ivaza mirka: nimeni nu este supărat pe nimeni aici (deși uneori cuvintele și mai puternice zboară cu cuvinte mai puternice). Este important să vă găsiți sistemul care vă va face fericiți. Este inutil să te forțezi în ceva care este împotriva minții tale. Dacă ți se potrivește așa, atunci e în regulă. Mult noroc.
mirka62 Mulțumesc Ivazka pentru sfat.
Astăzi am făcut un pas mai departe. Acum un an, am urmat un regim alimentar de 4 ore și am dat frumos 6 kilograme în 5 săptămâni și nu mi-a fost foame și chiar m-am gândit la mâncare doar de 4 ori pe zi/acum încă mă gândesc la cât și la ce am/. Știu că sfătuiți mai des și mai puțin, dar probabil că nu toți se potrivesc la fel. Așa că astăzi am încercat din nou la 8, 12, 16 și voi fi la 20.00. Mă simt mai fericit și mai bogat decât atunci când mănânc mai puțin într-o singură masă. Dimineața am luat grah rožok 80g, șuncă hyd. 40g, brânză 40g, morcovi 100g și ceai de fructe cu 1/2 linguriță de zahăr, prânz - Orez 140g, pulpă de curcan 60g, castraveți 100g, cină - Grah.rožok 80g, ton în ulei 60g, ardei 100g, și voi fi în continuare similar cu micul dejun, poate ceva mai puțin produse de patiserie și mai multe legume, între timp am avut 2 cafele și o jumătate de banană. Voi încerca să o fac așa. Sper că nu ești supărat pe mine, când am scris aici altceva în afară de Mirka, nu vreau să jignesc pe nimeni, eu sunt în continuare în căutarea mâncării și dacă acesta ar putea fi drumul meu. De fapt, potrivit lui Edita Sipeka. Ea a crezut că este puțin mai slabă, că aproape totul se poate face, dar numai la fiecare 4 ore și doar ceea ce îți place cu adevărat.
Mulțumesc până acum, voi lupta ...
mirka62 Ok Ivazka, probabil încep să o înțeleg încet. Ați slăbit mult, vă mențineți greutatea fără probleme? Pentru că sunt, de asemenea, puțin îngrijorat dacă îmi va reveni ca de atâtea ori înainte. Întotdeauna mai am o întrebare în sala de mese.
De fapt, ai mâncat carbohidrați doar la micul dejun și apoi doar proteine și legume, îmi amintește puțin de dieta mea odată divizată, nu ți-au lipsit acei carbohidrați?
Ar trebui să fac acest lucru pentru a slăbi la fel de repede ca tine? Cum ai depășit monotonia mesei, de exemplu, ți s-a potrivit întotdeauna la fel, sau gustul nu joacă un rol major acolo și trebuie să uit de asta ... Și te rog, cum ai pregătit legumele și ce fel de legume pe care le-ai mâncat. Mulțumiri.
ivaza mirka: bineînțeles, îl puteți regla în funcție de momentul în care vă ridicați. În timpul orelor de veghe, mâncați la intervale mai mult sau mai puțin regulate. sxstrechx sxstrechx
mirka62 Mulțumesc kaaayka. Dar tot aveam în vedere dacă pot schimba acele timpuri diferit în fiecare zi, de ex. micul dejun astăzi la ora 9.00 și mâine la ora 8.00, sau așteptând mereu până la ora 9.00, chiar dacă m-am trezit devreme pentru a mânca în același timp.
kaaayka Bună, Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri.
Compilez meniul în funcție de dvs., dar totuși vreau să întreb despre orele de masă.
De exemplu. acum, când s-au terminat sărbătorile cu fiul meu în jurul orei 9.00, dacă aș lua prima masă, apoi alta la 12, 15, 18, pot să mai iau o masă la ora 21. când mă culc la 22.00, dacă este prea târziu să spunem mâncare fierbinte - de ex. pește
Și când mă ridic spun la 6.30, îmi va fi foame mai devreme, apoi pot schimba ora la 8, 11, 14, 17, 20.00.
Îmi pot împărți mesele chiar și după 2,5 ore.
Mulțumesc…
salut mirka . la programul tău de timp.da, te poți împărți chiar și după 2,5 ore, astfel încât să funcționeze pentru tine, uneori chiar și două ore, deci sporadic . prânz la 12, încearcă alte două și jumătate mai târziu, ( 14.30) va scurta intervalul cu o jumătate de oră, apoi altul la 17:30, puțin mai ușor, ar fi trimis la -20.00 - 20.30 să zicem și este o oră și jumătate până la două înainte de somn . pur și simplu combinați de la 2 la 3 ore distanță, deși există și oameni care își dau ceva mai puțin înainte de culcare, uneori beau și lapte și îl vultur la culcare ... cu excepția faptului că dorm cel puțin o jumătate de oră;) )
mirka62 Bună, Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri.
Compilez meniul în funcție de dvs., dar totuși vreau să întreb despre orele de masă.
De exemplu. acum, când s-au terminat sărbătorile cu fiul meu în jurul orei 9.00, dacă aș lua prima masă, apoi alta la 12, 15, 18, pot lua încă o masă la ora 21. când mă culc la 22.00, dacă este prea târziu să spunem mâncare fierbinte - de ex. pește
Și când mă ridic spun la 6.30, îmi va fi foame mai devreme, apoi pot schimba ora la 8, 11, 14, 17, 20.00.
Îmi pot împărți mesele chiar și după 2,5 ore.
Mulțumesc…
ivaza mirka: bun venit și ține-mi degetele încrucișate. sxstrechx sxstrechx
adli salut mirka, când am citit prima ta postare, mă regăsesc în ea (cu excepția dorinței de a doua bunică, o am deja cu:-) s:-)) Nu-ți face griji, doar mușcă-te frumos, eu mai avea cu vreo zece (!) kg mai mult decât tine și a funcționat. Începeți să mâncați o dietă sănătoasă obișnuită, nu mergeți la extreme cu energie scăzută și vă veți bucura de senzația frumoasă atunci când trebuie să schimbați garderoba cu:-) s:-) Dar atunci nu aruncați lucrurile mari, eu ' Mă voi obișnui:-))) s:-))) Îmi țin degetele încrucișate !
tini mirka, dar poți mânca ușor în 2 ore, nu ai micul dejun mare, iar fără legume mi se par destul de mici. Știi, nu ar trebui să te hotărăști prea mult dacă legumele „au gustul tău”. O iau de la sine înțeles pentru fiecare masă. vei vedea că va cheltui mai bine și chiar și slăbiciunea o va ocoli de departe. Cu siguranță nu mănâncă puțin, NU este bine să slăbești, chiar dacă te seduce la asta . Dacă ai gust pentru dulceață, încearcă să-l compensezi cu fructe. Iar acele intervale între mese pot fi cu ușurință cele 2-3 ore. Nu știu cât bei, și asta e important. Atât ca umplutură gastrică, cât și pentru a accelera metabolismul.
Dara Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Cum acționez acum? Mă rătăcesc între a mânca orice și în orice moment cu încercări de a împărți alimente sau alimente crude sau a bea suc de portocale toată ziua și, de asemenea, metoda de editare a sipeka - și după dumneavoastră. Nu înțeleg de ce nu o primesc, îmi plac alimentele sănătoase - cereale integrale, carne de pasăre, legume. De exemplu. azi dimineață: ți-am stors dieta Tini, așa că voi fi conform lui, la ora 9.00 am avut un bun Graham 50g, brânză tare 40g, unt și ceai cu 1 bucată de zahăr/nu mi-au plăcut legumele/și la 11.00 Aveam deja un gust slab și dulce. Mă întrebam dacă nu aveam diabet, dar am avut rezultate bune de sânge în urmă cu jumătate de an. De fapt, m-am simțit așa de mult timp, poate de 5 ani. De îndată ce încep să fiu slabă, mănânc, apoi îmi doresc și oricum sunt slab.
Probabil sunt o piuliță dură de spart, dar mă bucur că încerci să mă ajuți cu sfaturile tale.
Probabil voi încerca cum scrie Tinka cu un venit de 8000 kj. Buna ziua
lenze doar legumele ar trebui să fie pe primul loc. Umpleți-vă stomacul mai repede și dacă puneți apoi pământul cu brânza (altfel pământul ar prefera cerealele integrale și puteți chiar mai mult de 50g, brânza a fost așa? Nu aș da untul . mai bine combinați șunca cu branza), deci nu vei cheltui mult:)
altfel mănânc fulgi cu stafide și iaurt la micul dejun și de asemenea până la ora două mi-e foame. așa că voi avea o zecime mai devreme, nu se întâmplă nimic și continui.
mirka62 Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Cum acționez acum? Mă rătăcesc între a mânca orice și în orice moment cu încercări de a împărți alimente sau alimente crude sau a bea suc de portocale toată ziua și, de asemenea, metoda de editare a sipeka - și după dumneavoastră. Nu înțeleg de ce nu o primesc, îmi plac alimentele sănătoase - cereale integrale, carne de pasăre, legume. De exemplu. azi dimineață: ți-am stors dieta Tini, așa că voi fi conform lui, la ora 9.00 am avut un bun Graham 50g, brânză tare 40g, unt și ceai cu 1 bucată de zahăr/nu mi-au plăcut legumele/și la 11.00 Aveam deja un gust slab și dulce. Mă întrebam dacă nu aveam diabet, dar am avut rezultate bune de sânge în urmă cu jumătate de an. De fapt, m-am simțit așa de mult timp, poate de 5 ani. De îndată ce încep să fiu slabă, mănânc, apoi îmi doresc și oricum sunt slab.
Probabil sunt o piuliță dură de spart, dar mă bucur că încerci să mă ajuți cu sfaturile tale.
Probabil voi încerca cum scrie Tinka cu un venit de 8000 kj. Buna ziua
katera salut mirka, bine ai venit la săraci. Probabil că știți deja teoria. Disciplina și răbdarea sunt cele mai importante. Începusem să slăbesc într-un moment în care eram complet convins că de data asta voi reuși. Am început destul de radical. Sub supravegherea unui antrenor în sala de sport și cu un meniu de reducere, pe care l-au compilat în sala de sport. A fost destul de drastic, dar doar o săptămână. Atunci a fost ca aici. Mai presus de toate, trebuie să cântăriți mâncarea la început și să pregătiți mesele individuale în avans și să vă gândiți la întregul meniu. Pregăteam cutii cu mâncare pentru muncă. Am avut întotdeauna și o practic până în ziua de azi, cel puțin seara, o masă planificată pentru a doua zi. Alimentele despre care știm că nu ne vor ajuta ar trebui evitate. Excludeți prostii precum bunătățile, bomboanele și ciocolata doar fierbinți și, desigur, puțin. Și trebuie să clarificați ce doriți și totuși să țineți cont de cât de frumoasă veți fi într-o rochie nouă din magazin cu mărimi normale sxmodax sxmodax
tini salut mirka, așa că am făcut o tăietură radicală într-una, de asemenea, o reducere radicală a aportului, care în opinia mea nu a fost nici măcar bună, dar mai ales prima săptămână și apoi am ajustat mâncarea în sus. Cred că dacă mănânci mult acum, chiar și cu pierderea în greutate nu scade prea mult cu venitul. Poate ați putea încerca să compilați meniuri pentru aproximativ 8500-9000 dintr-o dietă sănătoasă. Dacă despachetați alimentele cu legume și toate ingredientele, nu cred că vă face să vă simțiți flămând sau slab sau epuizat. Cu siguranță voi lua accidentul prea jos, într-adevăr corpul tău ar putea să-l ia doar ca pe o altă dietă . Cu toate acestea, trebuie să-l convingi că nu mai trebuie să se șteargă pentru vremuri mai rele . Cum mănânci acum?
nereușită și tristă Bună,
Sunt, de asemenea, nou aici și am constatat că dieta nu este o decizie atât de bună, ci un stil de viață potrivit.
Nu am crezut că atunci când am început să mănânc așa, aș pierde ceva pentru că am mâncat mult mai mult, dar opusul este adevărat. important este doar să decideți și să luptați:)
Eu și copilul vă vom ajuta cu plăcere dacă aveți nevoie de sfaturi:) sunați
mirka62 Sa aveti o seara placuta tuturor.
Numele meu este Mirka, am 33 de ani, 165 cm și 95 kg lungime și am o mare dorință de a da jos kilogramele în plus care m-au beneficiat de la nașterea fiului meu, adică 7 ani. Vrem un alt bebeluș, așa că aș cere sprijin pentru pierderea în greutate. Am citit deja de aproximativ 100 de ori articole despre succesele tale/Tini, Ivaza și alții /, dar încă îmi este frică să încep.
Am încercat multe diete și posturi și poate de aceea corpul meu rezistă oricărei alte încercări. Simt că sunt deja atât de supărat încât nu poate fi oprit. Pe măsură ce ați început, nu ați avut foamea și slăbiciunea în primele zile când ați început să obțineți mai puțin?
Ei bine, multumesc.