Pierderea în greutate după naștere și după alăptare
Puțini dintre noi suntem norocoși să ne lăsăm toată greutatea în maternitate. Dacă sunteți unul dintre acei kilograme care se lipesc de dinți, unghii și nu scăpați de ele, citiți articolul nostru pentru sfaturi despre cum să vă întoarceți cu ele.
Cu toate acestea, regula de bază este că nu începeți diete mari și schimbări în dieta generală și stilul de viață până după alăptare. Copilul trebuie să ia toate mineralele și vitaminele din laptele matern pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă.
Cu toate acestea, puteți încerca să le urmați în timp ce alăptați 5 reguli și veți vedea singur:
- micșorați porțiile - Nu, chiar nu mai trebuie să lucrezi pentru doi
- mese regulate în timpul zilei (De 4-5 ori pe zi) - nu poți ajunge din urmă toată ziua și seara ai mânca ceea ce vezi, ți se pare familiar?
- mâncați fructe mai devreme dimineața, preferați-l cu un conținut mai redus de zahăr - afine, mure, afine, coacăze, zmeură, căpșuni.
- Evitați sucurile dulci și apele dulci - Alegeți în schimb apă de lămâie sau fructe proaspete
- încercați să înlocuiți bastoanele dulci și cookie-urile cu o variantă mai puțin dulce - celor de la Profidiet, chiar vă vor plăcea, dacă nu puteți alege, oferim în prezent un amestec excelent de vafe cu conținut scăzut de zahăr, dar totuși cu gust excelent și acum și la un preț excelent
Și, bineînțeles, nu uitați să vă mișcați. Studiile arată că o mișcare mai activă nu afectează gustul laptelui matern, respectiv. opera sa (Bane S. M., 2015). Nu ne referim la ore lungi în sala de gimnastică, este suficientă o plimbare rapidă cu un cărucior.
Cu toate acestea, dacă nu vă alăptați copilul, puteți trece la o formă mai semnificativă de schimbare a stilului de viață. Puteți încerca de ex. programul nostru de reducere, în care kilogramele sunt garantate să scadă. Contactați consultanții Profidiet, pe care îi avem în toată Slovacia și vor fi încântați să vă sfătuiască și să stabilească un plan personalizat. Amintiți-vă că nu sunteți singur cu Profidiet.
Sursa: Bane S. M., 2015. Exercițiu postpartum și alăptare. Obstetrică clinică și ginecologie, 58 (4), 885-892
Articole care v-ar putea interesa:
- Pierderea în greutate și exercițiile fizice după naștere Atenție la aceste lucruri
- Exerciții fizice după naștere și alăptare Cel mai hrănitor blog din Slovacia Tina și Vlado Zlatoš
- Pierderea în greutate chiar și în timpul alăptării
- Scădere în greutate, oboseală cronică și amețeli în timpul sarcinii - cum să continuați cu alăptarea (1040) - Consilierea pentru alăptare
- Pierderea în greutate după naștere - Blue Horse