BRATISLAVA - De asemenea, copiii au nevoie de calorii rapide, deci nu este potrivit să le interzicem complet dulciurile. La asta ar trebui să se gândească părinții atunci când pregătesc al zecelea odată cu sosirea noului an școlar, subliniază Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) SR.

părinți

"Porția sa zilnică nu trebuie să depășească 50 de grame și ar trebui să se acorde preferință produselor de patiserie sau biscuiți, fructelor uscate și batoanelor de cereale dulci în locul deserturilor grase și a cofetăriilor" a spus Jana Hamade de la ÚVZ SR, adăugând că nevoia de calorii rapide este caracteristică copilăriei. Copiii la zece ani ar trebui să mănânce aproximativ trei ore după micul dejun.

Băuturile dulci sunt, dimpotrivă, inadecvate, potrivit lui Hamade. Acestea conțin prea multe zaharuri simple și cresc inutil aportul de energie, ceea ce poate duce la obezitate. O zeciuială de calitate ar trebui să fie formată din pâine integrală, unt sau brânză, legume și fructe și o băutură neîndulcită (din plante, ceai de fructe, limonadă). „Toate acestea sunt ingrediente alimentare care asigură organismului cantitatea optimă de nutrienți, adică proteine, grăsimi, zaharuri, dar și vitamine și minerale”. A explicat Hamade. Copilul trebuie învățat un regim obișnuit de băut.

Potrivit acesteia, calciul este cel mai important mineral pentru organismul în curs de dezvoltare, sursa acestuia este laptele și produsele din acesta, cum ar fi brânza și iaurtul. "Prin urmare, ca parte a varietății de diete, părinții ar trebui să includă și lapte și produse lactate în partea de sus. Produsele probiotice și acidofile sunt foarte valoroase printre produse", a adăugat Hamade.