Permiteți-mi să vă spun un secret - dietele nu funcționează!
Prostii, nu? Cum ar putea să nu funcționeze atunci când o persoană pierde în greutate? Să ne întrebăm, cum este posibil ca el să se îngrașe din nou după încheierea dietei? Sau cum se câștigă literalmente în greutate din apă? Și până la punctul că, deși cântărește cât ar dori, nu arată aproape la fel de grozav ca vecina ei Mara, care nu urmează nicio dietă și, chiar și așa, băieți din toată zona (și cine altcineva de unde) apelează la ea.
Care este esența dietei? Reduceți/eliminați grupele întregi de alimente, reduceți drastic caloriile. Sau - mănâncă un singur macronutrient în fiecare zi. O zi proteine, a doua zi carbohidrați, a treia zi grăsimi etc. Și urmează deviza „când ți-e foame, mănâncă legume, poți mânca o tonă”. Singurul beneficiu al unei astfel de diete pentru corpul tău este legumele. Nu supraacidizează organismul, conține o mulțime de vitamine, minerale, oligoelemente, fibre solubile și insolubile. Dar acesta este sfârșitul.
Organismul trebuie să extragă energie atât din carbohidrați, proteine și grăsimi. Și într-o zi. Fiecare macronutrient este procesat diferit, împărțit diferit, iar energia este obținută din acesta diferit. În timp ce carbohidrații sunt energie instantanee fără prea mult efort, cu proteinele și grăsimile este mai rău. Pentru a obține energie de la ei, corpul trebuie mai întâi să o sacrifice. Ideal ar fi cel pe care îl are din carbohidrați.
Și ajungem la motivul pentru care Mara arată mai bine chiar și atunci când nu urmează o dietă. Când organismul are nevoie de energie imediată (fie pentru a descompune proteinele și grăsimile, fie pentru activitățile normale ale zilei dvs.), ajunge la carbohidrați. Unde sunt carbohidrații? În masa musculară. Deci, ce face corpul în timpul dietei? Nu, nu scapă de depozitele de grăsimi. Dimpotrivă, te țin ca niște căpușe. Scapă de mușchi, mai ales dacă este obișnuit cu faptul că acești mușchi nu sunt atât de folosiți (adică aveți un loc de muncă sedentar, nu faceți mișcare, chiar aveți o activitate fizică minimă). Corpul marin nu are nevoie să-și digere propriii mușchi, are suficientă energie în fiecare zi - datorită faptului că Mara are o dietă sănătoasă, echilibrată și regulată. Dacă Mara exercită în plus, mușchii tăi arată complet diferit de cei slabi, neutilizați. O bucurie să o privesc. 🙂
Cum poți să câștigi în greutate din apă în timpul dietei (este suficient să nu respecti regulile exacte pentru o zi)? Și de ce ai un kilogram înapoi după un timp cu un bonus sub forma unui efect de yo-yo? La urma urmei, Mara a mâncat ieri un tort la micul dejun și găluște de bryndza la prânz și încă arată la fel de bine (a uitat să vă spună că a folosit făină integrală și poate zahăr din trestie)! Fiecare perioadă de înfometare (bine, fiecare perioadă în care urmează o dietă) este un semnal pentru organism că au venit vremuri proaste. Are un singur mecanism de adaptare pentru ei. Construirea rezervelor de grăsime. Odată în timpul și după dietă, ceva mai valoros decât o felie mică de carne cu puțină legume crude sau fierte, salată de morcovi, un măr sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, transformă tot ceea ce nu aveți nevoie în acest moment în grăsime. La urma urmei - ce se întâmplă dacă o altă perioadă de foame vine în curând? Trebuie să fie gata. Cuptoarele cresc. Nu-ți face griji. Nu se ridică datorită faptului că corpul reface vehement mușchii. Sigur, le va da ceva înapoi. Dar, în primul rând, te acoperă din nou cu grăsime.
Nu puteți scrie nici măcar despre cum împrăștiați hormoni, încetiniți-vă metabolismul și, în general, vă împovărați corpul.
Nu, nu sunt o super-femeie care tocmai a căzut învățată din căpșuni. De asemenea, m-am gândit toată viața că singura modalitate de a fi sărac și de a arăta relativ bine este să te limitezi la mâncare. Și nici asta nu a fost suficient pentru mine. Nu mi-a fost foame. Am putut să nu mănânc toată ziua și apoi să am ceva foarte mic. Cred că nu am mâncat două zile o dată (pur și simplu nu vrei să știi cât de rău am fost zilele trecute și ce leșini s-au înconjurat). În urmă cu câțiva ani, am cedat și la o dietă, dieta de 90 de zile.
Și apoi a venit de la sine. Schimbare în gândire. Schimbare de abordare. Dacă vreau să slăbesc în mod durabil, trebuie să-mi ajustez dieta într-un mod durabil, să mănânc regulat și în cantități suficiente. Și dacă nu vreau doar să fiu sărac, ci și să arăt bine, trebuie să încep să fac mișcare. Mi-au trebuit câteva luni să ajung la el. Dar a meritat. 🙂 Astăzi cântăresc doar 67 kg (la o înălțime de 170 cm). Sincer? Arăt mai bine decât atunci când cântăream 60-63kg. Când cineva mă vede după mult timp, nu vrea să creadă că am pus „doar” 11,5 kg. Nu cred că mai slăbesc, pentru că mă voi pierde. 🙂 Cel mai bun dintre toate - nu mi-e foame și nu trebuie să-mi fac griji cu privire la ceea ce mănânc. Ieri am avut un tort cu lapte, astăzi găluște de bryndza. Nu pot rezista să clocotesc în soacra mea. Voi merge și după sushi. Pentru a nu vă induce în eroare, trebuie să recunosc că am exclus încă un grup de alimente. Cumpărat dulciuri. 🙂 Nu îmi lipsește deloc o dietă echilibrată, deoarece organismul are destui carbohidrați.
Scopul meu este de 62 kg, așa că voi slăbi. Dar judecați singur - ați spune că am realizat acest lucru tocmai începând să mănânc corect? 🙂