@ sara000 în principal nu este prostie, suficientă proteină, suficient tot, dar este bine să mergi la un nutriționist pentru a te sfătui și a sugera o soluție 🙂

câștigi

@ sara000 dar aici este problema ta. Fie că aveți vreo sănătate sau ați impozitat genetic și ardeți rapid și așa mai departe. Am rezolvat-o în toate modurile posibile, chiar și cu un nutriționist, și nu m-am îngrășat.

@ sara000 am încercat atât Nutridrinky, cât și Nutridžúsy - fără efect. uitați-vă la valoarea calorică a meselor și încercați să o consumați mai caloric - chiar și mesele sănătoase pot fi calorice, de exemplu ficatul de cireș pe pâine cu

Am și eu o problemă cu asta, dar este genetică, pe care o mănânc în mod normal, la fel de dulce și așa mai departe. Dar, de asemenea, masa de prânz cu mâncare normală și câștig mai mult doar pe stomac, atunci voi arăta ca un păianjen picioare subțiri de mână doar burta😃

Mulțumesc tuturor pentru răspuns 😇 Încerc să mănânc mult, dar pur și simplu nu am chef. Am 160 cm și aproximativ 45 kg 😔

@ sara000 cumpără vitamine, după B12 ai gust 😉

@jancejance b12 este pe mușchi. M-au înjunghiat și oricum nu au ajutat 🙂

@ sara000 si ai putin? Am 178cm si inainte de a fi insarcinata aveam 47kg.

@ miriam1983 Greutatea ei este normală, a ta este cu siguranță sub medie. De asemenea, cântăresc puțin pe înălțimea mea, dar nu înseamnă nimic uimitor, mi-a plăcut când aveam 15 ani și nu știam nimic despre nutriție. 🤭 Încercați să faceți un test InBody în sala de gimnastică - raportul dintre oase/mușchi/grăsime/apă din corpul dvs. și veți vedea ce înseamnă că aveți o greutate redusă.

@ zuzanalila20 M-am lasat sa fac totul, stiu ca sunt prea saraca si nu mi-a placut sa intreb. Sunt examinat de sus, genetică, antrenor, consiliere nutrițională, am avut antrenori personali, nimic nu a ajutat. Am experimentat codul copilăriei din cauza greutății mele sikana az az, așa că păstrează sfatul tău înțelept despre modul în care greutatea mea este sub medie păstrează-te pentru tine.

E sănătos să faci mișcare.

@ zuzanalila20 și absolut nu i-am scris autorului că a fi sărac este ceva uimitor. Doar că dacă nu poți câștiga în greutate întotdeauna și nu o iei dramatic.

trebuie să dezgropați de mai multe ori pe zi și mai ales proteine ​​și, de asemenea, lucruri cu care să vă obișnuiți

uneori, creșterea în greutate nu înseamnă doar una, ci și exerciții fizice. încercați să începeți și să faceți mișcare, poate că va trebui să câștigați o masă musculară și veți arăta mai bine imediat

@ miriam1983 OK, răspunsul tău la întrebarea ei mi s-a părut atât de ridicol și mi s-a părut bun răspunsul meu. Se pare că greutatea ta te deranjează și pe tine, am vrut să fiu de ajutor. Printre altele, nu este antrenor ca antrenor, poate fi dificil să găsești unul potrivit. Și deci este InBody (sau un dispozitiv similar), rezultatele m-ar interesa atunci când l-ai parcurge. S-a dovedit că aveți suficient mușchi? Și de ce ai făcut teste genetice? (Mă gândesc la ceva anume, nu de ce ca motiv 🙂)
Din păcate și faptul că greutatea ta este sub medie nu este o insultă și nici nu a încercat să fie un sfat. Numai acest forum poate fi citit de persoane foarte tinere/sensibile și probabil că nu este foarte frumos dacă fac o astfel de imagine încât, dacă măsoară 177 cm și cântăresc mai mult de 50 kg, ar trebui să slăbească.
Sper că nu v-am jignit în niciun fel cu acest răspuns. Dacă o faceți, ignorați-o, nu are sens să vă stricați ziua.

@ zuzanalila20 Cu siguranță nu am vrut să spun răspunsul meu batjocoritor. M-am bucurat de o astfel de sikana de când eram copil din cauza greutății pe care și-a lăsat consecințele până la maturitate. Am fost cu 3 antrenori și am rezultatele măsurătorilor undeva pe hârtie, a fost acum 3 ani, deci nu-mi amintesc valorile exacte. Am fost examinat cu furtunuri de sus, de jos, am fost rezolvat genetic din cauza bolilor din familie și la cererea mea. Și port un os și o capră, în ciuda greutății și înălțimii mele, am doi sâni plini și îi pot prinde în partea de jos. Și am vrut să-l încurajez mental pe autor să nu-și facă griji, atunci când nu se poate îngrășa, că uneori pur și simplu nu este posibil. Așa că am fost foarte înghețat de un râs la adresa mea din partea ta.

@ miriam1983 Îmi pare rău, cred că o să mă alături acum, dar ești o persoană ciudată. Trebuie să opresc @ zuzanalila20. Nu ți-a scris nimic ridicol și chiar ți-a explicat că nu înseamnă asta prost. I-ai scris autorului: "@ sara000 și ai avut puțin? Am 178cm și înainte de a fi însărcinată aveam 47 kg." Zuzanalila ți-a scris: „Greutatea ei este normală, a ta este cu siguranță sub medie.” Deci, răspunsul tău către autor mi se pare mult mai ridicol decât ceea ce ți-a scris Zuzanalila. Și modul în care v-ați îmbarcat pentru a-și păstra sfatul înțelept pentru ea este inadecvat (și am folosit acea expresie decentă). Mă întreb dacă chiar te-ai deranjat să-ți explici ceva. Gândește-te la tine.

@ h2 Am explicat și ce am vrut să spun pentru autor. Și după experiențele de ridiculizare pe care le-am trăit, mi-a venit ca o săpătură și, da, ridicolul.

@ miriam1983 Și ce ți-a venit exact ca o batjocură? Și ceea ce i-ai scris autorului articolului nu ți se pare o batjocură? Asta se plânge când cântărește 45 kg la 160 cm, pentru că Tu ai cântărit doar 47 kg la 178 cm. Cum o ajută asta? Iar faptul că greutatea ta este sub medie nu este o insultă sau o batjocură, ci un fapt. Este sub medie. Pentru că media este cât de multe femei de aceeași înălțime aveți. Nu există săpături, insulte sau ridiculizări.

@ h2 I-am explicat autorului la ce mă refer, am crezut că nu trebuie să se grăbească. Nu a scris dacă era un copil sau dacă a slăbit din cauza a ceva. Și valorile distribuției sau ale mușchilor, grăsimilor, zahărului, proteinelor le am în normă. În ansamblu, înălțimea și greutatea arată sub medie, dar examinările au convenit că am totul în normă. Și trebuie să-mi scrii cât de castă sunt și prea săracă? Într-adevăr? Nu știi nimic despre mine, așa că te rog sincer, nu mă împovăra din cauza greutății mele, într-adevăr am fost jenat de asta toată viața mea de când eram copil.

@ miriam1983 Nu te taxez din cauza greutății tale. Dacă te tratez, este din cauza comportamentului tău. Dar bine, după cum doriți, nu vă voi mai deranja, să aveți o zi frumoasă. 😘

@ h2 N-am jignit și nu am batjocorit pe nimeni. Și am destui ani pentru ca cineva să mă alerteze asupra acțiunilor mele. Este ceea ce este, este și din cauza a ceea ce am trecut și nu trebuie să mă crești.

@ miriam1983 Cred că comportamentul tău este foarte afectat de traumele din trecut. Chiar nimeni de aici nu râde de greutatea ta, în mod paradoxal, o faci doar atunci când le scrii altora că și cât cântărești, eu cântăresc și mai puțin, ceea ce spui de fapt că problemele celorlalți sunt meschine spre deosebire de tine.
Aș putea, de asemenea, să mă exprim profesional față de restul - rezultatele măsurătorilor - dar cred că este inutil aici.
Sfaturi generale dacă doriți să vă îngrășați - exerciții fizice de forță de 3-4 ori pe săptămână plus mâncați în exces de calorii, aveți grijă de suficiente proteine ​​cu valoare completă. Dacă acest lucru nu funcționează pentru dvs., beți băuturi proteice după exerciții. Inițial, faceți ca InBody (sau ceva similar) să fie măsurat și măsurat la fiecare două până la trei luni. Aici, se monitorizează greutatea absolută a mușchilor și a grăsimii și a procentului acestora. Meniurile pot fi întotdeauna ajustate în funcție de rezultate.
Un astfel de sistem va afecta practic pe toată lumea, cu excepția cazurilor extrem de extreme. Singura problemă este că necesită aderarea la regim (cu siguranță nu spun că este ușor) și mai ales timp, deoarece primele rezultate sunt vizibile în aproximativ jumătate de an.