Astăzi, geanta cu consilieri și antrenori în domeniul nutriției a rupt literalmente. Cu toate acestea, puțini oameni știu cu adevărat ce este cu adevărat sănătos și potrivit pentru corpul uman. Patrik Michel, antrenor personal care, în ciuda vârstei sale nu foarte înaintate, are multă experiență în instruirea oamenilor, a comentat și problemele care sunt destul de discutate în rândul oamenilor de astăzi.

patrik

Patrick, cu siguranță ești un atlet în trup și spirit. Pe lângă faptul că ai grijă de sănătatea ta, încerci să te iluminezi printre alte persoane și în timpul liber lucrezi ca antrenor personal. Ce tipuri de instruire le puteți oferi oamenilor?

Așa că încerc mereu să mă adaptez la client. Când întâlnesc o persoană care dorește să slăbească, am pregătit un antrenament pentru scăderea în greutate. Dacă este o persoană care dorește să îmbunătățească viteza, atunci vom dezvolta abilități de viteză-forță cu anumite elemente, dacă dorește fitness, ne vom antrena aerob. Nu mă concentrez pe o abilitate, prefer complexitatea în conceptul meu de antrenament. Fac și autoapărare, până nu demult am petrecut mult timp antrenând clienții boxului thailandez.

Universitatea dvs. vă va ajuta cu siguranță să faceți așa ceva la nivel profesional. Unde studiați în prezent?

În prezent studiez profesori de formare fizică și educație fizică la FTVŠ.

Deci, cum arată ziua ta normală?

De când studiez fitnessul, îmi dedic mult timp școlii și pregătirii fizice. Dacă nu mă antrenez pe mine, pe altcineva. În plus, lucrez într-un centru sportiv, așa că sunt închis acolo toată ziua. Investesc timpul rămas în gătit, relaxare și regenerare. Deoarece am o mulțime de cheltuieli fizice, trebuie să am un venit bun, am grijă de dietă, cu siguranță nu aș trage-o de cârlige, chiar dacă o trag uneori 🙂

Ce zici de mâncare? În ce constă meniul dvs. obișnuit?

În ceea ce privește dieta, încerc mereu să iau cât pot, așa că trebuie întotdeauna să umplu volumul de calorii (peste 3500 kcal). Ceea ce este la fel de important pentru mine este regimul de băut, multă apă curată și ceaiuri din diferite plante. Îmi place micul dejun dulce, încerc mereu să îl fac cât mai variat în ceea ce privește nutrienții, adică să iau fiecare nutrient necesar pentru un început corespunzător de zi. Dacă timpul îmi permite și nu am pregătire, am și o zecime, mereu pește. Prânz, cină sau o masă de antrenament, este întotdeauna un volum mare, pot mânca în siguranță 3 fripturi, 200 de grame de orez și jumătate de kilogram de legume. Apoi, există întotdeauna deserturi ... desigur, disting dacă este înainte sau după antrenament. În ceea ce privește dulciurile, cel mai bun fruct pentru mine sunt fructele sau prăjiturile pe care le fac din untul de nucă.

Și nu în ultimul rând, acord atenție unui aport suficient de vitamine și minerale, în principal prin suplimente.

În prezent, mulți oameni îi învinovățesc pentru că sunt supraponderali cu carbohidrați și chiar și mulți sportivi activi încearcă să-și reducă semnificativ punctele de vedere în dieta lor.?

… E o prostie. Zahărul este componenta principală pentru producerea de ATP sau energie. Este ilogic să fii sportiv,

cine se antrenează greu nu alimentează „combustibilul”. Este clar că atunci când reduceți greutatea, aportul de carbohidrați ar trebui să fie

eliminarea redusă, dar completă a zahărului, nu aș recomanda personal ... poate avea un efect negativ asupra

se poate spune că o persoană este periculoasă pentru cineva.

Credeți că persoanele care nu au avut experiență cu sportul în trecut pot începe singuri să se antreneze la sală sau le-ați recomanda să efectueze întotdeauna cel puțin primele antrenamente cu un antrenor?

Există multe noi tendințe și exerciții în sport și o persoană care s-a antrenat ultima dată în urmă cu 10 ani poate respecta metode învechite care sunt considerate incorecte astăzi și nu pot decât să-și facă rău. Nu spun că trebuie să fie întotdeauna așa, dar este mai bine dacă exercițiul finalizează câteva ore cu un antrenor personal.

Dacă oamenii sunt interesați să-și îmbunătățească silueta și doresc să facă mișcare mai mult sau mai puțin doar recreativ, lucru pe care l-ar recomanda mai mult, antrenament cu greutatea proprie sau antrenament de forță cu greutăți?

Antrenamentul funcțional este excelent, deoarece implici cât mai multe grupuri musculare și este cât se poate de natural pentru o persoană. Dimpotrivă, antrenamentul de forță are și beneficiile sale, întărește tendoanele, oasele, îmbunătățește echilibrul hormonal și, cel mai important, este cel mai eficient mod de a arde calorii. Este mai mult despre obiectivul clientului, resp. în ceea ce vrea să îmbunătățească sau în ceea ce va fi cel mai identic cu el și să-l distreze.

În cele din urmă, mă întreb ce părere aveți despre regenerare. Credeți că este la fel de important pentru corp ca și activitatea fizică în sine?

Regenerarea este foarte importantă, deci trebuie să dormiți bine și să vă relaxați și să vă lăsați din când în când. Oferind performanță, nu numai că tensionăm mușchii, dar întregul organism este epuizat, care are nevoie de odihnă pentru a fi „gata” din nou. Toată lumea necesită multă energie, vigilență, abilitatea de a susține concerte etc. în fiecare zi, toate acestea pot fi realizate numai prin regenerare și stilul de viață potrivit.