astăzi

Încă nu este mulțumită de ea însăși, vrea să scape de alte opt până la zece kilograme. La 183 de centimetri, vrea să cântărească 85 de kilograme.

Foto: TV Markíza

Fosta modelă Miriam Högerová (40 de ani) a reușit, de asemenea, să-și schimbe stilul de viață în emisiunea Extreme Transformation Slovacia.

Cu o sută optzeci și trei de centimetri înălțime, asistenta a cântărit aproape o sută patruzeci de kilograme. În plus față de patruzeci, intenționează să arunce încă zece kilograme în nuntă, care urmează să fie în luna mai. „Atunci voi fi destul de fericit cu mine. Știu că acum nu voi avea probleme. Chiar dacă am încetat să fac mișcare pentru o vreme, am fost operat, mi-au îndepărtat pielea de pe stomac, pot adăuga o încărcătură regulată. Dar nu m-am relaxat în mâncare, așa că mănânc în timp ce dieteticianul Michal Páleník mă pregătea pentru meniu " spune Miriam. Este foarte mulțumită de operația, în care a îndepărtat excesul de piele. Ba chiar simte că nu avea o burtă atât de frumoasă, chiar și atunci când era subțire.

Este sătulă de zahăr

Miriam nu ascunde faptul că obișnuia să poată bea trei litri de cola pe zi și se bucura și de alte băuturi dulci. Veterinarii și alte prăjituri cu cremă au fost, de asemenea, o mare slăbiciune pentru ea. Si astazi? Trece neobservat de patiseria aglomerată și nici cu ea nu se mișcă. "Sunt destul de obișnuit cu zahărul. A fost o prietenă cu mine ultima dată și luam o cafea. Ea se îndulcește, eu nu mai fac, deși obișnuiam să mănânc trei lingurițe de zahăr. Cumva am schimbat cești și i-am băut cafeaua îndulcită. Mi se pare dezgustător și trebuie să recunosc că m-a îmbolnăvit. Nu am avut poftă sau poftă de când am început transformarea. Probabil că trebuie să ne dăm seama că nu avem nevoie de ea. Când începi să mănânci sănătos, capul tău nu îți va permite în mod natural să ai ceva nesănătos ". spune Miriam.

Așa mănânc

Asistenta este pretențioasă în ceea ce privește mâncarea, deoarece are puțin gust, farfuria ei nu arată foarte variată. Mănâncă de trei ori pe zi și încearcă să mănânce pentru ultima oară la șase seara. Dar trebuie să fie întotdeauna cu patru ore înainte de culcare. „Cel mai rău lucru pentru a te îngrășa este să mănânci înainte să te culci. Nu mai fac asta. Dar am mâncat mereu de trei ori pe zi și Michal mi-a adaptat meniul. Singura excepție este când am un schimb de noapte, când am o a patra masă - o salată mică ", explică.

Mic dejun

  • O felie mică de pâine integrală sau o jumătate de chiflă cu o felie de șuncă și o felie de brânză.
  • O alternativă este iaurtul alb cu afine și fulgi de migdale. n
  • Sau smoothie - o jumătate de banană cu brânză de vaci, apă și afine.

Masa principală a zilei este aproape întotdeauna fără garnituri. Dacă iau prânzul cu o garnitură, atunci doar orez. Atunci voi avea ceva foarte ușor la cină. Fiecare dintre salatele mele conține rucola, îmi place.

  • Camembert la grătar cu legume
  • Salată de legume
  • Salata de rucola cu pui si parmezan

Masa de seara

  • Rucola cu ridiche și parmezan. Uneori am și o linguriță de iaurt alb.
  • Iaurt alb cu agave, afine sau puțină miere
  • Friptura de pui cu legume

Mâncarea mea de top

  • Rucola cu ciuperci fierte, pui și puțin parmezan

Cremă pufoasă sănătoasă

Miriam, căreia i-au plăcut dintotdeauna dulciurile, a venit cu o versiune sănătoasă a tortului: „Este mai bun decât clasicul, datorită cașului, este suplu”.

  • A schimbat făina cu nucă de cocos rasă,
  • În loc de zahăr, adaugă sirop de agave sau miere, apoi adaugă ouă, brânză de vaci, unt, stafide.

Gulaș înșelat

Miriam iubește varza murată, așa că a adaptat rețetele pentru gulaș și varză Szeged. „Nu adaug cârnați la varză, ci doar îi gătesc și când simt că îmi vine carnea, îi adaug piept de pui. Nu îngroșez gulașul și nici nu pun smântână în el. Eu doar prăjesc carnea de porc pe ceapă și adaug varza, " a dezvăluit rețete modificate pentru delicatesele ei preferate.