Mâncarea în exces este încă normală - sau este o altă tulburare de alimentație care apare și în lumea sportului de fitness și de forță.?

patul

Principalele simptome comportamentale și emoționale ale BED pot fi menționate:

  • consumând mult mai multe alimente decât ar consuma în condiții normale
  • senzație de deficiență în alimentație
  • mâncând mult mai repede decât în ​​mod normal
  • diferite diete, reducând caloriile fără a pierde în greutate
  • consumând alimente până când cineva se simte inconfortabil și inconfortabil de plin
  • mâncând cantități uriașe de alimente, chiar dacă cineva nu simte foamea fizică
  • mănâncă frecvent în privat, deoarece persoana se simte jenată și rușinată de cât mănâncă
  • disconfort, depresie, remușcări și vinovăție după masă
  • examinarea foarte frecventă a figurii tale în oglindă
  • frica de a mânca în fața altora
  • fluctuațiile de greutate

Ce o poate cauza?

Cum ajunge o persoană atât de obișnuită sau un atlet în alimentația incontrolabilă? Poate prea ușor. Pentru un concurent din toate categoriile de fitness sau culturism, riscul este foarte mare, întrucât aproape toată lumea, după ce a părăsit podiumul, se gândește la toată mâncarea care este, de fapt, „umplută”. Gustă toate dulciurile, înghețata, sărurile și pizza pe care le-ai negat de atâta timp. Cui nu i-ar plăcea o asemenea stare de beatitudine calorică. De aceea, se dorește să o repete din nou, poate sub porecla „zi de înșelăciune”, sau invers, și mult mai des în liniște, în privat, consumă practic tot ce are și nu-i place. Este foarte greu să cobori de pe acest carusel. Ciclul celor două extreme 1. mănâncă mult și 2. mor de sentimente de vinovăție și remușcări, nu este benefic, nu numai pentru psihic, ci și pentru sistemul digestiv uman și starea generală.

  • Declanșatorul poate fi, de asemenea, orice problemă în care o persoană ajunge la așa-numitul declanșează mâncare (toată lumea are niște alimente cărora nu le poate rezista aproape niciodată). Mulți oameni se calmează chiar și cu stresul mâncând.
  • apariția în familie poate provoca, de asemenea, diverse probleme alimentare. Dacă o persoană dragă - frații sau părinții au avut sau au o tulburare similară, riscul este oarecum mai mare.
  • diete - dacă urmați o dietă dură restrictivă sau reduceți caloriile pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să înceapă o astfel de convulsie, mai ales dacă aveți sentimente de anxietate sau depresie., mâncare vegană, ceto.)
  • probleme psihologice - persoanele care au o mentalitate negativă, nu sunt mulțumiți de aspectul lor, se tem să-și schimbe aspectul și sunt adesea sub stres sau presiune

Spre deosebire de bulimie, BED nu depune eforturi suplimentare pentru a compensa caloriile consumate prin inducerea vărsăturilor sau administrarea de laxative. Doar te întorci la dieta sau la dieta ta, ceea ce la rândul tău duce la o altă „bingeing”. De multe ori unei persoane îi este foame toată ziua, refuză mâncarea și crede că va dura. Dar este foarte dificil pentru hormoni și creier să controleze apetitul și foamea într-o astfel de situație. Astfel vine binge-ul de seară (sau chiar noaptea) și, după prima mușcătură a unui fel de mâncare preferat sau a delicatesei dulci, se poate avea o stare de ebrietate și beatitudine.

Prin urmare, este important să începeți corect ziua următoare atacului și să încercați să îl preveniți pe următorul. Este important și normal să mănânci dacă o persoană îi este foame. Poate că dimineața cea mai bună alegere va fi o masă ușoară, nu atât de bogată în carbohidrați și zahăr, cât din ziua precedentă (sau din noapte) corpul are destule sub formă de glicogen. Cu toate acestea, alte extreme trebuie evitate, indiferent dacă este vorba despre un salt alimentar excesiv și deficit sau exerciții fizice și remușcări excesive. Deplasarea înainte de prima masă este, de asemenea, începutul potrivit, dar în măsura corectă. Exercițiul și mâncarea unei gustări echilibrate nutrițional este lucrul potrivit pentru hormoni și minte.

SINDROM DE MÂNCĂ DE NOAPTE

Deși binge poate apărea practic în orice moment și în orice perioadă, oamenii de știință au definit un sindrom al alimentației nocturne bazat pe un grup mare de persoane care suferă de această afecțiune, în special noaptea. De obicei începe după cină și continuă noaptea. Un studiu neuro-endocrin la Spitalul Universitar din Tromso, Norvegia, a legat deja acest sindrom de o adevărată tulburare hormonală. Acesta asociază acest lucru cu ritmurile circadiene umane și demonstrează că persoanele cu acest sindrom au niveluri mai scăzute de melatonină, leptină și cortizol (hormoni asociați cu somnul și apetitul).

Persoanele cu sindrom nocturn au avut caracteristici comune, cum ar fi:

  • reticența (sau doar un apetit foarte mic) de a lua micul dejun - cineva amână deliberat mâncarea pentru mai târziu, adică îi este foame sau suferă de remușcări de seara, cât a mâncat
  • mai multe calorii consumate după cină comparativ cu mâncarea singură
  • consumând cea mai mare parte a aportului zilnic după cină, dar înainte de micul dejun (aceasta poate include transportul mâncării în pat sau pregătirea diverselor gustări)
  • sentimente de anxietate, vinovăție, tristețe și depresie în timp ce mănâncă
  • în cursul zilei următoare, persoana este nervoasă, iritată, supărată, starea de spirit, supărată
  • dificultăți de somn și adormire, o persoană se trezește adesea și apoi adesea este
  • Alimentele consumate sunt în principal carbohidrați - zahăr și amidon
  • o astfel de alimentație provoacă sentimente de rușine, vinovăție și nu plăcere

Consecințele acestei mâncări bruște vor deveni cu siguranță evidente mai devreme sau mai târziu. Aceasta va afecta viața socială și personală a unei persoane, precum și concentrarea la locul de muncă. În timp, poate duce chiar la obezitate, probleme de sănătate asociate cu digestia, respirația, probleme cardiace sau diabet. În ceea ce privește latura psihologică, o astfel de afecțiune necesită și ajutor profesional. Depresia, anxietatea sau tulburarea bipolară este doar o altă continuare a unei probleme nerezolvate.

Prevenirea

Cum putem evita să privim mâncarea ca pe ceva care ne întărește și nu ne face viața nenorocită? Realizați că suntem pe pământ pentru a trăi și nu doar pentru a mânca. Poate un lucru banal pentru cineva, dar trebuie să vă dați seama că mâncarea va fi în continuare aici. A nu gusta din acel tort, a nu cumpăra acea înghețată nu îți va scurta viața în niciun fel.

Dacă bănuiți că cineva apropiat poate suferi de această tulburare, cu siguranță nu este nevoie să o amânați și să discutați cu el și să căutați ajutor. Uneori poate fi suficient să auziți cuvintele potrivite, să rezolvați o problemă parțială, să ajutați o persoană să gândească diferit. Unii chiar îl compară cu alcoolismul. Chiar dacă o persoană este vindecată, se va lupta cu ea aproape constant, pentru că astăzi mâncarea este într-adevăr la fiecare pas și pur și simplu trebuie să mănânce. Este important să ne dăm seama că este normal și corect să mâncăm și apoi să nu avem remușcări.

De asemenea, este important să mâncați cu sensibilitate pentru a evita astfel de extreme. Evitați dietele extreme, lungi și monotone. Nu duc nicăieri. Calea corectă este să dezvolți un stil de viață pe care să îl poți menține mult timp și să nu te uiți la alimente în alb și negru. „Acum pot mânca asta”, „acest lucru nu trebuie luat” și „acest lucru se îngrașă” sunt formule pe care ar trebui să le omiți din dicționar. Nu permiteți ca dieta sau stilul dvs. să vă afecteze negativ viața și sănătatea. nu merită. La urma urmei, este doar acela masă.