- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Am câștigat multe în ultimul an. Vrem să avem un copil cu un prieten, dar nu ne merge bine. Mi-ar plăcea să slăbesc, dar lucrez o săptămână scurtă de 14 ore. Ce dietă ar fi cea mai bună? N-am găsit nicăieri pe net. Vă mulțumesc foarte mult pentru orice sfat
Nu m-aș ocupa cu dieta. Încearcă doar să îmi schimbi dieta, este cu siguranță mai sănătoasă și mai ales mai permanentă decât o dietă fără sens. Am practicat mult și, pe lângă exerciții fizice, am avut și o dietă modificată și orele de lucru au același lucru. Baza este regularitatea - de 5 ori pe zi și ideal este să pregătiți mâncarea pentru a lucra cu o zi înainte. Produse de patiserie albe schimbate cu cereale integrale, uitați complet de cârnați și dulciuri inutile. Zaharide-produse de patiserie, fructe și sub numai în după-amiaza, mai multe legume după-amiaza, combinați cu proteine, multă mască slabă, pește și beți calm chiar seara. băutură grozavă, apă curată, ceai neîndulcit.
@ veronika6478 alimentează neries, nici neries nu acceptă greutatea permanent și fără efect de yo-yo. managementul dietei vă va ajuta (mai ales NU ÎNVESTEȚI, este sănătos, în mod regulat, eliminați zahărul, nu beți băuturi îndulcite, reduceți carbohidrații - produse de patiserie, orez, paste, cartofi sau sunt pe principiul unei diete divizate, există multe legumele, în loc de fructe dulciuri, monitorizează alimentele cu indice glicemic și evită-le pe cele care au un nivel ridicat.)
și pe lângă modificarea dietei, este necesar să acordați atenție mișcării - încercați antrenamentele la intervale, este un arzător excelent pentru excesul de kilograme. exercițiul de la jillian michaels funcționează pe principiul antrenamentului pe intervale, vezi de ex. program 30 de bucăți de zi, este, de asemenea, minunat pentru întărirea caracterului. posibil o activitate aerobă care este distractivă - patine, alergare, ciclism etc. - dacă plătiți de 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute, rezultatul ar trebui să fie vizibil
dar cel mai important, ai nevoie de răbdare, perseverență și voință fermă până când corpul pornește și greutatea începe să se miște în jos, poate dura câteva zile/săptămâni, deci nu renunța când ți se pare de la început că rezultatele sunt foarte lente sau nu.