Calculator IMC. Calculul IMC sau al indicelui de masă corporală vă va arăta cum vă descurcați cu greutatea. Ești supraponderal sau poate subponderal? Introduceți înălțimea și greutatea și aflați IMC-ul. Puteți vedea cum vă aflați în tabel.
Ce este indicele de masă corporală?
Indicele de masă corporală (IMC) este o estimare a grăsimii corporale pe baza înălțimii și greutății. Nu măsoară direct grăsimea corporală, ci folosește în schimb o aproximare folosind o ecuație. IMC poate ajuta la determinarea dacă o persoană are o greutate nesănătoasă sau sănătoasă.
IMC ridicat poate fi un semn al excesului de grăsime corporală, în timp ce IMC scăzut poate fi un semn al prea puține grăsimi corporale. Cu cât este mai mare IMC-ul unei persoane, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta anumite boli grave, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială și diabetul. IMC foarte scăzut poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate, inclusiv pierderea osoasă, scăderea funcției imune și anemie.
Deși IMC poate fi util în testarea problemelor de greutate la copii și adulți, are limitele sale. IMC poate supraestima cantitatea de grăsime corporală la sportivi și alte persoane cu corp muscular. De asemenea, poate subestima cantitatea de grăsime corporală la adulții în vârstă și la alte persoane care au pierdut masa musculară.
Formula indicelui de masă corporală
IMC se calculează împărțind greutatea unei persoane la pătratul înălțimii sale.
IMC este calculat în același mod pentru persoanele de toate vârstele. Cu toate acestea, IMC este interpretat diferit pentru adulți și copii.
Indicele masei corporale pentru adulți
Adulții în vârstă de peste 20 de ani își pot interpreta IMC pe baza următoarelor categorii standard de greutate. Acestea sunt aceleași pentru bărbați și femei de toate vârstele și tipurile de corp:
| IMC | Starea greutății |
| Sub 18,5 | Subponderalitate |
| 18,5 - 24,9 | Greutate normală |
| 25,0 - 29,9 | Supraponderal |
| 30.0 și mai sus | Obezitatea |
Indicele masei corporale și sănătatea
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, mai mult de doi din trei adulți sunt supraponderali și unul din trei este considerat obez. Aproximativ 17% dintre copii și adolescenți (cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani) sunt considerați obezi.
Oamenii se îngrașă din cauza dezechilibrelor energetice. Pentru ca organismul să funcționeze, are nevoie de o anumită cantitate de energie din alimente. Această energie se obține sub formă de calorii. Greutatea ta nu se va schimba, în general, dacă consumi același număr de calorii pe care corpul tău le folosește sau „le arde” în fiecare zi. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te vei îngrășa în timp.
Dezechilibrul energetic este cu siguranță unul dintre cei mai mari factori care contribuie la creșterea în greutate. Cu toate acestea, greutatea dvs. ideală este determinată în primul rând de genetică, precum și de tipul de alimente pe care le consumați și de cât de mult vă exercitați. Dacă aveți un IMC ridicat, este important să îl reduceți pentru a rămâne sănătos. IMC ridicat este asociat cu un risc mai mare de probleme grave de sănătate, cum ar fi:
- boala de inima
- tensiune arterială crescută
- boală de ficat
- osteoartrita
- Diabet
- accident vascular cerebral
- calculi biliari
- unele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, colon și rinichi
Cu toate acestea, un nou studiu sugerează că grăsimea corporală, nu IMC, este mai asociată cu aceste riscuri pentru sănătate. Puteți reduce grăsimea corporală și puteți câștiga în greutate mai sănătoasă, făcând exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. De asemenea, ar trebui să urmezi anumite obiceiuri alimentare, cum ar fi să mănânci doar când ți-e foame, să fii atent la ceea ce mănânci și să alegi o dietă bogată în alimente întregi neprelucrate. Sfaturile nutriționale vă pot ajuta. Un dietetician vă poate învăța ce alimente să consumați și câte alimente ar trebui să consumați pentru a slăbi.
Atât IMC ridicat, cât și IMC foarte scăzut pot provoca probleme de sănătate. Lipsa unei grăsimi corporale suficiente poate duce la:
- pierderea osoasă
- funcție imună redusă
- problemă cardiacă
- anemie feriprivă
Dacă aveți un IMC scăzut, discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea dumneavoastră. Dacă este necesar, creșterea cantității de alimente pe care le consumați în fiecare zi sau limitarea exercițiilor vă poate ajuta să vă îngrășați. Un dietetician vă poate ajuta să învățați cum să vă îngrășați sănătos.