Acestea reduc pofta de mâncare, ajută la construirea masei musculare și reduc aportul global de calorii. DAR!
Proteinele ajută la construirea masei musculare și joacă un rol important în multe procese din corpul uman
În medie, un adult trebuie să ia 50 de grame de proteine pe zi, dar această doză depinde de greutate și de activitatea fizică. O persoană care consumă în mod regulat produse lactate, carne, ouă, nuci și leguminoase nu ar trebui să aibă nicio problemă în acoperirea diurnei recomandate.
În cazul shake-urilor proteice, este, de asemenea, ușor să umpleți această doză sau să furnizați corpului niște proteine suplimentare, toate cu un număr redus de calorii. Rezultatul ar trebui să fie mai puțin greutate și mai multă masă musculară.
Dieta elegantă?
Pe lângă proteine, șeicii conțin și vitamine, minerale și, uneori, o componentă de fructe sau legume. Potrivit cercetărilor, consumul de proteine poate provoca sentimente de sațietate, iar persoanele care le consumă au un apetit mai mic. Dietele sunt diferite. Unii merg la extreme și recomandă să nu consume altceva în afară de șeici înșiși. Pentru alții, înlocuiți doar o masă pe zi.
Riscuri
Potrivit site-ului medical Medical News Today, problema cu astfel de diete este aportul de nutrienți suficienți. Corpul nostru funcționează cel mai bine cu o dietă echilibrată. În absența nutrienților, metabolismul nu funcționează corect și pierderea în greutate este încetinită.
Unele băuturi conțin și îndulcitori, care determină o creștere bruscă a zahărului din sânge. Unele tipuri de îndulcitori alternativi pot provoca greață, vărsături și balonare. În plus, testele la diferiți șeici au arătat că mai mulți dintre ei aveau niveluri ridicate de mercur, cadmiu și arsen. Când utilizați șeici, îl puteți depăși cu ușurință cu aportul de proteine. Drept urmare, puneți prea multă tensiune pe rinichi și ficat, care în cele din urmă pot înceta să funcționeze corespunzător.
Nu este o proteină ca o proteină
Cele mai valoroase sunt cele care conțin toți cei 9 aminoacizi esențiali. Calitatea proteinelor la șeici variază. De obicei, acestea conțin una sau o combinație dintre următoarele:
- proteine din zer,
- proteinele cazeinei,
- proteine proteice,
- proteine din soia,
- proteine vegetale,
- proteine de vita.
- Deserturile proteice, deserturile și dulciurile sunt sănătoase și vă vor ajuta să slăbiți, iată rețetele
- Iaurturile cu proteine sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, iată rețete de casă despre cum să le preparați
- Pansamentele proteice sunt sănătoase, ajută la pierderea în greutate și gust perfect la fiecare masă
- Supe dietetice proteice pentru slăbit KetoDiet SK
- Băuturile proteice sunt pentru scăderea în greutate chiar și după exerciții, aceste rețete nu au efecte secundare