Esti mama? Nu ai timp să suni la o sală de sport? Dar mai vrei să te simți bine în corpul tău? Anička a gândit și el așa și ne-a găsit, Fitshaker. Puteți citi cum a fost antrenată cu noi în apelul de Anul Nou în acest interviu drăguț.:-)

Anička, care este relația ta cu sportul? Ai fost întotdeauna activ sau dragostea ta pentru sport nu te-a găsit până nu ai descoperit Fitshaker?

Nu am avut niciodată o relație cu sportul sau exercițiile fizice, chiar și la școală am încercat din răsputeri să evit educația fizică ?.

Când am devenit mamă dublă în 15 luni și am cântărit cu aproape 20 kg mai mult, am știut că este timpul să schimb asta.. Am găsit un antrenor personal grozav, am practicat în mod regulat în sala de gimnastică timp de jumătate de an, îmbunătățindu-mi dieta și a funcționat. Când am încheiat cooperarea, parcă mi-am încheiat pierderea în greutate și dieta corectă. Pizza pentru cină a fost mai gustoasă decât salata, am cântărit brusc 7 kg și lucrurile pe care le-am cumpărat înainte erau mici pentru mine, sau nu mă mai simțeam la fel de confortabil în ele ca atunci când le-am cumpărat.

M-am întrebat ce să fac cu ea. Am reușit să păstrez mâncarea timp de 5 zile și când a venit weekendul, am rupt-o imediat. M-am luptat cu mine până când într-o zi a venit mama și mi-a spus despre site-ul Fitshaker. De îndată ce am studiat tot ce era pe site, am știut că exact asta am nevoie și căutam.

lângă

Cum ați găsit timp pentru exerciții fizice în tot acel copil, familie și îngrijirea gospodăriei? De asemenea, sfătuiți alte mame cu privire la modul de organizare a timpului.

Am continuat să speculez cum să combin exercițiul fizic cu împiedicarea soțului meu să se adapteze la mine la locul de muncă. Sau pentru a nu fi nevoit să mă îndepărtez de casă seara pentru a face întâlniri de grup într-un moment în care copiii trebuie adormiți. La urma urmei, fiecare mamă o știe.

Exercițiul prin Fitshaker mi se potrivește perfect. Exersez când îmi pun fiica mai mică la culcare, adică la prânz în jurul orei 11:30. Micuțul doarme aproximativ 1 - 1,5 ore și acesta este timpul meu. Mă antrenez o jumătate de oră și am și timp să mă relaxez. Fiului mai mare îi place să se alăture, dar este mai degrabă targă. Când soțul meu vine acasă, putem amândoi să avem grijă deplină de copii și nu trebuie să plec nicăieri pentru că am practicat deja acasă.

Este minunat că copiii o pot vedea. Cred că va fi firesc pentru ei când vor fi mai în vârstă, deoarece acum au 3 și aproape 2 ani.

Cum arăta dieta ta în timpul provocării?

Încerc să împart dieta variată. De obicei, mănânc fulgi de ovăz cu fructe sau coac pâine cu aluat de casă. Pentru al zecelea fruct sau supă. La prânz voi avea atât pui, cât și paste, mai mult sau mai puțin orice, doar Încerc să aleg o versiune mai sănătoasă de exemplu. gris sau paste integrale. Eram complet fermecat de bulgur sau cuscus. Nu l-am mai mâncat până acum, până la provocare.

Voi avea brânză de vaci sau iaurt pentru olovrant, în funcție de ceea ce îmi place, și salate de legume la cină într-un milion de moduri. Probabil că mereu îmi va place cel mai mult. Când nu știu ce să gătesc, merg mereu pe Fitshaker.sk sau jedalnicky.sk și găsesc mereu inspirație acolo.

Am eliminat complet apa proaspata, dulciurile si prajelile. Când mă simt ca ceva dulce, voi coace de pe site-ul dvs. o a zecea prăjitură sănătoasă sau o brânză, care, ca o prăjitură cu unt de arahide, este una dintre preferatele mele.

Ai avut în jurul tău oameni care te-au susținut? Ce te-a lovit ca să nu renunți când ți-a fost cel mai greu?

Soțul și părinții mei m-au susținut tot timpul. Tatăl meu este cel mai mare critic al meu, așa că am fost întotdeauna foarte încântat să observ progresul meu. Pentru mine, fiecare privire în oglindă este o mare motivație. Vreau să-mi îmbrac blugii și un tricou și să nu rezolv dacă nu am un fals aici ?.

Nu în ultimul rând, a mea este o motivație excelentă pentru mine copii și soț. Vreau ca ei să fie mândri că au o mamă și o soție care se îngrijesc și arată bine. Au fost și zile mai grele, când nu voiam deloc, dar e-mailurile și bebelușii tăi de pe FB m-au lovit mereu cu piciorul. Și sentimentul când am practicat a fost incredibil de uimitor. Chiar și soțul meu, când a terminat mai devreme la serviciu, a plăcut să se alăture și toată familia a scăpat de asta ?.

Ai avut și un antrenor preferat pe care l-ai așteptat întotdeauna cu nerăbdare?

Toți antrenorii au fost minunați. Varietatea antrenamentelor a fost grozavă. Datorită provocării, m-am îndrăgostit de yoga, dar și o astfel de pisică ca de ex. cu Jana sau Zora au fost grozavi. La început nu mi-a plăcut HIIT cu Olinka, dar paradoxal acum l-am configurat în program și îmi place. am gasit asta este potrivit pentru mine.

Zuzka Light este Olympusul meu, nu pot face antrenamentele ei, dar cu siguranță îmi va plăcea o dată, la fel cum a fost cu HIIT.

Videoclipurile despre dieta cu Ivanka au fost uimitoare, am învățat o mulțime de lucruri.

Cu siguranță, toate jucăriile Fitshaker sunt interesate de rezultatele dvs. Cum au fost? Câți cm și kilograme ați reușit să pierdeți?

Am renunțat în timpul provocării din centură 8 cm până în martie și din martie încă 6 cm, adică total 14 cm în total. Din laturi 6 cm pentru toate timpurile și coapsa 3 cm. Tocmai am coborât de pe cântar 4 kg, ceea ce mă bucură destul, deoarece acum greutatea mea este de 56 - 57 kg, ceea ce cred că este absolut OK având în vedere înălțimea mea de 167 cm.

Apelul pentru un costum de baie se apropie, veți participa și la el?

Mă duc cu siguranță la următoarea provocare, deja aștept cu nerăbdare mușchiul care mă așteaptă.? Am încheiat un prieten și chiar și soțul meu vrea să se implice mai activ de data aceasta, așa că va fi din nou un pic mai fericit și mai sănătos aici.

Mulțumesc Anička pentru interviu!:-)

Căutați și o modalitate de a pierde în greutate, dar nu aveți timp să mergeți undeva să faceți mișcare? Deci, nu încercați ca Anička și veniți la Swimsuit Challenge 2019:

Iată poveștile femeilor care au participat la provocare:

Veronika și-a convins soțul să meargă și la apel. Care a fost pierderea în greutate obișnuită?

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 04/05/2019 și inclus în categoria: Pentru fitmams Transformations | Autor: Veronika Kašická