Încă nu ați atins cifra visului? Nimic nu este încă pierdut! Pentru sfaturi despre modul de modelare a stomacului plat, am mers la antrenorul Dávid Hmeľár, campion la fitness și sportiv profesionist.

Disciplina și perseverența

Pentru a vă schimba corpul, trebuie mai întâi să vă schimbați comportamentul. Așa crede și David, care a remarcat de la început că fără disciplină și perseverență nu vei ajunge departe. El susține că, dacă o persoană are disciplină, atunci pregătirea regulată și respectarea obiceiurilor alimentare sănătoase nu vor fi atât de dificile. Totuși, titularul titlului ElitePRO vă avertizează că nu veți ajunge departe fără perseverență. Rezultatele vor veni în timp, dar în primul rând este necesar să perseverăm și să nu încetinim.

Dieta sanatoasa

Nu puteți construi un stomac plat fără a vă schimba dieta. David spune că mâncarea este cheia figurii visate: „Corpul tău este o reflectare a ceea ce mănânci. Deci, dacă doriți să vă schimbați, ar trebui să vă limitați consumul de dulciuri, alimente grase, produse de patiserie și alte alimente procesate. Preferați alimentele de bază, cum ar fi peștele, ouăle, brânza, orezul, cartofii, legumele și fructele. Dacă este posibil, gătiți-vă întotdeauna mâncarea acasă și din ingredientele știți de unde provin. ”

pântecul

Exercițiu

Cu siguranță știți că, fără întărire, cărămizile de pe stomac vor fi greu de format. Există multe fete cărora nu le place să meargă la centrul de fitness și apoi să renunțe la exerciții. Dacă nu îți place să faci mișcare în sala de gimnastică, fă antrenamentul din confortul camerei tale de zi. Tot ce aveți nevoie este propriul corp și câteva videoclipuri sau articole inspirate pe care le puteți găsi și pe Internet.

Dacă doriți să utilizați un ajutor în timpul exercițiului, David recomandă o minge potrivită, despre care susține că este un instrument eficient pentru construirea mușchilor puternici. Este important să acordați atenție tehnicii corecte și execuției exercițiilor individuale. Dacă doriți să mergeți la un grup de oameni și să vă antrenați împreună, dar nu sunteți atrași de fitness, vă recomandăm o vizită la școala de dans Riverpark din Bratislava. Puteți alege dintr-o varietate de exerciții de grup, inclusiv dans latin, vogue și popularul dancehall. Există, de asemenea, yoga, pilates, formarea corpului și antrenament funcțional.