Reglarea dietei va accelera metabolismul, care va începe să funcționeze mai eficient datorită intervalului de timp. Uitați de numărarea caloriilor, dați șansa de a număra orele.
Nu aveți nevoie de planuri alimentare complicate. Puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să vă limitați dieta. Tot ce trebuie să faceți este să respectați regula de bază - un interval de opt ore. Potrivit autorilor acestei diete populare, americanii David Zinczenko și Peter Moore, corpul uman nu poate procesa corect alimentele pe care le primiți după opt ore de mâncare. În schimb, este depozitat sub formă de grăsime subcutanată.
Fara restrictii
Autorii dietei explică acest mecanism după cum urmează: „Iluminarea artificială a determinat oamenii să-și prelungească semnificativ timpul de a mânca, ceea ce ne-a perturbat ritmurile naturale zilnice. Sistemul digestiv a încetat astfel să funcționeze corect. Atât hormonii, cât și enzimele au început să funcționeze confuz și ineficient. "Așa că au venit cu o dietă bazată pe principiul că puteți mânca doar 8 ore pe zi. Puteți începe dimineața devreme, dar dacă nu vă place un mic dejun devreme, puteți alege o dată ulterioară.
Opt magice
Cu toate acestea, trebuie să țineți post pentru restul de 16 ore. Puteți bea doar apă, ceai neîndulcit sau cafea neagră fără zahăr. Această dietă a fost susținută și de un studiu publicat în Journal of Translational Medicine. Cercetătorii confirmă că, dacă îl păstrați cel puțin opt săptămâni, procentul de grăsime corporală va fi redus semnificativ. Acest lucru se datorează metabolismului, a cărui activitate este îmbunătățită și accelerată datorită unui timp fix în care mâncați. Programezi celulele să funcționeze la viteză maximă în timpul zilei, ceea ce este mult mai eficient pentru metabolism decât dacă celulele funcționau seara și noaptea târziu.
Cel puțin 8 săptămâni
Cu toate acestea, anumite restricții se aplică și dietei de opt ore. Deși poți decide singur ce ore vei urma dieta, este important, de asemenea, să incluzi o dietă sănătoasă și echilibrată în dieta ta. Aceasta înseamnă că, deși nu trebuie să limitați volumul meselor, este bine să omiteți cele care v-ar dăuna corpului. De exemplu, mâncarea rapidă, dulciurile, chipsurile sau alte alimente bogate în calorii și nesănătoase. Experții recomandă ca dieta să fie urmată cel puțin 8 săptămâni fără pauză. Aceasta este singura modalitate de a observa rezultatele vizibile pe corpul dumneavoastră. Intensificați-le dacă creșteți treptat timpul dintre ultima cină și micul dejun. Acest lucru oferă organismului șansa de a schimba depozitele de grăsime cu energie.