Pielea este unul dintre cele mai importante organe ale corpului nostru. Și știați că este și cel mai mare corp al nostru? Pielea umană îndeplinește o serie de funcții diverse, cum ar fi protectoare, termoreglatoare, senzoriale, excretoare, dar și estetice.

căderea

Conținut:

Pe măsură ce creștem, pielea noastră crește. Este foarte sensibil și înregistrează chiar și cea mai mică atingere sau durere.

Pierderea pielii și în greutate. Cum se afectează reciproc?

Starea pielii poate avea un efect semnificativ asupra încrederii noastre în sine. Pielea se schimbă organ dinamic, care poate fi regenerat. De asemenea, are capacitatea de a se adapta la proporțiile corpului nostru, de ex. când creștem, ne mișcăm, ne îngrășăm sau, dimpotrivă, slăbim.

De îndată ce o persoană pierde în greutate, pielea noastră suplă pierde straturi de grăsime care le mențin întinse. „Celulele nu au suficient timp pentru a se adapta la noua lor formă”, spune nutriționistul Miroslava Gubrická. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Dar, după ce a slăbit, există adesea o problemă neplăcută, iar pielea se lasă să cadă ”.

Pierderea în greutate aduce cu sine anumite modificări: stil de viață, schimbare mâncând, pierderea în greutate în exces A îmbunătățirea sănătății. Cu toate acestea, uneori aduce și complicații estetice nedorite sub formă pielea lăsată mai ales pe abdomen, dar și pe brațe sau sâni.

Mai presus de toate, oamenii încearcă să slăbească rapid, dar pierderea rapidă în greutate poate avea și efecte secundare negative. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la urmarea unei diete pe termen scurt, în unele cazuri este un proces normal.

„Dacă aveți pielea flască în zonele critice, după o pierdere semnificativă în greutate, acest fenomen este destul de normal și ar trebui luat în considerare”, continuă consultantul în nutriție Miroslava Gubrická. „De regulă, nu poți ajunge la el prin pierderea regulată în greutate cu exerciții fizice și reglarea dietei, ci mai degrabă după o intervenție chirurgicală bariatrică (bandaj gastric), o scădere rapidă în greutate sau urmată de o dietă cu conținut scăzut de proteine.”

Pielea este elastică. Aceasta înseamnă că, dacă pierdeți în greutate și pierdeți 10 sau 20 de centimetri în talie și nu ați fost obezi de mulți ani, atunci este posibil să evitați problema.

Dacă aveți prea multă grăsime pe stomac, atunci pielea nu se va micșora singură, chiar dacă procesul de slăbire este lent. Atunci pielea are nevoie de ajutor. Dar nu puteți scăpa de excesul de piele nici măcar cu exerciții cinstite. Dar totul are timpul său.

Cum să întărești pielea?

În timpul reducerii greutății, este necesar să vă asigurați cea mai bună funcționare posibilă a corpului dumneavoastră. Dieta dvs. nu trebuie să lipsească de proteine ​​care sunt implicate în construirea mușchilor. De asemenea, trebuie să luați două ingrediente importante care vă mențin pielea suplă și elastică: colagen A elastină.

Cu siguranță ar trebui să adăugați alimente bogate în dieta dumneavoastră proteine Cum brânză de vaci, lapte, leguminoase, tofu, semințe, nuci, pește, ouă, pui, curcan, lăstari sau naut.

Evitați dietele nesănătoase

Este important să mănânci sănătos. Cum realizezi acest lucru? Concentrează-te pe alimente bogate în antioxidanți, vitamina E, acizi grași omega 3. În acest caz, ar trebui să uitați de zahăr sau alimente prăjite

Bea apă!

Apa este cea mai importantă componentă a corpului nostru. Respectarea regimului de băut este importantă pentru noi chiar și în afara pierderii în greutate.

Lichidele suficiente sunt cheia nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru detoxifierea organismului, care eliberează organismul de substanțe toxice. Ar trebui să luați aproximativ 2,5-3 litri de apă într-o singură zi, dar totul depinde de greutatea dvs., de activitatea fizică și de mediul în care vă aflați.

Mișcarea este calea

Când pielea nu este încă foarte întinsă, cel mai bine este să începeți să vă mișcați. Trebuie să construiți mușchi care umple pielea. Cele mai eficiente sunt antrenamentul de forță de 2-3 ori pe săptămână. Exerciții precum scândură, înot, dans, sau Ciclism.

Relaxa

Este posibil să scapi de pielea lăsată cu un masaj? De ce nu! Masaj la urma urmei susține circulația sângelui, iar acest lucru duce la o îmbunătățire a stării pielii. Masajul înainte de baie, doar cu ulei de măsline sau nucă de cocos este alegerea potrivită.

Pielea va fi apoi menținută. De exemplu, dacă doriți să scăpați de vergeturi, ajungeți la uleiul de migdale. Suporturile de ulei de Aloe vera strângerea pielii și, de asemenea, promovează elasticitatea și hidratarea acestuia. Răsfățați-vă cu un peeling: îndepărtați pielea moartă și creșteți fluxul de sânge către piele și formarea de colagen.

Astăzi, cremele care întăresc pielea cu ingrediente pe bază de plante precum aloe vera, acid hialuronic, extract de drojdie, proteine ​​din soia, vitamina C, vitamina E, vitamina A, care poate ajuta pielea.

Piele și proteine

Este dovedit științific că aspectul pielii noastre este legat de cantitatea de colagen și elastină. Colagenul și elastina sunt două proteine ​​găsite în țesutul conjunctiv. Împreună păstrează pielea puternică și fermă. Odată cu înaintarea în vârstă, pielea își schimbă proprietățile, se subțiază, pierde grăsime subcutanată, proteine și în principal colagen. Ce putem face în acest sens? Protejați pielea de radiațiile UV, controlați aportul de zaharuri din dietă, deoarece excesul de zahăr se leagă de colagen și provoacă glicație, adică degradarea și disfuncția proteinelor. De asemenea, fumatul generează mai mulți radicali liberi, declanșează procesul inflamator și accelerează îmbătrânirea pielii.

De exemplu, vitamina C, retinoizii vitaminei A sau peptidele acționează pentru a susține funcțiile de colagen.

Pielea noastră are nevoie de îngrijire în timp ca orice alt organ. Exerciții fizice, vitamine, fructe, legume sau pește: aceste alimente au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii noastre, care nu numai că are o funcție estetică, ci dimpotrivă, este unul dintre cele mai importante organe ale noastre.

Dieta echilibrată sub formă de ketodietă

Ladislav Bekó cântărea 175 kg. A mâncat, îngrășându-se astfel încât greutatea consilierului său nutrițional să nu-l poată cântări.

Ladislav a decis să contacteze PLANUL ALIMENTAR NUTRI. El a fost supus unui consult de experți și și-a propus să reducă greutatea. După ce a ales un program care „a adormit”, a reușit să slăbească 53 kg.

De aceea, este important și pentru a pierde în greutate opinia expertului, nutritionist, sau antrenor. De exemplu, Ladislav a primit toate vitaminele și nutrienții necesari sub formă de alimente NutriFood și, astfel, a evitat problema menționată anterior.

Datorită ketodietului sub supravegherea experților, el a rămas mai motivat slabeste, traieste sanatos și a decis schimbă-ți stilul de viață. Amintiți-vă, consilierul vă poate ajuta cu probleme de slăbire mai mult decât Internetul.

Miroslava Gubrická - asistent medical


Consultanta PLAN ALIMENTAR NUTRI in Trnava
Este dovedit științific că aspectul pielii noastre este legat de cantitatea de colagen și elastină. Colagenul și elastina sunt două proteine ​​găsite în țesutul conjunctiv. Împreună păstrează pielea puternică și fermă. Odată cu înaintarea în vârstă, pielea își schimbă proprietățile, se subțiază, pierde grăsime subcutanată, proteine ​​și mai ales colagen. Ce putem face în acest sens? Protejați pielea de radiațiile UV, controlați aportul de zaharuri din dietă, deoarece excesul de zahăr se leagă de colagen și provoacă glicație, adică degradarea și disfuncționalitatea proteinei. De asemenea, fumatul generează mai mulți radicali liberi, declanșează procesul inflamator și accelerează îmbătrânirea pielii.