Pierderea în greutate prin reducerea drastică a aportului de calorii este cea mai proastă modalitate de a slăbi. În acest fel pierzi nu numai grăsimea, ci și mușchii, care sunt importanți în slăbirea. Mușchii sunt arzătoare de energie, cu cât aveți mai puține, cu atât ardeți mai puține calorii. De asemenea, vă veți agrava metabolismul, care va avea ulterior un efect negativ asupra menținerii greutății reduse.

corpul

Cum să mâncați o dietă, să mâncați sau să nu mâncați în timp ce pierdeți în greutate.
Bineinteles mananca! Nici o dietă drastică nu este o modalitate bună de a slăbi. Cântarul vă poate arăta temporar numărul pe care îl căutați, dar corpul dvs. se va simți diferit. Dacă doriți să mergeți cu el în mod sensibil, nu ratați nicio masă zilnică, ci schimbați-o semnificativ. Mănâncă regulat în porții mici și fii atent la alimentele mai sănătoase, cu proteine, fibre și vitamine.

Cum să reduceți pofta problematică la dulciuri atunci când pierdeți în greutate.
Aceasta nu este o problemă care ar trebui să vă împiedice să renunțați la greutăți. Ghișeele magazinelor oferă o serie de produse gustoase integrale. Și dacă inima ta încă mai tânjește cu ciocolata ta preferată, fă ciocolată caldă cu o proporție mare de cacao. O bucată de ciocolată de calitate cu un conținut ridicat de cacao nu vă va face rău.

Nu veți pierde în greutate fără suficiente lichide, beți regulat la fiecare oră.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii la fel de înțelept cu privire la băut. Bea mult, dar mai ales sănătos. Omiteți complet băuturile îndulcite și înlocuiți-le cât mai mult posibil cu apă curată de izvor. De asemenea, apa aduce cu sine marele avantaj că, cu cât bei mai mult, cu atât îți este mai puțin foame. Deși o mică minciună pentru stomac, un ajutor imens pentru tine. Lichidele suficiente vă vor îmbunătăți metabolismul și vă vor curăța corpul. O persoană care dorește să slăbească ar trebui să bea până la 4 copii de apă la 10 kg din greutatea sa în timpul pierderii în greutate.

Ardeți grăsimea cu mișcare și exerciții fizice crescute.

Dacă știți deja despre pierderea în greutate, nu trebuie reamintit faptul că fără exerciții fizice este mai greu. Fără mișcare, veți pierde nu numai grăsime, ci și masa musculară. Întrucât acesta nu este scopul dvs., exersați puțin în fiecare zi. Antrenează-te în liniște cu serialele tale TV preferate sau duce-ți un prieten la centrul de fitness. Este necesar să vă mișcați, deoarece mușchii în mișcare încep să descompună grăsimile nedorite după 20 de minute.

Cum să abordați alimentele problematice atunci când pierdeți în greutate.
1. Tuk este esențială pentru menținerea sănătății și a figurii. Din păcate, îl mâncăm prea mult și nu sunt de fel. Grăsimea întărită din majoritatea produselor de patiserie scade colesterolul bun și crește colesterolul rău. Soia sau tofu este, de asemenea, o sursă de grăsime bună. Astăzi, există versiuni gustoase de înghețată de soia sau glazură cu budincă. O altă sursă de grăsime sănătoasă sunt nucile, migdalele precum alunele, caju. În toate cazurile, rețineți că grăsimile au mai mult de două ori numărul de calorii decât proteinele și carbohidrații.

2. Ciocolata are una dintre cele mai uimitoare arome ale naturii. Conține multe flavonoide complexe. Dacă optați pentru ciocolată bogată în desert, îndulciți-o cu ciocolată neagră. Evitați ciocolata cu lapte și orice grăsime întărită sau ciocolată albă, care nu este altceva decât unt de cacao, zahăr și vanilie.
3. făină albă este unul dintre cele mai proaste alimente pe care le cunoaștem. Nu are nutrienți necesari, ci carbohidrați goi, totuși este cel mai adesea folosit pentru a face majoritatea prăjiturilor, biscuiților, produselor de patiserie și pâinii. Doar puțin,înlocuiți-l cu produse din cereale integrale, ori de câte ori puteți, chiar dacă este doar o ceașcă. Fiecare cereală vă va ajuta să vă îmbunătățiți puțin sănătatea, deoarece este o sursă excelentă de fibre și antioxidanți.

4. Aliniere este o problema. Zaharul din fructe este cel mai popular indulcitor. Dar este extrem de caloric. Sucraloza este un îndulcitor cu conținut scăzut de calorii, care seamănă cel mai mult cu gustul zahărului. Poate fi folosit pentru coacere, spre deosebire de aspartam, nu își pierde aroma prin modificare. Din punct de vedere al sănătății, cea mai bună sursă de dulceață în desert este fructele. Fructele sunt bogate în fructoză, deci ar trebui consumate cu proteine ​​pentru a preveni creșterea rapidă a zahărului din sânge.

Aplicați pentru pierderea în greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.