salată iceberg

Smoothie de spanac. Rețete sănătoase pentru slăbit.

Smoothie de spanac-banană Pentru această băutură verde grozavă, are nevoie de: 1 banană, 2 mână de spanac, 2 mână de semințe de floarea-soarelui, 200 ml apă Înmuiați semințele de floarea-soarelui în apă timp de cel puțin 12 ore. Clătiți spanacul cu apă. Puneți spanacul, banana și semințele într-un blender și adăugați 1dl de apă. Amestecăm totul împreună. Dacă preferați băuturi mai subțiri, nu ezitați să adăugați ...

Omletă cu spanac

Omletă cu spanac Avem nevoie de: 2 ouă, 5 mână de frunze de spanac, 1 ceapă mai mică, sare, arpagic și nucșoară după gust. Scuipă ușor spanacul în ulei de măsline împreună cu ceapa, numai până se înmoaie. Între timp, se toarnă două ouă în tigaie, se bat cu o furculiță, se sare cu sare de mare și se toarnă în tigaie. Deasupra, puneți o lingură de amestec de spanac cu ceapă ...

Pesto de busuioc sau spanac

Pesto de busuioc sau spanac Scoateți frunzele de busuioc, îndepărtați tulpinile mai groase, clătiți-le sub apă curentă și lăsați-le să picure bine. Alternativ, centrifugați sau uscați cu un prosop de bucătărie. Radeți brânza, curățați și usturoiul usturoiul sau tăiați-l. Se prăjește boabele de pin pe puțin ulei și se lasă să se răcească. Se curăță totul, cu excepția uleiului, într-o râșniță de bucătărie (mixer de imersie) și se amestecă la ... în timp ce se adaugă treptat ulei.

Rulouri de pui umplute cu spanac, sparanghel și roșii uscate la soare

Carne de pui umplută cu spanac, sparanghel și roșii uscate la soare, servită cu salată de orez și chipsuri de dovlecei ... Această rețetă gustoasă de fitness este din nou potrivită pentru Metabolic Balance - dacă sunteți într-o fază strictă - veți sări peste salata de orez. Pierderea în greutate după naștere, pierderea în greutate într-un costum de baie se poate realiza chiar și cu stomacul plin! Umpleți puiul cu spanac proaspăt, sparanghel, roșii ...

Somon pe spanac cu dovlecei la grătar

Somon pe spanac cu dovlecei la grătar Avem nevoie de: somon, spanac, dovlecei, ulei de măsline, bulion organic Pregătim somon pe grătar sau pe abur. Se toarnă ușor spanacul pe bulion organic, se condimentează cu usturoi. Tăiați dovleceii în felii și puneți-le la grătar până se rumenesc pe fiecare parte. Serviți somon acoperit cu amestec de spanac și felii la grătar ...

Spanac - salată iceberg

Spanac - salată iceberg: Avem nevoie de: frunze de spanac, frunze de salată iceberg, căței de usturoi, 2 ridichi, brânză balcanică, câteva felii de ceapă, ulei de măsline sau dovleac pentru a picura salata. Rupeți frunzele de spanac într-un castron, apoi adăugați frunzele rupte de salată iceberg, tăiați ridichile în felii, apăsați printr-un cățel mic de usturoi, ceapă, amestecați totul împreună. Presărați Balcani felii ... pe partea de sus ...

Semințe de sfeclă roșie, spanac și dovleac!

Seminte de sfecla rosie, spanac si dovleac! Dacă aveți sfeclă roșie organică sterilizată sau a voastră - folosiți aceasta, dacă nu, vă recomand frunze de spanac proaspete, dar rase mărunt, ierburi după gust și semințe de floarea-soarelui sau de dovleac. Se amestecă sfeclă roșie și spanac, se condimentează cu ierburi, puțină sare de mare și dacă sunteți după o fază strictă cu ulei - alegeți ulei de măsline acolo, ...

Spanac cu brânză proaspătă

Spanac cu brânză proaspătă Spălați bine spanacul proaspăt și lăsați-l să picure, adăugați 1-3 linguri de mazăre verde sau păstăi proaspete, ceapă tocată mărunt și o porție de brânză după gust. Putem pregăti un pansament - dacă suntem în faza strictă: 1 lingură de oțet de umeo sau oțet de mere organic, 1 lingură de suc de lămâie și mentă conform ...

Piept de pui umplut cu spanac

Piept de pui umplut cu spanac cu sos de avocado Ingrediente pe porție: 1 porție de legume (spanac, 1 lingură cubulețe, avocado), 1 cățel de usturoi, sare și piper, 1/2 linguriță de bulion de legume, 1 porție de piept de pui Procedură: Spanacul curăță și binecuvântează. Strângeți apa de spanac și tăiați-o în bucăți. Curățați usturoiul și tăiați-l. Pe…

Spanac

Poate că cel mai mare „boom” a fost în spanac când Pepe marinarul a început să-l promoveze! Consumul său a crescut apoi cu 30%. Și asta la copii! A fost inclus chiar și printre cele 3 alimente consumate cel mai adesea de copii - este inclusă în înghețată și carne de curcan. Este o legumă cu frunze uimitoare plină de fier, antioxidanți și, printre alte ingrediente active, conține și neoxantină!