11.5. 2010 Vrei în sfârșit să-ți revii de letargie? Înclină-te în mod corespunzător, ai nevoie doar de 14 zile și vei fi din nou în formă.

peste

Popular de pe web

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Sfatul bunicii

Cum să piardă în greutate

Nu întâmplător primăvara este momentul în care corpul tău este cel mai bine pregătit să „repornească” în ultima celulă. Acest timp este o perioadă de reînnoire, o goană de energie nouă, purificare și inspirație.

Cu expertul în stil de viață sănătos, Jana Altnerová, v-am pregătit un tratament de 14 zile, care vă va ajuta să scăpați de toxine și să câștigați o nouă forță. Dacă nu puteți respecta pe deplin planul nostru, cel puțin urmați recomandările de mai jos.

Înviorează-te

Fii bun pentru corpul tău și încearcă să-ți ușurezi meniul. Alimentele grase și prăjite, precum și zahărul alb și făina albă vă dăunează mai mult decât credeți. Mănâncă mult pește, carne albă, legume, leguminoase, cereale, ouă, fructe și răsfăță-te cu uleiuri de calitate, presate la rece.

Trăiește cu vremurile

Masa dvs. de masă include și alimente proaspete de la micii producători, care apar pe piață în funcție de sezon. Ai nevoie să-ți îndulcești viața? Ajungeți la fructe uscate sau proaspete, îndulcitor de orez sau sirop de arțar.

Treceți la o nouă gândire

Nu mai considerați doar pastele, cartofii sau orezul ca o posibilă garnitură. Vizitați un magazin de alimente sănătoase pentru a cumpăra spelta, hrișcă, cuscus, basmati și bulgur (frit de grâu) pentru a înlocui garniturile obișnuite. Pe ambalaj veți găsi instrucțiuni pentru prelucrarea acestora. Când coaceți, puteți folosi orez, porumb, spelta sau făină de hrișcă. Încercați, de exemplu, clătitele de hrișcă - sunt delicioase!

Nu spune: nu am timp!

În marea majoritate a cazurilor, totul este doar o chestiune de organizare, voință și dorință de schimbare. Începeți prin a spune „Am timp” în loc de „Nu am timp”. Chiar îl ai. Dar mai întâi trebuie să recunoști asta, apoi totul va fi mai ușor.

Treci la asta

Nu trebuie să urmați exact următorul plan. Cu toate acestea, este un ghid bun cu privire la modul de a face față curățării primăverii, „spălați oboseala” și începeți în zilele mai calde cu o rutină zilnică normală.

Plan de dietă

  • Zilele 1, 6, 11

Mic dejun: iaurt alb, muesli de casă (fulgi, nuci, semințe și fructe uscate), o mică salată de fructe

Gustare: banană, iaurt băutură neîndulcită

Masa de pranz: orez basmati cu file de peste la gratar

Conduce: salată mică de legume Cina: pește cu legume la grătar

Sport: Mergeți cu bicicleta sau la patinaj sau jogging.

Relaxa: Dimineața, culcați-vă calm pe pat și inspirați și expirați foarte încet și profund de zece ori.

  • Zilele 2, 7, 12

Mic dejun: pâine integrală cu smântână proaspătă-brânză, ridiche

Gustare: mar ras cu smantana

Masa de pranz: supă de hrișcă cu leguminoase și cartofi (puteți adăuga și pui) Olovrant: o mică salată de fructe

Masa de seara: fenicul copt umplut cu roșii și alte legume, presărat cu parmezan

Sport: În aceste zile trebuie doar să mergi la o plimbare plină de viață.

Relaxa: În a doua zi a planului, mergeți la saună, în a șaptea și a douăsprezecea zi, practicați întinderea acasă.

  • 3., 8., 13.zi

Mic dejun: terci de cereale (porumb sau hrișcă) cu lapte de orez, îndulcit cu măr ras

Gustare: salată mică de fructe

Masa de pranz: risotto de legume cu brânză

Conduce: biscuiți de spelt fără zahăr, iaurt Cina: supă cu curcan și legume

Sport: Încercați yoga sau Pilates. Antrenează cinci tibetani.

Relaxa: În a treia zi a planului, începeți un tratament de masaj de detoxifiere: limfatic, aromoterapie sau masaj cu miere. În a opta și a treisprezecea zi, încercați un exercițiu de respirație relaxant. Culcați-vă pe spate și inspirați treptat în piept, abdomen și, în cele din urmă, în zona pelviană și expirați treptat. Repetați valul de respirație de zece ori.

  • Zilele 4, 9, 14

Mic dejun: knäckebrot cu brânză de vaci, măr feliat

Gustare: salata de morcovi cu ananas

Masa de pranz: bulgur cu linte roșie sau o felie de carne albă

Conduce: knäckebrot cu șuncă de curcan

Masa de seara: legume la cuptor (dovlecei, vinete, piper, usturoi.) cu ulei de măsline presărate cu parmezan și aromate cu rozmarin

Sport: Alegeți tipul care vă place: spinning, aerobic, power yoga.

Relaxa: În a patra și a paisprezecea zi, alocați timp pentru o baie răcoritoare plăcută. În a noua zi, mergeți la un masaj.

  • Ziua 5, 10

Mic dejun: croissant integral cu brânză de capră, terci de cereale sau o mică salată de persimmon încolțit sau muguri de mungo, presărate cu ulei de dovleac

Gustare: struguri cu o bucată de brânză de vaci

Masa de pranz: hrișcă cu curcan la grătar sau felii de pește

Conduce: fursecuri cu morcov fără zahăr Cina: ardei copți umpluți cu cuscus și pui

Sport: Ești liber în aceste zile.

Relaxa: În a cincea zi a planului, faceți întinderea spatelui și a gâtului. În a zecea zi, mergi la saună.