Noul an oferă noi oportunități și noi începuturi. Folosiți corect această perioadă pentru a vă atinge obiectivul de a scăpa de rezervele de grăsime de iarnă, dar și pentru a vă curăța corpul ...
Primăvara este un moment minunat pentru a vă schimba stilul de viață. Va începe încet să se încălzească afară, așa că în mod natural vei petrece mai mult timp afară, ceea ce va avea și un efect pozitiv asupra sănătății tale. Mersul pe jos și exercițiile fizice vizate vor ajuta corpul, sănătatea și descompun grăsimea. Dar nu trebuie să uitați de „nutriția internă” a organismului ...
Ce să fac?
Umpleți cu apă (de la robinet)
După iarnă, datorită apei, drenajul începe perfect, curățați spațiul intercelular și începeți curățarea naturală a corpului. Bea de la 1,5 la 2,5 litri de apă pe zi, în funcție de greutatea ta
Bea sucuri de fructe și legume
Nu mă refer la sucurile cumpărate, ci vorbesc despre sucurile proaspete de fructe și legume în care nu aveți zahăr inutil și alte ingrediente „chimice”. Aceste băuturi vă vor completa cu vitamine, minerale și fibre, care vor sprijini digestia
Mănâncă fructe și legume
Dacă nu aveți storcător, consumați fructe și legume în modul clasic „manual”. Spălați, curățați și atât. Mănâncă fructe și legume cu fiecare masă, în funcție de ceea ce mănânci. Dacă mâncați „mâncare sărată”, luați câteva legume cu ea. Dacă aveți „mâncare dulce”, atunci fructe. De exemplu, prânzul: pui cu orez, așa că vrea niște salate de legume sau cel puțin roșii sau castraveți. Dacă mâncați iaurt la micul dejun, luați o mandarină sau o banană mică
Fă o plimbare
Încercați să mergeți peste tot (dacă situația o permite). Oriunde poți merge și mergi repede. Aceasta este singura modalitate de a respinge rezistența de care aveți nevoie până în noul an. În timp, puteți să vă angajați în alte activități, dar numai atunci când puteți merge repede la unitate. Nu vă deplasați la început
Aveți grijă de dumneavoastră
Răsfățați-vă cu o mască de față, wrap, manichiură, pedichiură sau o activitate de wellness similară cel puțin o dată pe săptămână. Aveți grijă de dvs. pentru că veți pleca în curând în vacanță, la piscină și altele asemenea, și cu cât începeți mai repede să vă îngrijiți după o iarnă lungă, cu atât veți fi mai frumos
Ce sa nu faci?
Nu beți litri de cafea
Oboseala de primăvară nu poate fi „oprită” din cauza cantității mari de cafea. Dacă sunteți un aparat de cafea, aveți nevoie doar de 1 - 3 cafele pe zi și mai ales fără zahăr. Dar puteți folosi lapte clasic și nu cremă de cafea, care are un conținut mai mare de energie și conținut de grăsimi
Nu dormi până la prânz
Somnul este o parte esențială a sănătății generale și a slăbirii bune, dar nu trebuie să exagerați. Oboseala de primăvară, de asemenea, nu poate fi eliminată dormind în timpul zilei, în timpul zilei este necesar să fii activ și seara este mai bine să te culci cu o oră sau două mai devreme. Corpul tău îți va mulțumi
Nu mâncați prăjit și patiserie
Evitați alimentele „grase” sub formă de alimente prăjite, grase sau cu maioneză. Alegeți alimentele mai ușoare care sunt eliberate aproape imediat în sânge. Încercați să limitați complet produsele de patiserie pentru astfel de 2 săptămâni și preferați mai devreme: ouă, brânză, iaurt, brânză de vaci, diverse terci, piureuri sau cocktailuri
Nu merge 100% ...
Trebuie să începeți totul treptat, pentru că dacă vă ridicați un deal de paturi, atunci este clar că niciunul nu va fi perfect și după primul eșec veți lăsa totul în vechile moduri ... Nu cumpărați un abonament la sală de gimnastică imediat după noul an, crezând că atunci când începi să faci mișcare imediat vei pierde în greutate. În primul rând, trebuie să vă reglați întotdeauna dieta, apoi apă în corp și abia atunci mișcarea va aduce rezultatele dorite
Folosiți corect această perioadă și până în vară veți fi FIT!
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"
- Pierderea în greutate Ce trebuie făcut în timpul zilei, astfel încât să nu strici pierderea în greutate nici seara, cât și noaptea
- Pierderea în greutate Ce trebuie făcut pentru a putea pierde în greutate și la RESTAURANT
- Pierdere în Greutate Ce trebuie să faceți pentru a nu pierde NOAPTE, ci PIERDEA GREUTATE
- Pierderea în greutate Ce trebuie să faceți atunci când încetați să fumați și doriți să slăbiți
- Pierdere în Greutate Ce trebuie să faci atunci când vrei să începi să slăbești