greutate

30.11. 2014 5:30 Ketchup-ul este un condiment obișnuit care este folosit pentru orice, de la hot dog la cartofi prăjiți. Cel mai important avantaj al ketchup-ului este capacitatea sa de a crește gustul.

Cu toate acestea, oferă o serie de alte beneficii, majoritatea derivate din roșii, care sunt ingredientul principal în ketchup. În timp ce ketchup-ul poate fi un aliment sănătos în sine, acesta este adesea folosit pentru aromatizarea alimentelor grase, cum ar fi burgeri și alte sandvișuri, astfel încât valoarea nutritivă a întregii mese este luată în considerare, nu doar ketchup-ul.

Sarac in calorii
Utilizarea ketchup adaugă aromă alimentelor noastre. Din punct de vedere pozitiv, are un conținut relativ scăzut de calorii. O lingură de ketchup conține doar 15 calorii, ceea ce reprezintă mai puțin de un procent din aportul zilnic recomandat, care este de la 1500 la 2.000.

Dacă „treci” de la consumul a două linguri de maioneză pe zi la 2 linguri de ketchup, vei economisi 1.190 de calorii pe săptămână. Este suficient pentru a pierde mai mult de un sfert de kilogram de greutate. Cu toate acestea, acordați atenție mărimii porției atunci când mâncați ketchup. Consumul regulat de mai mult de o porție la un moment dat poate afecta negativ întreaga pierdere în greutate.

Conținut scăzut de grăsimi
Ketchupul nu conține practic grăsimi, mai puțin de 0,1 g pe porție. Ceea ce înseamnă că nu aveți grăsimi saturate dăunătoare. Grăsimile nocive contribuie la bolile cardiovasculare. Ketchupul oferă mult mai puțină grăsime decât alte condimente. O porție de maioneză conține până la 11 grame de grăsime!

Sarac in carbohidrati
Chiar dacă nu o crezi, se spune că ketchup-ul este sărac în carbohidrați, mai puțin de 4 g în fiecare porție. Acest lucru face ca ketchupul să fie mai potrivit pentru persoanele care încearcă să urmeze o dietă hipocalorică. Comparativ cu un astfel de sos de grătar, care conține aproximativ 9 grame de carbohidrați în fiecare porție, este un miracol complet.Cu toate acestea, carbohidrații din ketchup constau din zaharuri simple, care au o valoare nutritivă slabă.

Conținut ridicat de licopen
Unul dintre avantajele ketchup-ului este conținutul ridicat de licopen. Licopenul este un antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează celulele corpului de deteriorarea radicalilor liberi. În plus, poate contribui la promovarea nivelurilor sănătoase de colesterol și la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer precum vezica urinară, colul uterin, prostata, cancerul pulmonar și de stomac.

Bogat în vitamina A
Ketchupul este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina A. Deși această vitamină este adesea asociată cu ochi sănătoși, puțini oameni știu că creează și structura pielii, a membranelor mucoase și dinții și oasele noastre au nevoie de ea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu