Pierderea în greutate iarnă versus vară
Sezonul nu afectează doar migrația păsărilor, culoarea frunzelor de pe copaci și liniile termometrelor, ci și pierderea în greutate și creșterea în greutate. Oferta de activități fizice și mâncare este strâns legată de schimbările de temperatură, dar și de diverse sărbători și sărbători sau, dimpotrivă, perioadele de lene sau inactivitate.
Nu este clar dacă vara sau iarna sunt mai bune pentru pierderea în greutate, deoarece fiecare dintre aceste perioade are avantajele și dezavantajele sale. Din punct de vedere al metabolismului, nu contează cum este vremea afară. Este adevărat că în frig corpul eliberează energie pentru a genera căldură, dar vara eliberează energie pentru a se răci.
CITEȘTE ȘI:
În lunile mai calde, oamenii au de obicei mai multă energie, deoarece există lumină mai lungă afară, ceea ce favorizează vigilența. Când se întunecă devreme în toamnă și iarnă și pornește târziu, corpul uman primește informații din mediu că ar trebui să fie în pace, deoarece întunericul înseamnă somn și inactivitate pentru o persoană. În ceea ce privește mișcarea activă, prin urmare, conduce în mod clar vara, deoarece avem o dorință mai mare de a ne mișca, dar natura ne oferă și o porțiune mult mai lungă a zilei, pe care o putem folosi pentru sport.
Desigur, vremea caldă atrage mai mult decât vremea geroasă, dar nu de aceea oamenii ar trebui să fie reci în timpul iernii. Totul este doar o chestiune de obișnuință și voință. Astăzi, nu depindem doar de natură atunci când facem exerciții - există centre de fitness, piscine, stadioane de iarnă și alte terenuri de sport aproape peste tot, astfel încât este posibil să se exercite la fel de intens în timpul iernii. În plus, acest mod de a petrece serile întunecate reci este cea mai bună prevenire a răcelilor, a creșterii în greutate și a stărilor proaste.
Iarna și vara avem multe capcane atunci când vine vorba de mâncare. Vara, sta în principal în grădinile restaurantelor cu un pahar de alcool, la grătar cu prietenii sau înghețată tentantă în fiecare colț. Iarna ne așteaptă Crăciunul, băuturile de Revelion, dulciurile, serile lungi cu ciocolată și vin fiert și lipsa legumelor proaspete din meniu. În plus, în momentul în care o persoană este obosită, este aproape întuneric afară și nu are nimic de făcut acasă, mâncarea calorică devine o încurajare, dar și o plăcere.
Avantajul este că anotimpurile se repetă, astfel încât să vă puteți pregăti bine pentru venire. Dacă știi că nu ești capabil să-ți tragi tocurile din casă iarna, atunci practică-te liniștit acasă. Setați zile fixe din săptămână și ore în care vă veți angaja în activitate și veți urma planul. Încercați să mâncați suficiente legume gătite (salata de gheață sau roșiile proaspete nu se încălzesc iarna), carne slabă și carbohidrați complecși și nu alungați oboseala sau starea de spirit proastă cu cartofi prăjiți sau ciocolată. Vara, pe de altă parte, profitați de fiecare minut de vreme frumoasă și jucați sport în aer liber. Veți obține o stare excelentă, o dispoziție mai bună și vă veți lăsa și capul. De asemenea, nu uitați să profitați de meniul de fructe și legume de sezon.
Nu încercați să slăbiți în costum de baie pentru vară în timpul iernii - încercați să lucrați la starea și sănătatea dvs. pe tot parcursul anului. Faptul că acoperim corpul cu o haină iarna nu înseamnă că nu are nevoie de îngrijire, nutriție și mișcare adecvate. Sistemul imunitar al unei persoane este mai stresat pe vreme rece și îl puteți ajuta cel mai bine cu un meniu variat de înaltă calitate și exerciții fizice regulate. Încercați să vă concentrați asupra sănătății dvs. în loc de cifre asupra greutății dvs. și să vă concentrați asupra nutrienților din alimente în loc să vă concentrați asupra caloriilor. Greutatea se va regla apoi în mod natural, vei fi sănătos și s-ar putea să nu-ți pese dacă este sezonul costumului de baie sau arată ca Siberia în afara ferestrei.