1. Bună Peter, prezentarea ta cititorilor noștri ar fi probabil inutilă, îți reamintesc doar că în 2007 a câștigat titlul de campion mondial junior la culturism clasic. În 2008, a participat la Campionatele Europene de seniori, tot la categoria culturism clasic. Informațiile pe care le pregătești anul acesta m-au plăcut plăcut - spune-mi ce ai făcut de la ultimele Campionate Europene?
EC 2008 a fost al treilea sezon de competiție, pe care l-am finalizat fără pauză în ceea ce privește primăvara-toamna-primăvara. Imediat după competiție, am luat o pauză de două săptămâni și am studiat pentru o diplomă de licență. Apoi am început să mă antrenez. Vara am jucat tenis, la care am concurat acum câțiva ani. În 2009 am avut o pauză de competiție pentru a lucra la punctele slabe și a câștiga o nouă masă musculară - am reușit, iar în mai 2009 am ajuns la o greutate de 113 kg.

bella

2. Când a fost luată decizia de pregătire pentru concurs?
Am ratat anul competiției 2009 în mod intenționat, cu condiția să mă pregătesc pentru primăvara anului 2010. Am început pregătirea la jumătatea lunii ianuarie a acestui an.

3. Avem câteva zile înainte de prima competiție a sezonului (Marele Premiu al orașului Stará Ľubovňa) și cine știe competiția în culturism știe că ultima săptămână este întotdeauna provocatoare. Spuneți-ne cum va arăta în cazul dvs. în ceea ce privește compoziția dietei și antrenamentul.
Antrenamentul și dieta nu vor fi foarte diferite de întregul preparat. Voi face mișcare în două faze și voi reduce carbohidrații în dieta mea și voi adăuga proteine. Voi cronometra formularul la M-SR din Bratislava.

4. Consultezi pe cineva despre pregătirea ta?
Mă consult cu antrenorul echipei naționale Milan Čížek și Petě Kováčik despre pregătire.

5. Știu că în echipa națională mai largă la Campionatele Europene de la Maastricht din Olanda, ce obiective ți-ai stabilit în acest sezon?
În primul rând, aș dori să mă prezint în cea mai bună formă posibilă la M-SR din Bratislava. Restul va depinde de judecători și de comisia de nominalizare.

6. Partea dvs. musculară dominantă este brațele - le acordați o atenție specială la antrenament?
Nu le acord o atenție specială, îi antrenez o dată pe săptămână, pe piept. După încălzire, voi include un lift pentru biceps cu o tijă mare în superseria cu tija EZ, unde voi încărca mai puțină greutate, dar încerc să contracția finală. Aleg numărul de serii aici 3 - 4. conform sentimentului. Voi da al doilea exercițiu 2-3 serii de mâini cu o singură mână și după 25 de minute am terminat.

7. Ești tipul de cursă care are o formă foarte bună și necompetitivă. Spuneți-ne o rețetă pentru modul în care mâncați atunci când nu sunteți în pregătire?
Dieta mea în vrac constă în principal din orez și carne. dar uneori mă răsfăț cu tot ce am chef.

8. Ce schimbări au loc în dieta ta în dieta ta?
În preparat, reduc semnificativ carbohidrații și elimin complet grăsimile. Reglez cantitatea de carbohidrați în funcție de forma actuală.

9. Cu ce ​​sistem te antrenezi și folosești activitatea aerobă?
La antrenament, mă antrenez de 5 ori pe săptămână în două etape, joi o fază și duminică am timp liber. Fac activitate aerobă în medie de 5 ori pe săptămână dimineața pe stomacul gol, cu o durată de 45 de minute - folosesc o bicicletă staționară, orbitrek, alergând sau urcând scările. Desigur, uneori schimb sistemul de antrenament în funcție de sentimente și forma actuală.

10. Dacă ar fi să întocmiți un clasament al celor mai necesare trei suplimente pentru pregătirea competiției, care ar fi?
Cei mai importanți agenți anabolici și anticatabolici în cazul meu sunt aminoacizii cu lanț ramificat BCAA și glutamina. După antrenament, aștept întotdeauna cu nerăbdare să consum o băutură proteică de calitate și gustoasă, cu un procent ridicat.

11. Pe măsură ce experimentați noaptea dinaintea competiției, aveți câteva ritualuri speciale?
În seara dinaintea competiției, mă odihnesc, îmi exersez grupul liber sau mă bărbieresc. și în principal îmi umpl mușchii cu glicogen, așa că am zahăr.

12. Cine va veni la concursuri pentru a vă sprijini în termeni?
Familia si prietenii mei.

13. Ești mulțumit de cursul pregătirii tale de până acum?
Cred că pregătirea merge destul de bine, dar totul va apărea pe scenă.

14. În prezent are loc un sondaj pe portalul nostru - ghiciți cine va câștiga titlul de campion absolut al Slovaciei. Cine crezi că este în prezent cel mai bun culturist slovac?
În opinia mea, câștigătorul absolut va fi din categoria cea mai dificilă. Presupun un duel palpitant între Rasť Solár și Pišt Havlík.

15. Peter, îți ținem degetele încrucișate pentru forma ta excelentă, să poți nominaliza la Campionatele Europene.
Ei bine, multumesc. Le urez tuturor vizitatorilor site-ului multă sănătate, voință puternică și perseverență.