Ați fi surprins, dar echilibrul nostru energetic personal, i. cheltuielile de energie sub formă de energie termică și fluide transpirate, nu este legată doar de activitățile pe care le desfășurăm acasă. Este, de asemenea, o manifestare directă a echilibrului nostru termic și ne afectează confortul termic.

Cât de mult putem „arunca” la teme

Ce ne „costă” cel mai puțin?

Citind, scriind, urmărind televizorul, ascultând radioul, cusut, tricotat și gătit. Pentru aceste activități eliberăm doar 95 kcal/oră. Spălarea vaselor, ștergerea prafului, îmbrăcarea, călcarea, conducerea unei mașini sau cântarea unui instrument muzical se numără printre categoriile de încărcare „ușoare”. Pierdem de la 95 la 190 kcal pe oră.

Sarcină medie?

Pregătirea paturilor, măturarea și spălarea podelei. Agățarea hainelor, lucrările de grădinărit și reparațiile minore în gospodărie ne vor costa o oră până la 190 până la 240 kcal.

personal
Spălarea unei podele murdare, spălarea mâinilor, aspirarea și spălarea geamurilor sunt egale cu o oră de mers mai lent, aerobic, badminton, volei sau tenis de masă, i. 240 - 360 kcal.

Încărcătură mare?

În schimb, o oră de activitate sexuală oferă o oră de mers pe jos, patinaj sau sărituri. Vă rugăm, puteți alege ce este „vă place”. Și dacă niciuna dintre aceste activități nu este potrivită pentru dvs. în acest moment, puteți merge la pescuit în grădină. Acesta va funcționa pentru dvs. în același mod, 360 - 450 kcal.

Cele mai înalte „revoluții”?

Ciclismul, schiul, tenisul și înotul sau mersul pe scări sunt mai exigente în ceea ce privește cheltuielile de energie? Una sau alta, veți pierde 450 - 500 kcal pe oră. Fiind cea mai cheltuită activitate pe care o pot recomanda aruncarea de zăpadă, o oră de astfel de muncă este egală cu o oră de baschet, schi fond, hochei, jogging, înot rapid, haltere, atletism, canotaj sau alpinism. Deci 500 până la 600 kcal.

După aceste numere amețitoare, fiecare dintre voi știe cu siguranță cum să angajeze în mod corespunzător copiii când ies din pielea lor sau se plictisesc cu adevărat și cum să asigure o formă excelentă soțului/soției. Fitness-ul informal poate fi configurat în orice gospodărie fără costuri suplimentare și cerințe de spațiu!

Pregătit în cooperare cu www.zelenedomy.sk