Arderea grăsimilor și diferențele de gen
Mecanismele fiziologice asociate cu pierderea de grăsime sunt foarte complexe, iar diferențele de gen în fiziologie, cum ar fi distribuția grăsimii corporale și compoziția hormonală a corpului, joacă un rol important în ele. Aceasta înseamnă că femeile și bărbații diferă în ceea ce privește pierderea de grăsime? Prin urmare, ar trebui să abordăm arderea grăsimilor după sex dacă dorim ca rezultatele să fie cât mai eficiente. ?
Acest articol răspunde la următoarele întrebări:
Care sunt factorii care controlează metabolismul nostru al grăsimilor?
De ce femeile au forma unei pere, iar bărbații au forma unui măr?
Care este efectul hormonilor noștri sexuali asupra metabolismului grăsimilor?
De ce suntem diferiți?
Cu siguranță știți că excesul de energie este stocat ca grăsime în celulele adipoase. Grăsimea este stocată parțial în jurul organelor interne, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală, iar grăsimea stocată sub piele, cunoscută sub numele de grăsime subcutanată. Cantitatea de grăsime depozitată depinde de diferența dintre intercalație (legare) și rata metabolismului grăsimilor. Formarea grăsimilor se numește lipogeneză, iar eliberarea acizilor grași din celulele grase este lipoliza.
Eliberare de acid gras
Există diferențe de gen în cele două procese care explică de ce distribuția grăsimilor diferă între bărbați și femei. Se spune că femeile arată ca pere, iar bărbații ca merele.
Eliberarea acizilor grași este în mare măsură controlată de hormonii adrenalină și norepinefrină, secretată de stres și activitate fizică. S-a demonstrat că adrenalina afectează eliberarea de grăsime din grăsimea subcutanată din jurul abdomenului într-o măsură mai mare la femei decât la bărbați. Acest lucru se datorează în principal faptului că bărbații au mai mulți receptori alfa-2 în această zonă care inhibă eliberarea grăsimilor.
Depozitarea grăsimilor
Femeile, leptina și grăsimea subcutanată
Unul dintre ingredientele responsabile de pierderea de grăsime este hormonul leptină. Acest hormon este secretat din țesutul adipos și funcția sa principală este de a regla metabolismul și de a preveni modificări mari ale greutății. Acest lucru se datorează faptului că secreția de leptină este direct proporțională cu cantitatea de țesut adipos, iar o creștere a nivelului de leptină determină o creștere a arderii grăsimilor și o reducere a foamei. Acest lucru compensează creșterea în greutate în continuare.
Secreția de leptină este, de asemenea, afectată de distribuția grăsimilor în organism. Leptina este excretată într-o măsură mai mare din grăsimea din jurul organelor interne decât din grăsimea subcutanată. Nivelurile de leptină se modifică, de asemenea, în timpul ciclului menstrual și sunt asociate cu nivelurile de estrogen. Studiile efectuate la șoareci au arătat că susceptibilitatea la producția de leptină a crescut după administrarea de estrogen și, astfel, sinteza de grăsime subcutanată a fost crescută.
Astfel, femeile au de obicei niveluri mai ridicate de leptină decât bărbații, datorită conținutului total mai mare de grăsimi și a unui procent mai mare de grăsime corporală. S-a demonstrat că leptina are un efect mai mare asupra arsurilor și a foamei la femei decât la bărbații care sunt mai afectați de nivelurile de insulină.
Estrogen și testosteron
Hormonii noștri afectează metabolismul și distribuția grăsimilor în mare măsură. Diferența evidentă în distribuția grăsimilor în sex poate fi explicată în mare măsură prin efectele testosteronului și estrogenului. Un exemplu este că există mai mulți receptori estrogeni în grăsimea subcutanată, în timp ce țesutul adipos din jurul organelor interne are mai mulți receptori androgeni care sunt activați de testosteron. În plus, reducerea nivelului de estrogen care apare în timpul menopauzei s-a dovedit a fi asociată cu un conținut crescut de grăsime în jurul organelor interne. Când estrogenul a fost administrat șobolanilor masculi, s-a observat că grăsimea din jurul organelor interne a scăzut și a crescut grăsimea subcutanată. Astfel, estrogenul contribuie foarte mult la pierderea de grăsime și la un conținut mai scăzut de grăsime subcutanată în organism. Pe măsură ce producția de estrogen scade în timpul menopauzei, grăsimea subcutanată din corpul unei femei începe să semene din ce în ce mai mult cu distribuția grăsimii subcutanate la un bărbat. „Pere devine un măr”.
Pe lângă efectul său direct asupra metabolismului grăsimilor, estrogenul acționează și asupra receptorilor din creier care afectează nivelurile de activitate. Studiile efectuate pe șoareci și observații umane au arătat o reducere semnificativă a consumului de energie și a activității fizice atunci când nivelurile de estrogen scad în timpul menopauzei.
Și ce zici de efectul testosteronului? Testosteronul stimulează eliberarea acizilor grași din celulele adipoase, ceea ce este o condiție prealabilă pentru a fi arși. În plus, testosteronul contribuie la reducerea depunerii prin inhibarea enzimei lipoprotein lipază (LPL). Testosteronul afectează în mare măsură metabolismul grăsimilor prin inhibarea formării și dezvoltării celulelor adipoase.
Pe scurt, este clar că există diferențe semnificative în metabolism între sexe. În special, hormonii noștri sexuali au un efect puternic asupra metabolismului și hormonilor noștri, provocând un aranjament fiziologic diferit.
Concluzie:
Există diferențe de gen datorate distribuției receptorilor alfa care inhibă arderea. La femei, receptorii alfa se găsesc în principal în jurul feselor și coapselor, în timp ce la bărbați, în special în jurul abdomenului.