pierderea
Dieta, scăderea în greutate, stilul de viață sănătos și alte concepte similare sunt foarte populare astăzi și populare nu numai pe internet. Societatea de astăzi ne va permite cu greu să evităm aceste subiecte. Din numărul mare de articole, suplimente și „dietă cu banane” fără sens și altele asemenea, oamenii au senzația că este un proces complicat pe care probabil că oricum nu îl vor putea gestiona și cu citirea a tot mai multe articole din surse dubioase se încurcă din ce în ce mai mult. Dacă atunci decid totuși să slăbească, deseori fac, fără să știe, greșeli complet inutile care îi împiedică să-și atingă obiectivul. Deci, să ne concentrăm pe cele mai comune.

Pierderea în greutate din cauza „forțat”

Mulți oameni încearcă să slăbească și să se simtă mai bine, dar tot nu reușesc. Înainte ca un individ să înceapă să reducă, ar trebui să se gândească la tot ce poate - de ce vrea să slăbească, care sunt obiectivele sale, ce îl determină să facă acest lucru și ce este dispus să facă pentru asta. Dacă un partener sau o companie îi solicită acest lucru, dar simte că nu este pregătit pentru asta, pierde timpul, pentru că dacă nu vrea să-și reducă greutatea după propriile credințe, nu va dura mult într-un astfel de regim. . Prin urmare, el ar trebui să decidă, fără influența celorlalți, ce i se potrivește și, dacă decide să înceapă pierderea în greutate, vă recomandăm să contactați experții noștri din filiale, care îl vor ajuta cu pierderea în greutate și îl pot motiva și sprijini.

Dieta neregulată

Dieta regulată este o parte importantă și inseparabilă nu numai în timpul pierderii în greutate. Corpul nostru trebuie să primească o doză regulată de energie pentru a funcționa corect. Dacă nu este cazul, apar foamea și acumularea de grăsime. În timp ce ții dieta, este viața mea! clienții învață cu ușurință regularitatea și o stăpânesc. Cu toate acestea, uneori pot sări peste mese. În astfel de cazuri, este recomandabil să aveți întotdeauna cel puțin câteva alimente mai mici cu dvs. sub formă de baton de proteine, carne uscată sau crocantă, astfel încât să evitați mâncarea excesivă seara. De multe ori, o dietă neregulată este asociată cu ocuparea forței de muncă atunci când nici măcar nu ai timp să mănânci. Cu toate acestea, este întotdeauna posibil să găsiți un punct de plecare și să răspândiți dieta în timpul zilei pentru a se potrivi chiar și muncii care necesită mult timp.

Regim insuficient de băut și selecția băuturilor

Băutul este o mare problemă pentru mulți oameni și adesea nu pot răspunde când sunt întrebați câte lichide beau pe zi. Cu toate acestea, dacă decideți să vă reduceți greutatea, este obligatoriu și un regim de băut. Corpul nostru este format din aproximativ 60% apă, deoarece are nevoie de apă pentru majoritatea proceselor metabolice din organism. Dacă regimul de băut este neglijat, apa este reținută și metabolismul este încetinit, ceea ce este strâns legat de descompunerea lentă a grăsimilor și procesul global de slăbire.

Alegerea băuturilor este adesea o problemă. Alegerea ideală este apa de la robinet sau apa îmbuteliată, fără aromă, calmă. Dacă beți băuturi îndulcite de tip Cola, primiți prea multe zaharuri simple în corp și, în plus, aceste băuturi nici măcar nu vă hidratează suficient. Ar trebui să se acorde atenție și sucurilor 100%, care sunt mai potrivite și mai sănătoase, dar care conțin și o mulțime de zaharuri simple, ceea ce crește cantitatea de energie primită.

Dacă încercați să slăbiți, trebuie să vă gândiți și la alcool. Unele băuturi alcoolice conțin cantități mici de până la o treime din caloriile pe care ar trebui să le consumați pe zi (de exemplu, unele lichioruri). În general, alcoolul conține cea mai mare cantitate de energie după grăsimi (1 g de grăsime = 37 kJ, 1 g de alcool = 29 kJ, 1 g de proteine ​​= 17 kJ, 1 g de carbohidrați = 17 kJ). Bând astfel de băuturi, obțineți o cantitate inutilă de energie în corp, pe care organismul nu o poate procesa și o stochează în țesutul adipos. În plus, alcoolul este, în general, foarte nepotrivit pentru sănătate, deci este mai bine să-l eliminați complet sau cel puțin la minimum în timpul și după reducere.

Aport insuficient de energie

Deși acest lucru pare de necrezut pentru majoritatea clienților noștri, dar și pentru alții, problema supraponderalității și a obezității este asociată cu un aport insuficient de alimente. De multe ori auzim fraze precum „mă îngraș, mă uit doar la mâncare” sau „mă îngraș și din apă”. Majoritatea oamenilor au o dietă neregulată, scăzută și incompletă, care ulterior este asociată cu o masă bruscă, de multe ori seara, cu alimente nepotrivite pline de zaharuri simple și grăsimi nesănătoase. Deoarece corpul înfometează pe tot parcursul zilei, își stochează toată energia în „stocuri”, deoarece se bazează pe înfometarea în continuare. Rezultatul poate fi într-adevăr că o persoană câștigă aproape tot ce mănâncă.

Prin urmare, este important să ne concentrăm nu doar pe alimentația obișnuită, ci și să ne gândim la compoziția și cantitatea sa. În timp, corpul tău se va obișnui cu acest regim, metabolismul tău va accelera, energia ta va crește și te vei simți mai bine în general.

Varietate redusă în alimente

De asemenea, datorită perioadei reduse de timp la oameni, dietele lor devin adesea o rutină aproape zilnică. Cu toate acestea, întrucât trebuie să primiți o anumită cantitate de vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru buna funcționare a organismului, este necesar să nu uitați varietatea din alimente, deoarece niciun aliment nu conține tot ce aveți nevoie, deci combinația lor este importantă. În plus, dieta unilaterală pe termen lung creează o deficiență a anumitor substanțe nutritive din organism, ceea ce poate duce la o dorință mai mare de alimente nepotrivite (zaharuri rapide, grăsimi nesănătoase etc.), care apoi stochează corpul din nou sub formă de țesut gras.

Lipsa activității fizice

Activitatea fizică nu înseamnă să petreceți câteva ore de exerciții obositoare în sala de sport, așa cum își imaginează unii. Oamenii se plâng adesea de lipsa de timp sau energie din cauza muncii solicitante. Dar, în loc să stați în fața televizorului seara, încercați o scurtă plimbare. Nu numai că veți reacționa perfect, dar vă va îmbunătăți și somnul. Este ideal să începeți mergând aproximativ 30 de minute pe zi. Mai târziu, este recomandat să adăugați mai multe activități sau cel puțin să prelungiți plimbarea. Exercițiul este o parte importantă a unui stil de viață adecvat, deoarece ajută la accelerarea metabolismului și, astfel, la arderea excesului de grăsime. Cu toate acestea, există un efect pozitiv dovedit asupra bunăstării mintale, deoarece endorfinele și adrenalina sunt excretate în sport.

Pierderea în greutate este procesul prin care o persoană reduce excesul de țesut adipos. Uneori își schimbă radical modul și stilul de viață. Este important să ai o voință puternică și să fii hotărât pentru schimbare, să nu fii influențat de ceilalți. Cu toate acestea, modul de reducere trebuie luat ca început. După pierderea kilogramelor în plus, nu este posibil să reveniți la modul de viață anterior. În acest caz, apare efectul yo-yo. Prin urmare, dieta este intrarea într-un stil de viață nou și mai sănătos. Perioada dietei aduce adesea cu sine mari încercări (sărbători, petreceri etc.), dar este încă posibil să perseverăm. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru reducere, nu ezitați să contactați consultanții noștri, care vă vor arăta că chiar și orice eveniment plin de alimente inadecvate și alcool poate fi gestionat cu brio. Vizite periodice la ramurile It's my life! veți putea, de asemenea, să vă monitorizați rezultatele, iar consultanții noștri vă vor ajuta cu plăcere în toate.