Acasă »Căderea părului - o consecință a unei alimentații necorespunzătoare

Compoziția necorespunzătoare a dietei, care nu aduce beneficii pielii, nu afectează părul. Pentru a-ți menține părul sănătos, trebuie ajutat din interior. Vitamina B este secretul părului, ochilor și buzelor frumoase. Deficitul de vitamina E, la rândul său, cauzează, de exemplu, uscăciunea și pielea solzoasă. Organismul are nevoie și de vitamina H, numită și biotină.

pierderea
Cum să obțineți vitamine?
Ajută la aportul de vitamina B2, o persoană are nevoie de ea într-o doză zilnică de 1,6 mg și se găsește în 1 litru de lapte. Dacă doriți să acoperiți consumul acestei vitamine în mod diferit: 50 g de arahide conțin 0,6 mg de vitamina B2, aceeași cantitate se găsește în 50 g de migdale și 125 g de ciuperci, în 50 g de brânză există 0,3 mg de vitamină B2. Vitamina E: 12 mg acoperă necesitățile zilnice. Sursa sa principală este germenul de porumb. 15 g de germeni conțin până la 23 mg de vitamina E. Se găsește în zmeură (4,5 mg în 100 g), carne de cobai (2,85 mg vitamina E în 100 g), avocado (3 mg în 100 g). Alimente cu biotină: gălbenuș de ou, ficat și grâu. De asemenea, se recomandă un tratament cu capsule de biotină.

Deficitul de zinc
Pentru a preveni căderea părului, este recomandabil în special să asigurați o cantitate suficientă de zinc. Simptomele deficienței sale includ nu numai căderea părului, ci și creșterea lentă, menstruația neregulată, capacitatea reproductivă umană afectată, imunitatea scăzută, susceptibilitatea la infecții, calitatea redusă a pielii și vindecarea mai lungă a rănilor. La un nivel scăzut, simțim depresie, oboseală sau chiar hiperactivitate, susceptibilitate crescută la boli sau pierderea poftei de mâncare. Deficitul de zinc se manifestă și prin pete albe pe unghii.

Aprovizionarea cu zinc prin dietă
Putem furniza zinc organismului prin alimente, dar și suplimente nutritive. Din alimente, se recomandă consumul de germeni de grâu, orez natural, semințe de floarea soarelui, mac, leguminoase, carne, ciuperci sau gălbenușuri. Fructele de mare, peștele, ficatul, produsele lactate și pâinea integrală sunt, de asemenea, foarte bogate în zinc.