paprika

Acțiune

Pe tot parcursul verii, această legumă delicioasă miroase ca pe toate piețele. Există diferite soiuri, dar gurmanzii cu experiență știu că cea mai delicioasă este legumele cultivate în casă. Fie că cumpărați ardei mici, mari, roșii, galbeni, verzi, chiar dacă îi cumpărați în kilograme, cu siguranță nu vă va strica. Și, în plus, vei face un serviciu uriaș pentru sănătatea ta, precum și pentru silueta ta. Combinația de ardei este literal și literal o vitamină bombă, care are un efect anti-stres, de slăbire și, în plus, are efecte anti-cancer.

Ardeii conțin o mulțime de minerale, de asemenea, se pot lăuda cu un conținut ridicat de carotenoizi, precum și vitaminele C, A și E. O serie de antioxidanți au, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra imunității. În plus față de întărirea apărării noastre, acestea sunt, de asemenea, delicioase. Le putem combina în mai multe moduri, fie ca garnitură, fel principal, salate, cocktailuri. Ardeii sunt folosiți atât în ​​bucătăriile reci, cât și în cele fierbinți. Și, bineînțeles, în lumea dietei.

Bonusuri:

Ardeii, de exemplu, conțin cantități mari de vitamina K, acid folic și vitamina B16. Toate acestea au grijă de oasele și vasele noastre de sânge. De asemenea, calciul își adaugă mâna la lucru, pe care îl vei dezvălui și în ardei. Și ca să înrăutățească lucrurile, puteți conta și pe oligoelemente, minerale, zinc, fibre, magneziu. și cantitatea de apă. Datorită conținutului ridicat de apă, ardeiul este sărac în calorii și, prin urmare, este perfect pentru dietă.

În afară de consumul acestuia, veți consuma într-adevăr foarte puține calorii, boia ajută, de asemenea, la pornirea și în același timp accelerarea metabolismului. În practică, acest lucru înseamnă că, atunci când digerăm mâncarea din ardei, ardem un pic mai multe calorii. Acest lucru se aplică ardeilor verzi, galbeni și roșii. Roșu și portocaliu conțin, de asemenea, mai mulți antioxidanți beta-caroten și licopen.

Probabil ați auzit că ardeii sunt o sursă de vitamina C, există chiar mai mult „céčka” în el decât în ​​unele citrice.

SFAT PIPRIKA:

Mic dejun: pâine prăjită mai mică, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și piper galben.

Masa de pranz: ardei umpluti prăjiți (amestec de orez și tofu)

Masa de seara: salată din trei feluri de ardei, salată verde iceberg, ton și capere.

Ceva sub dinte: ardei tăiat felii - un înlocuitor ideal pentru bețișoare și chipsuri sărate.