2 mai 2019
Sarcina și nașterea în sine sunt unul dintre cele mai frumoase momente din viață pentru multe femei și viitoare mame. Dar aduce și rezultate nedorite. Unul dintre ei este supraponderal. În prima parte a articolului, ați putea citi cât de săraci sunt după naștere și în timpul alăptării. În această a doua parte, puteți afla de ce sunteți obișnuiți să vă îngrășați în timpul alăptării și dacă este adecvat exercițiul postpartum.
Creșterea în greutate în timpul alăptării
Cele mai frecvente motive pentru a rămâne în greutate, sau chiar a lua în greutate după naștere, sunt, de obicei, un regim alimentar neregulat, consumul continuu și consumul de dulciuri, consumul de porții prea mari de alimente, atunci când mama încearcă să mănânce pentru doi, sau altfel aproape fără a mânca toată ziua și seara.încercând să ajung din urmă. Consumul excesiv de lapte, sucuri și băuturi destinate mamelor care alăptează este, de asemenea, obișnuit. În momentul introducerii produselor alimentare, există riscul de a mânca resturi. Ferește-te să mănânci alimente prea grase și dulciuri. Mămicile sunt obosite, nedormite, compensând adesea lipsa de energie cu ciocolata, de exemplu. O sursă mai eficientă de energie este, de exemplu, fructele, nucile naturale proaspete sau uscate sau neprăjite.
Exercițiu după naștere și alăptare
În perioada de șase săptămâni, este recomandabil să practicați exerciții ușoare pentru a întări podeaua pelviană pentru a preveni viitoarele probleme de incontinență. Puteți adăuga treptat alte activități sportive. Mămicile se tem uneori că, dacă exercită intens, laptele matern își va schimba gustul, iar micuții lor îl vor respinge. Cu toate acestea, acesta este un mit. Dacă nu practici sport deasupra, nu există cu adevărat niciun pericol de așa ceva, nu vei pierde lapte. Începeți să vă mișcați ușor după naștere, o plimbare rapidă cu un cărucior va fi suficientă pentru început. Când ai chef, poți încerca o oră de aerobic sau te poți antrena în centrul de fitness. Mișcarea te încarcă cu energie nouă, îți degajezi capul și tatăl tău se bucură de un moment singur cu copilul.
Pierderea în greutate în timpul alăptării
Tocmai din cauza intensității energetice ridicate a alăptării, unele mame slăbesc mai repede, corpul atrage din rezerve și, de asemenea, obțin câteva kilograme sub greutatea lor inițială. Dacă greutatea scade și mai mult chiar și după o creștere a aportului caloric și mama este epuizată, va fi mai bine să consultați un specialist sau un medic.
Sfatul bunicii
Există nenumărate discuții despre pierderea în greutate și alăptarea pe internet. Mamele împărtășesc o bogăție de experiență și sfaturi. Unele pot fi cu adevărat eficiente, altele o iau cu un bob de sare. Nu uitați să folosiți bunul simț și să nu experimentați. Dacă nu sunteți sigur, consultați medicul generalist sau medicul pediatru, aceștia sunt experți cu mulți ani de experiență.