattan.

Este important să ne dăm seama că această frică este normală, chiar și un anumit nivel de frică este bun pentru noi, deoarece ne ajută să supraviețuim - acest lucru a fost cazul de la începutul umanității. Oamenii care s-au distanțat de tribul lor nu s-au simțit bine, au fost nervoși, s-au simțit nesiguri și frica i-a condus înapoi la siguranța tribului lor.

Când frica devine o fobie?

Deci frica nu trebuie temută, ci percepută ca o șansă de supraviețuire mai bună. Desigur, când trece anumite limite și devine fobie, atunci nu mai este productiv, ci dimpotrivă, distructiv.

De unde știi că devine deja fobic? Fobia este o frică intensă serioasă de singurătate sau de a fi singur. Simți că ai absolut nevoie de prezența altei persoane, altfel nu te vei simți în siguranță - nici măcar acasă. Dacă acest sentiment se repetă doar de câteva ori, este complet normal.

Cu toate acestea, dacă începe să crească în situații în care îl simți de fiecare dată când ești singur, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp, poate fi deja o fobie. Panica, disconfortul fizic, durerile de cap, stomacul, mușchii sau somnolența sunt de obicei adăugate fricii. Este posibil să aveți probleme de concentrare, ceea ce vă va afecta și viața profesională.

Cum afectează frica de singurătate relațiile?

Frica este adesea asociată cu un eveniment traumatic. Prin urmare, este foarte important să îi cunoașteți esența - în acest caz, un psiholog vă poate ajuta. Mai rău, afectează și relațiile în care trăiești.

Pe de o parte, dacă găsești un partener pe termen lung cu care trăiești, ar trebui să fii de fapt fericit, dar teama de a pleca sau de a pleca, chiar dacă doar pentru weekend, poate fi atât de puternică încât se traduce negativ într-o relație .

Încercați să vă țineți partenerul cât mai aproape posibil, doriți să fie alături de voi tot timpul, ceea ce poate duce adesea la sentimentele sale negative și, în final, la o despărțire. La îngrijorare se adaugă gândirea catastrofală care distruge fiecare relație.

Cum să eviți frica de singurătate?

În primul rând, trebuie să găsiți esența pe care se bazează. Cu siguranță nu încercați să ignorați frica, în schimb încercați să o înfruntați răspunzând la întrebările: Mi-e teamă pentru că nu sunt suficient de bun pentru a atrage pe cineva? Mă tem că voi alege omul greșit?

Mă tem că mă voi răni într-o relație? Antrenează-ți capacitatea de a rămâne singur într-un mediu sigur. Yoga și meditația vă pot ajuta, de asemenea. În caz de teamă mai gravă, dacă nu știi cum să o faci, caută un terapeut sau ajutorul unui psihiatru care să te ajute să faci față unor condiții dificile și devastatoare.