• Acasă
  • Despre noi
    • Despre noi
    • Calitate garantata
    • Istoria APROXIMA
    • Aplicarea Aproxima
  • Servicii
    • Gastro
    • Catering
    • Vending
  • Știri
  • Blog
  • a lua legatura

Energia ideală pentru corpul nostru constă într-o nevoie nutrițională de bază, care se numește „metabolism în repaus”. Este cantitatea de energie de care avem nevoie pentru a menține funcțiile de bază ale vieții, de ex. a respira sau a activității inimii. Nevoia nutrițională de bază include energia de care avem nevoie pentru munca musculară și alte activități fizice.

calcul

Vă vom arăta cum puteți cel puțin ORIENTAL să vă calculați singuri aportul de energie acasă.

În primul tabel, veți găsi nevoile dvs. nutriționale de bază în funcție de vârstă și sex. Tabelul 2 arată valorile factorului pentru culcare, șezut, în picioare, mers pe jos și activități de lucru și de agrement. Nevoia zilnică totală este suma duratei acestor activități.

CĂRUI GRUP îi aparțin?

Tab.1. NEVOIE nutrițională de bază în funcție de sex și vârstă (BMR).

Nevoia nutrițională de bază (Kcal/zi) vârsta femeilor bărbați
19 - 24 1390 1820
25 - 50 1340 1740
51 - 64 1270 1580
peste 65 de ani 1170 1410

Calcul în kJ = Kcal x 4.2

Tab.2. COEFICIENT pentru diverse activități de muncă și agrement

Exemple de coeficient de sarcină și timp liber
Un mod de viață exclusiv sedentar sau „mincinos” 1.2 Dormi
Un stil de viață exclusiv sedentar, fără activități de agrement 1.4 - 1.5 Funcționari, lucrători THP
Activitate sedentară cu activitate ocazională ușoară în timp ce stați în picioare sau mergeți 1.6 - 1.7 Tehnici de laborator, șoferi, studenți, producția de centuri
Activități în principal în picioare și mers pe jos 1,8 - 1,9 Vânzători, ospătari, mecanici, meșteri
Activitate de muncă solicitantă fizic 2.0 - 2.4 Muncitori în construcții, fermieri, silvicultori, sportivi de performanță

VENITUL ENERGETIC = NECESITATEA ENERGETICĂ X COEFICIENTUL PENTRU ACTIVITĂȚI INDIVIDUALE

EXEMPLU DE EXEMPLU de calcul zilnic al energiei:

Misiune:
Michaela; 48 de ani
Prezentare generală a activităților din timpul zilei:

  • 5 ore desfășoară activități cu consum ridicat de energie
  • 8 ore cu consum mediu de energie
  • 3 ore mai ales șezând
  • El doarme 8 ore.

Calcul:
NEVOIE nutrițională de bază (conform tabelului nr. 1): 1340 Kcal
Calcul în funcție de coeficienți pentru diferite activități de lucru și activități de agrement în 24 de ore:

(2,0 x 5 + 1,6 x 8 + 1,4 x 3 + 0,95 x 8): 24 = 1,4
1,4 x 1340 = 1876 Kcal

Femeia ar trebui să aibă o nevoie nutritivă totală de 1876 Kcal (7879 kJ)

Acestea sunt doar calcule foarte orientative care nu reflectă cu exactitate nevoia ta reală și nu iau în considerare alte aspecte individuale ale fiecărui individ. Cu toate acestea, avantajul este că îl poți calcula singur acasă în timp ce te uiți la televizor și te vei putea orienta cel puțin puțin în problemă. După primele calcule, s-ar putea să deveniți și mai interesat de compoziția dietei zilnice.

Dacă doriți să cunoașteți valorile exacte, vă vom oferi ocazia să MĂSURAȚI CU UN DISPOZITIV PROFESIONAL IAI JAWON.