penalitate

Spanacul este unul dintre cele mai nutritive alimente din lume, care are și un minim de calorii. O cană din această legumă cu frunze gustoase conține mai mult decât doza zilnică recomandată de vitaminele K și A, aproape întreaga doză de mangan și acid folic și 40% magneziu. Veți găsi o serie de alți nutrienți, inclusiv fibre, calciu și proteine. Un plus important este că o ceașcă de spanac crud nu are nici măcar zece kilocalorii. Spanacul ajută la menținerea vederii bune, scade colesterolul, protejează fătul în uter. Are o cantitate mare de proteine ​​și este sărac în carbohidrați și grăsimi .

  • Susține sistemul imunitar
  • Sprijină digestia
  • Prevenirea cancerului
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare
  • Hrănește mușchii și celulele
  • Susține creșterea musculară
  • Prevenirea osteoporozei (păstrează calciul în oase)
  • Dilatează vasele de sânge permeabile
  • Scade tensiunea arterială crescută
  • Scade colesterolul ridicat din sânge
  • Prevenirea sau tratamentul anemiei și anemiei
  • Sprijină golirea regulată (împotriva constipației)
  • Laxativ fin
  • În timpul sarcinii, susține creșterea și dezvoltarea fătului

SPANAC ȘI PIERDERE DE GREUTATE

Recomand cu siguranță spanacul pentru slăbit. Vasele cu spanac sunt hranitoare si sarace in calorii. Sprijină digestia și golirea, astfel încât ajută și la curățarea tractului digestiv. Prin urmare, toți nutrienții pe care îi primiți sunt depozitați cu ușurință în corp. Când există un sistem digestiv curat, deci devine mai ușor mai ușor.

Pe lângă o sănătate mai fermă, consumul de spanac îți va oferi și unghii mai frumoase, păr mai puternic și, datorită zincului, o piele sănătoasă., spanacul are un efect pozitiv asupra elasticității pielii și combate eficient despicarea unghiilor.

PROSPET SAU INGELAT ?

Iarna, este mai convenabil să cumpărați spanac congelat și ori de câte ori aveți nevoie să-l scoateți și să-l folosiți. Zdrobit este gustos și mulți producători își condimentează spanacul congelat cu diferite condimente înainte de a îngheța pentru a ne fi mai ușor de gătit. Prin urmare, nu este dăunător Unul sau două pachete de spanac sunt întotdeauna la îndemână. Firește, datorită înghețului și tratamentului termic, frunzele fragile pierd vitamine valoroase și beneficiile lor pentru sănătate sunt reduse, dar în caz de urgență vor servi bine.

Totuși, spanacul proaspăt este un aliment esențial pentru corpul nostru. Este o sursă extrem de bogată de vitamina C, fier, calciu, magneziu, zinc, seleniu, vitaminele E, A, K și B. Viitoarele mame vor fi interesate de faptul că în spanac există și acid folic, care este important pentru buna dezvoltare a fătului.

DE CE SPANACUL ESTE ÎNLOCUIT?

Spanac, precum și alte legume cu frunze mai întunecate este o sursă bogată de calciu, care întărește oasele și ajută la vindecarea diferitelor fracturi. Vitamina A și C din spanac și cantități mari de fibre, magneziu și acid folic ajută la prevenirea cancerului de plămâni, sâni sau colon.

Acidul folic este, de asemenea, implicat în dezvoltarea corectă a fătului, astfel încât spanacul nu ar trebui să lipsească în dieta viitoarelor mame. Spanacul conține și fier, care vindecă anemia periculoasă. Spanac protejează, de asemenea, corpul de bolile de inimă, deoarece întărește arterele cardiace și scade colesterolul. Consumul său frecvent are efecte benefice chiar și pentru hipertensiunea arterială.

Flavonoide în spanac ajută la prevenirea îmbătrânirii premature memoria și pielea. În plus, flavonoidul antioxidant are efecte benefice asupra întregului organism și asupra sistemului imunitar.

Un alt ingredient important în spanac este luteina, care are grijă de vedere. Vă protejează fiabil de cataractă și are un efect excelent asupra menținerii funcției retiniene.

Frunze de spanac stabilizează nivelul zahărului din sânge la diabetici. Pregătește doar o băutură în fiecare zi cu câteva frunze de spanac, amestecate cu apă. Oamenii de știință s-au dovedit utile consumul de spanac de asemenea, în alte boli, cum ar fi tumori, probleme digestive, obezitate, insomnie, epuizare, bronșită sau boli ale rinichilor, ficatului și vezicii urinare.

Alăturați-vă celui mai mare grup de femei care au decis să lucreze la cea mai recentă versiune a lor. Veți primi asistență regulată, inspirație, rețete și know-how direct de la mine.

PS: Dacă ți-a plăcut articolul te rog să dai LIKE și distribuie prietenilor pe Facebook.

Ceea ce vom vorbi doamnelor, fiecare dintre noi tânjește după un solid și ...

Poate o știi. Dieta sănătoasă, exerciții fizice adecvate și kilograme în plus nu și ...

Săptămâna trecută o doamnă de aur m-a sunat că vrea să slăbească și că are nevoie de mine ...