Avem un școlar acasă
Avem un școlar acasă.
Ajungând la școală
Există diferite moduri de a atrage atenția unui copil asupra unei sarcini sau datorii date. În primul rând, copilul ar trebui să aibă un mediu liniștit acasă, colțul său unde să poată învăța. De asemenea, este important să aveți o rutină regulată, astfel încât să vă puteți obișnui să vă concentrați asupra învățării la un anumit moment. Ar trebui să doarmă suficient, să fie odihnit și să nu fie supraîncărcat. Toate distragerile care ar putea distrage atenția trebuie eliminate.
Învățarea are și regulile sale:
1. Părinții și profesorii nu ar trebui să impună bune practici copiilor. Copilul își poate da seama singur dacă este un tip de învățare vizuală sau auditivă, adică dacă își amintește mai bine textul după ce l-a citit în liniște sau cu voce tare. Unii școlari hiperactivi trebuie, de asemenea, să se miște în timpul învățării, ajungând adesea cu o etichetă „distractor” la școală.
2. Un copil din prima etapă a școlii primare își pierde atenția după treizeci de minute. Apoi, trebuie să faceți o pauză și să vă asigurați că petreceți maxim o oră pe zi la teme. Un elev de clasa a II-a este mai matur, poate rezista la o povară mai mare, dar depinde și de abilitățile sale subiective și de dorința de a învăța. Ar trebui să-și poată îndeplini sarcinile școlare în aproximativ două ore. Cel mai bine este să lăsați copiii să lucreze singuri și să își verifice sarcinile după ce le-au finalizat.
3. O pauză de zece până la cincisprezece minute trebuie făcută la primul semn al unei concentrații reduse a copilului. În timpul acestuia, nu trebuie să consumați alimente care sunt o povară pentru sistemul digestiv. Cele mai potrivite sunt produsele de patiserie Graham, brânza, iaurturile, laptele acidofil, fructele, legumele crude și sucurile de fructe proaspete. În timpul relaxării, mișcarea este, de asemenea, potrivită, datorită căreia substanța chimică noradrenalină se formează în creier. Ajută la memorarea informațiilor învățate.
4. După sosirea de la școală, copilul ar trebui să se odihnească aproximativ două ore și abia apoi să înceapă temele. Cel mai ideal moment pentru a învăța este dimineața, adică timpul petrecut la școală. Activitatea creierului scade în jurul orei 15:00, apoi crește din nou, atingând vârful la ora cinci după-amiaza.
5. Televizorul, telefonul mobil sau computerul trebuie utilizate cu moderatie. Depășirea unei anumite limite rezonabile poate avea un impact negativ nu numai asupra învățării, ci și asupra dezvoltării personalității.
Somnul este foarte important
Somnul este un element foarte important de relaxare pentru fiecare individ. Nevoia de somn este determinată genetic. Lungimea sa depinde de diverși factori, în special de vârstă, dar și de starea de sănătate. "Calitatea somnului este afectată nu numai de factori interni, ci și de factori externi, cum ar fi zgomotul excesiv, lumina intensă, anotimpurile alternante, dar și rutina zilnică", a precizat ea. Copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 luni dorm aproximativ 3 ore în timpul zilei și în medie 11 ore pe timp de noapte.
Pentru persoanele de vârstă școlară mai mică, este recomandat un somn de 9 până la 11 ore, pentru elevii mai în vârstă aproximativ 9 ore pe zi. Perioada adolescenței se caracterizează prin schimbări în rutina zilnică, o serie de activități, experimentare cu cofeină și tutun, care se pot reflecta și în calitatea somnului. Lipsa somnului la această vârstă poate duce la afectarea concentrației, luarea deciziilor, afectarea memoriei și, de asemenea, tulburări de comportament. În timpul adolescenței, tinerii trebuie să acorde atenție somnului regulat și de calitate.
Tot mai mulți copii își petrec timpul liber fără exerciții fizice
Școlarii se uită prea mult la televizor și stau la computere. Fac puțin sport. De aceea, numărul copiilor obezi crește. Băieții sunt mai predispuși la obezitate, în special între 11 și 14 ani. Aportul lor de grăsime depășește valoarea recomandată cu până la 16%. Un neajuns grav este și puținii pești din meniul pentru copii.
Copiii trebuie să aleagă sportul de care se bucură. În niciun caz, inelul lor sportiv nu trebuie să obosească. De asemenea, este important ca părinții să fie un model pentru copilul lor în sport. „Peste 90% dintre copii ies„ afară ”doar o dată pe săptămână cu prietenii, unde fac niște activități sportive ușoare. De exemplu, pedalează sau se joacă cu mingea. ”Copiii ar trebui să se obișnuiască să se miște în mod regulat zilnic. Pentru dezvoltarea lor sănătoasă, este important să se angajeze într-o activitate fizică intensă moderată în fiecare zi timp de 60 de minute. Copiii nemișcați sunt mai puțin rezistenți la diferiți viruși.Acestea sunt expuse riscului nu numai de a fi supraponderali sau obezi, ci și de a suferi de boli grave, cum ar fi diabetul.